Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Hubnutí - dělám snad všechno možný a efekt nula
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
28.4.16 12:48
V drtivé většině případů bývá chyba na straně jídelníčku. Buď jídla moc, nebo málo… Znáš svůj bazální metabolismus a máš přehled o tom, kolik kcal, gramů bílkovin, tuků a sacharidů denně přijímáš?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.4.16 12:49
Místo výživové podkyni bych šla k obezitologovi. Po jejich radách jsem zhubla 6 kg bez cvičení.
Jinak se mi to zdá divné. On je obezitolog doktor a udělá ti pořádné vyšetření.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
28.4.16 12:50
@SussieS píše:
V drtivé většině případů bývá chyba na straně jídelníčku. Buď jídla moc, nebo málo… Znáš svůj bazální metabolismus a máš přehled o tom, kolik kcal, gramů bílkovin, tuků a sacharidů denně přijímáš?
JJ, bazální metabolismus znám, hlídám si jídelníček pomocí aplikace v telefonu, takže tím pádem i příjem bílkovin, sacharidů, vlákniny i tuku. dodržuju stanovou stavu do 1600 kcal denně, ale nějak to dolů prostě nejde
- Citovat
- Upravit
Anonymní
28.4.16 12:52
Rotoped nestačí pokud chceš lepší a rychlejší výsledky..Nejlépe zabírá silový trénink-činky a taky můžeš mít špatný jídelníček, mohla ti tam dát hodně sacharidů. Já mám nastavené tak Sacharidy:40%,tuky a bílkoviny po 30%,musí to dělat dohromady 100%..Pokud se tedy nemýlím 
.Já jsem začala cvičit s činkama a zhubla za 3 týdny 3 kila..Ted chodím do fitka, hlídám si jídlo a zastavilo se mi to, ale já mám problém, že mám špatnou techniku u posilování a to prý jako kdybych pak necvičila 
..
- Citovat
- Upravit
28.4.16 12:52
@Anonymní píše:
JJ, bazální metabolismus znám, hlídám si jídelníček pomocí aplikace v telefonu, takže tím pádem i příjem bílkovin, sacharidů, vlákniny i tuku. dodržuju stanovou stavu do 1600 kcal denně, ale nějak to dolů prostě nejde
A jaký máš teda ten bazál a rozložení makroživin (B, S, T)?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
28.4.16 12:53
@Lidym píše:
Místo výživové podkyni bych šla k obezitologovi. Po jejich radách jsem zhubla 6 kg bez cvičení.
Jinak se mi to zdá divné. On je obezitolog doktor a udělá ti pořádné vyšetření.
Byla jsem přímo u MUDr. co se specializuje v nemocnici na poruchy příjmu potravy, kam spadá i obezita. Nicméně na poradě jsem byla v její soukromé praxi, takže to beru spíš jak návštěvu výživové poradkyně.
- Citovat
- Upravit
28.4.16 12:53
@Anonymní píše:
JJ, bazální metabolismus znám, hlídám si jídelníček pomocí aplikace v telefonu, takže tím pádem i příjem bílkovin, sacharidů, vlákniny i tuku. dodržuju stanovou stavu do 1600 kcal denně, ale nějak to dolů prostě nejde
Tak to zkus snížit hlavně sacharidy.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.4.16 12:55
A jak velke jis porce? Zkus tady schvalne napsat, jak vypadaji snidane, svaciny, obedy..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.4.16 12:56
Ahoj, jako kdybych to psala já, jsem stejný případ - teda až na tu antikoncepci, tu neberu už dlouho. Jediné, při čem hubnu, je atkinsova dieta, tedy bílkoviny a tuky ano, k tomu hodně zelené zeleniny, téměř žádné sacharidy (jen ty, které jsou v zelenině)a hlavně pravidelné porce po dvou a půl až třech hodinách a hodně vody. Bohužel ani na této stravě nehubnu nijak rychle jako mnoho ostatních, ale je to jediné, co na mě zabírá. Když pak nezačnu v jídle vyloženě prasit, jojo se nekoná. U diety necvičím, protože jakmile cvičím, tělo nic nepustí, a není to o tom, že by přibývaly svaly a hubla jsem přitom na cm, prostě když cvičím, tak nehubnu. Vyzkoušeno mnohokrát na mnoha aktivitách.
Při jakékoliv snaze o vyváženou pravidelnou stravu a cvičení efekt nula. Tak zvaž úplné vysazení sacharidů na určitý čas. Hodně zdaru!
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.4.16 12:57
@Anonymní píše:
Byla jsem přímo u MUDr. co se specializuje v nemocnici na poruchy příjmu potravy, kam spadá i obezita. Nicméně na poradě jsem byla v její soukromé praxi, takže to beru spíš jak návštěvu výživové poradkyně.
A co na to říká, že místo hubnutí přibíráš?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.4.16 12:59
Já jsem zastávala teorii, že když se upraví jídelníček, jde to samo. Ale jak jsem starší, samo už to nejde. Metabolismus je mrcha úsporná. Pokud chci zhubnout, bez mírného hladu to nejde. Ne hladovky!!! Ale najíst do syta? Ne-e… Takže nudná klasika. Malé porce vyváženého jídla pětkrát denně. Kolikrát jsem úplně hypnotizovala hodiny, aby už bylo o 3,5 hodiny dýl a já si mohla dát jablko.
Když jsem zhubla, jím už zase normálně. Zdravě, ale normálně. Nepřibírám, a hýbu se, to je jasné. Ale těch posledních pět kilo bylo na dřeň.
Edit ale já neměla vyloženě nadváhu, byla jsem jen po těhotenství oplácaná a chtěla být zase štíhlá. Tak to jde nejhůř.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.4.16 13:01
pro zakladatelku
A co ti na to řekla ta výživová poradkyně? Možná bych zkusila zajít za ní znovu ať ti ten plán přepracuje, protože už evidentně nefunguje…
A pak případně k doktorovi…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Krásný den všem.
Ráda bych se poradila se všemi, co měli podobný problém, jak na hubnutí, protože se přiznám, že jsem už zoufalá
Už fakt nevím jak dál. Někdo, kdo má podobné zkušenosti a popřípadě rady, jak z tohohle ven a začít hubnout? Předem avizuji, že nemám možnosti vyvářet jak blázen.
V těhotenství jsem děsně přibrala - ani ne tak stravou, jedla jsem poměrně málo, protože mi bylo všem zle, spíš ani hormony, či nevím, doktor si s tím tenkrát také nevěděl rady, protože jsem v přibírala třeba 4-5kg za týden ke konci těhotenství.
Od porodu se snažím hubnout, ale bez efektu. Přiznám se, že dokud byla malá se mnou doma, byla jsem na ní víceméně sama a nebylo kdy cvičit, vymýšlet nějaké bláznoviny k jídlu a podobně.
Nicméně teď už se rok a půl snažím aktivně a nic. Nejdříve jsem zkusila načíst různé články, rady, tipy a triky, ale samotné mě to moc nešlo. Tak jsem na podzim zašla k výživové poradkyni. Zvážila mě, změřila, probrali jsme můj jídelníček a řekla mi, že jím málo bílkovin. Takže dle jejích doporučení 5× týdně cvičím - rotoped, dlouhé procházky svižným tempem; jím 5× denně - hlídám si tuky, jím tolik bílkovin, že už mi to ani nechutná a kolikrát nevím, kdy to jíst; piju neslazené nápoje - 3-4 litry denně - tolik mi bylo doporučeno, kolikrát už nemám ani vůli to pít. Nejdřív jsem byla nadšená, váha lehounce klesla, ale pak se to stoplo a teď to nejde dolů. Navíc jsem teď vysadila antikoncepci, protože jsme si s manželem řekli, že bysme mohli začít pracovat na druhém dítěti, čekala jsem, že mi váha klesne(odvodním se a tak, ale naopak mi denně naskakuje 0,5kg, i když jím pořád stejně)
Moc děkuji všem za rady.