Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Běhání - hubnutí nebo posilování?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
13.3.11 23:06
Ještě mám dotaz - je blbé, když bych chtěla běhat i ze začátku do kopce? Jako kousek rovina, pak vyběhnout na kopec, chvíli po hřebeni, pak zas dolů… Prostě normálka terén, nejsme na Hané, že 
Nebo teda můžu běhat po rovině podél řeky, ale přijdu si jak úchyl, že tam jedu autem, pak 10 minut běžím, přiřítím se rudá jak rak a splavená jak kůň a jedu dom Bych radši vyběhla přímo z domu, ale jestli by to nebylo pro člověka, jak jsem já, už moc… 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.3.11 23:38
angua: nejsem odbornik, ale proc bys nemohla behat do kopce? Jsem z Liberce, takze u nas bys rovinku taky tezko hledala. 
Ja beham normalni lesni teren a ted po zime mam docela problem nektere kopce vybehnout. Takze je jednoduse vyjdu pesky, nebo bezim dokud muzu a dal to nehrotim. Na zadny maraton se nechystam 
Blby je kopcem zacinat, to se ti pak ztezknou nohy a nemuzes dal.
Taky je asi dulezity to „za jakym cilem bezis“. Pokud to je hubnuti,tak je lepsi rovinaty teren a fakt bezet jen ve sve tepovce. Pokud ale treba chces ziskat poradnou fyzicku, tak se bez kopcu neobejdes.
A gratuluji k prvnimu vybehu! Jen tak dal. Dulezite je vydrzet, pak uz to zacne byt jako droga a budes to potrebovat.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.3.11 23:44
No nevím,no, jsem si říkala, abych přežila - když jsem ráda, že je vylezu pěšky Ale u nás té roviny právě též moc není…
Jako já bych ráda i zhubla, o tom žádná, ale fyzičku potřebuju jak sůl, ta je asi teď hlavní - si říkám, že když ji naberu, tak se mi pak bude i hubnout lépe při jakékoli aktivitě Protože těžko se hubne, když nic nevydržím, že
Joo, s tou drogou bych to chtěla někdy zažít, všichni to říkají Pro mě byl běh vždycky největší opruz Přitom jako představa, jak běžím a jsem v pohodě se mi to líbí moc
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
14.3.11 08:19
Angua - urcite muzes behat i do kopce, resp. ze zacatku ti ten kopec muze vychazet zrovna na tu fazi chuze Ale jinak trosku terenu je jenom dobre, pracuji tak vsechny mozne svaliky, slysela jsem o chlapkovi, co behal na behatku ve fitku a byl strasne namakany, ale kdyz chtel bezet zavod, tak totalni destrukce - a casem prisli na to, ze z toho behatka proste neni zvykly behat do zatacky, do kopce z kopce a tak, takove ty pomocne svaly proste nebyly
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
14.3.11 09:06
Hmmm, to je fakt,na tom něco bude… Tak to budu ještě namakanější, než jsem si myslela. Možná, jestli vydržím
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.3.11 08:42
holky ja se tak tesim az vybehnu…tak krasne behave:o))je venku 
a ja jeste nemuzu…i boty uz jsem si koupila.o)
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Michaelakkk
15.3.11 18:26
Angua píše:
Ještě mám dotaz - je blbé, když bych chtěla běhat i ze začátku do kopce? Jako kousek rovina, pak vyběhnout na kopec, chvíli po hřebeni, pak zas dolů… Prostě normálka terén, nejsme na Hané, že
Pro člověka jako jsi ty? jaká jsi ctižádostivá, vytrvalá, s kondičkou a dobrým dechem? V tom případě můžeš vyběhnout i na sněžku 
ne hele ty musíš sama vědět co zvládneš a co ne
- Citovat
- Upravit
15.3.11 18:35
Michaelakkk píše:Angua píše:
Ještě mám dotaz - je blbé, když bych chtěla běhat i ze začátku do kopce? Jako kousek rovina, pak vyběhnout na kopec, chvíli po hřebeni, pak zas dolů… Prostě normálka terén, nejsme na Hané, žePro člověka jako jsi ty?
ne hele ty musíš sama vědět co zvládneš a co ne
Ne, pro člověka, který výše píše, že je zdechlý jhak veš, nikdy neběhal a je i mimo kolonku absolutní začátečník Dočti, než ryješ
Mě to zajímalo spíš z hlediska zdraví, možného úrazu a tak… Třeba kolikrát jsou nějaké zásady, ale laika to ani nenapadne Třeba mě by nenapadlo, že bych měla běhat jenom ve speciálních botách, když naši předci běhali normálně bosky… A přitom se to všude doporučuje
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Michaelakkk
15.3.11 18:40
Anguo no njaké rady pro Laiky běhat pomalu žádná převratné tempo a do toho správně dýchat a pohybovat rukama ale to už jsem sem psala. Při běhání do kopce se můžeš urvat achylovku při běhání z kopce zase sval Nejdůležitější je se před běháním rozcvičit trošku se protáhnout nohy, ruce záda klasická rozcvička a rozehřát se atleti cvičí tzv. Abecedu, různé cviky na nohy u kterých běžíš
- Citovat
- Upravit
15.3.11 18:45
Vidíš, to jsem zrovna četla na tom iDnesu, že lidi jako já se nemusí rozcvičovat, protože neběží zas tak rychle a intenzivně, aby se jim něco stalo a nemusí protahovat ani pak, protože opět neběží takovým tempem a nevyvinou takovou zátěž, aby hrozilo, že se jim zkrátí svaly
Ale tu abecedu si asi vzpomínám, že jsme dělali v těláku - takové ty jelení skoky, ne? To už by sousedi volali rovnou záchytku, kdybych tu začala tak hopsat
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Michaelakkk
15.3.11 18:48
Angua píše:
Vidíš, to jsem zrovna četla na tom iDnesu, že lidi jako já
To je blbost, že se nemusíš rozcvičit, právě, že když svaly nezahřeješ a rovnou na to hupneš je riziko úrazu větší
S abecedou máš pravdu taková běhání po špičkách po zpátk kolena nahoru do strany přísunem apod 
- Citovat
- Upravit
15.3.11 19:03
Takto to tam píšou: Zároveň teda píšou, že je důležité se rozklusat a vyklusat. Mně to přijde logické 
Strečink? Raději ne
Občas se můžete dočíst, že byste se před tréninkem či po něm měli věnovat také strečinku, tedy protahování. Pro začínající běžce to však docela neplatí. Před během je strečink zcela nevhodný, neboť studenému svalstvu může spíše ublížit. Po běhu zase není nutný, i když jde pochopitelně o dost individuální záležitost.
Věnovat by se mu měli hlavně běžci po náročném tréninku rychlosti nebo velmi dlouhých bězích, kdy hrozí zkrácení šlach a svalů, nikoli začátečníci vyznávající opatrné tempo.
Možná namítnete, že před jinými sporty si přece také protahujete svaly. Ale to jsou pro tělo do jisté míry nepřirozené pohybové aktivity. Naši předci chodili a běhali, ale nehráli squash.
Zdroj: http://ona.idnes.cz/…/zdravi.aspx?…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Michaelakkk
15.3.11 19:13
Angua píše:
Takto to tam píšou: Zároveň teda píšou, že je důležité se rozklusat a vyklusat. Mně to přijde logické
Občas se můžete dočíst, že byste se před tréninkem či po něm měli věnovat také strečinku, tedy protahování. Pro začínající běžce to však docela neplatí. Před během je strečink zcela nevhodný, neboť studenému svalstvu může spíše ublížit. Po běhu zase není nutný, i když jde pochopitelně o dost individuální záležitost.
Věnovat by se mu měli hlavně běžci po náročném tréninku rychlosti nebo velmi dlouhých bězích, kdy hrozí zkrácení šlach a svalů, nikoli začátečníci vyznávající opatrné tempo.
Možná namítnete, že před jinými sporty si přece také protahujete svaly. Ale to jsou pro tělo do jisté míry nepřirozené pohybové aktivity. Naši předci chodili a běhali, ale nehráli squash.
Zdroj: http://ona.idnes.cz/…/zdravi.aspx?…
Tak to je pro mě novinka ale když je to někde napsaný bude to asi pravda no já dělala atletiku tak proto se asi klade důraz na rozcvičování, ale jít běhat jen tak no běháš vid na bus, za děckem a taky se neprotahuješ každej ti řekne něco jinýho a už do tebe nebudu rejt
- Citovat
- Upravit
15.3.11 19:43
S tebou by to bylo stejně na dlouho, na to nemám čas
No já to beru tak, že když běžím 10 minut tím svým hlemýždím tempem 5 km/hodinu, tak nějaké extra rozcvičení není potřeba. Až poběžím hodinu třeba 10 km/h, nebo budu prokládat sprintem, tak se pak už protáhnu (předtím i potom). Asi tak bych to viděla
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Michaelakkk
15.3.11 19:53
Angua píše:
S tebou by to bylo stejně na dlouho, na to nemám čas
já bych teda ted nevydržela běžet ani deset minut v kuse mě by bohatě stačilo 5 ale radši bych se protáhla, viděla jsem pár úrazů po neprotažení Tak at máš silnou vůli a nervy na to běhání!! Třeba si jednou zaběhneš marathon 
- Citovat
- Upravit
