Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Hubnutí - dělám snad všechno možný a efekt nula
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
28.4.16 20:43
@Johny.Pt Ano, cerstva zelenina je zaklad. Doda telu vlakninu, ziviny a spoustu potrebne vody. U me cerstva zelenina tvori asi 50% toho, co za cely den snim.
Nekomu pomaha i delena strava. Ale to muze byt i tim, ze delenka je zalozena na hromade zeleniny. Nicmene verim tomu, ze traveni pak probiha rychleji, kdyz neni v zaludku mismas.
Kazda jsme jina. Na kazdou muze zabirat jiny zpusob.
Příspěvek upraven 28.04.16 v 20:45
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.4.16 21:40
Příklad
@Syringa Znám lidi (některé i osobně - kolega puvodně přes 120kg), co zhubli pouze změnou stravy z konvenční odpadkové na veganskou (bez masa, syru a vajiček, ale s pohankou, ovocem, tofu, ořechy a spoustou zeleniny). Kolega má teď něco přes 85kg. Pořad kus chlapa, ale zdravý.
Ale nechápu jak někdo může bez sportu žít!
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.4.16 22:16
Holky, které věříte, že „když se jí málo, tak si tělo ukládá“, věříte taky, že když se nalije do nádrže málo benzínu, auto dojede dál? Protože podle téhle logiky by to tak být mělo, ne?
Pokud přijmu málo kalorií, tělo si nemůže nic „uložit“, spotřebuje si je a ještě si vezme ze zásob, což není vždycky tuk, jak by se nám líbilo.
Ovšem vzhledem k dostupnosti jídla, lidí, kteří drží diety, mají hlad a prostě se „dožerou“, proto tloustnou.
Kdybyste se dostaly do prostředí, kde to jídlo není, viděly byste, jak by to padalo dolů.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.4.16 22:26
@Syringa to jo, ale těch saharidů je třeba jen 50 gr denně že…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.4.16 22:27
@Bábrdl jenže tělo je geniálnější nástroj než auto…samozřejmě při dlouhodobé hladovce shodí každý, to je jasné
ale tělo umí dlouho bojovat o svoje zásoby tuku a čím víc škrtíš, tím víc se brání, to je fakt…jen si nejsem jistá, jak se toto dá ovlivnit. Asi jíst s rozumem, nehladovět, nestresovat se, jíst dost tuků, aby tělo mělo co nejvíc pocit, že je vlastně všechno v pohodě
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.4.16 22:31
@EmmaAnna pozri sa, ak čo i len trochu uberieš jedla, alebo menšie porcie častejšie, tak sa ti scvrkne žalúdok a bude ti stačiť málo. Takzvaná bandáž žalúdka-vlastne zmenšia žalúdok a ti menej ješ a ideš zo zásob.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.4.16 02:53
@Bábrdl píše:
Holky, které věříte, že „když se jí málo, tak si tělo ukládá“, věříte taky, že když se nalije do nádrže málo benzínu, auto dojede dál? Protože podle téhle logiky by to tak být mělo, ne?Pokud přijmu málo kalorií, tělo si nemůže nic „uložit“, spotřebuje si je a ještě si vezme ze zásob, což není vždycky tuk, jak by se nám líbilo.
Ovšem vzhledem k dostupnosti jídla, lidí, kteří drží diety, mají hlad a prostě se „dožerou“, proto tloustnou.
Kdybyste se dostaly do prostředí, kde to jídlo není, viděly byste, jak by to padalo dolů.
Jenže tělo umí měnit svou spotřebu na základě toho, kolik ‚benzínu‘ běžně dostává (za delší období a v určitých mezích), což auto neumí.
Zákon o zach. energie přitom samozřejmě platí, fígl je v tom, že tělo pálí na samotnou svou existenci méně či více energie dle dostupnosti potravy. Samozřejmě se nedá metabolismus zpomalovatt donekonečna, takže při extrémní dietě samozřejmě zhubnes. Jenže jak se vratis k normálnímu zdravemu příjmu, tak se kila budou díky menší klidove spotřebe vracet (než tělo uzná, že období hladomoru skončilo).
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.4.16 10:23
@Syringa píše:
Hele, to určitě, ale těch 20% je estetika a zdraví: když budeš mít dva stejné lidi na stejném jídelníčku, jeden bude cvičit a druhý ne, tak zhubnou oba, ale ten co cvičil bude prostě hezčí a zdravější. Hubnutí nejsou jen kila a ztráta tuku.
Tak logicky ten na, kdo bude cvičit, zhubne podstatně rychleji (pokud budou mít stejný jídelníček), protože výrazně přidá výdej.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.4.16 10:25
@entropy píše:
Jenže tělo umí měnit svou spotřebu na základě toho, kolik ‚benzínu‘ běžně dostává (za delší období a v určitých mezích), což auto neumí.Zákon o zach. energie přitom samozřejmě platí, fígl je v tom, že tělo pálí na samotnou svou existenci méně či více energie dle dostupnosti potravy. Samozřejmě se nedá metabolismus zpomalovatt donekonečna, takže při extrémní dietě samozřejmě zhubnes. Jenže jak se vratis k normálnímu zdravemu příjmu, tak se kila budou díky menší klidove spotřebe vracet (než tělo uzná, že období hladomoru skončilo).
Všechno, co říkáš, je pravda. Ale nic to nemění na tom, že když přijmeš míň než vydáš, tělo si logicky nic uložit nemůže.
Ale stálými dietami si vyrobíš velmi úsporný organismus už proto, že většinou nejíš dost bílkovin a ztrácíš svaly. A svaly v klidu „žerou“ víc než tuková tkáň.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.4.16 14:52
@Bábrdl Podivej se - kdyz mas miniaturni prijem, tak telo se brani zuby nehty a zpomali se metabolismus, aby mu nemizely tukove zasoby, protoze se tak chrani pred dlouhodobym hladovenim a vyhladovenim.. Proste nejlepe funguje jist dostatecne (dokonce na strankach STOBu hodne holek popisuje, ze kdyz sly prijmem pod bazal apod, tak se vaha zastavila a nektere i pribiraly..). Chce to fakt dojit si nejlepe na zmereni InBody, at vis, kolik mas svalove hmoty apod..
a drzet se tech hodnot.. nastavit si jidelnicek vyvazeny a na dostatecne mnozstvi KJ a mozna i zmenit pohyb - telo si po dlouhe dobe zvykne na urcity typ pohybu.. Chce to stridat..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.4.16 15:47
@Kacatko1986 píše:
@Bábrdl Podivej se - kdyz mas miniaturni prijem, tak telo se brani zuby nehty a zpomali se metabolismus, aby mu nemizely tukove zasoby, protoze se tak chrani pred dlouhodobym hladovenim a vyhladovenim.. Proste nejlepe funguje jist dostatecne (dokonce na strankach STOBu hodne holek popisuje, ze kdyz sly prijmem pod bazal apod, tak se vaha zastavila a nektere i pribiraly..). Chce to fakt dojit si nejlepe na zmereni InBody, at vis, kolik mas svalove hmoty apod..
a drzet se tech hodnot.. nastavit si jidelnicek vyvazeny a na dostatecne mnozstvi KJ a mozna i zmenit pohyb - telo si po dlouhe dobe zvykne na urcity typ pohybu.. Chce to stridat..
Podle toho, čemu říkáš miniaturní příjem.
Ženský - jsme jednu generaci (některé dvě až tři 
) od lidí, kteří umírali hladem. Myslíte si, že když v Irsku zemřelo relativně nedávno (před sto lety) hladem milion lidí, tak se jejich organismus zuby nehty nebránil? Bránil. Zpomalil se, co to dalo. To samé ve Stalingradu, to samé na Ukrajině ve třicátých letech. Kde nic není, ani smrt nebere (v tomto případě teda zrovna bere). Proto se prostě nedá říct, že když jíš málo, tělo se ukládá.
Když jíš málo, tělo zpomalí metabolismus. Ale když jíš míň než vydáš, prostě hubnout musíš.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.4.16 17:53
@Syringa píše:
@Bábrdl
Nezlob se na mě, ale mícháš jablka a hrušky. Hladomor je něco jiného, lidé při hladomoru nejí téměř vůbec nic, sem tam kousek „chleba“ z hlíny nebo kořínky trávy… V takovém případě tělo prostě jede na „dřeň“, a než by umřelo, tak pustí-nicméně pak stejně zemře.Ale při špatně sestaveném jídelníčku, nějaké živiny jsou, jsou i tuky a bílkoviny, sacharidy, někdy se takový špatný jídelníček pohybuje u hranice bazálu, což je pro tělo i v horizontu několika měsíců udržitelné. Ale jak se příjem navýší, tak si dělá zásoby (často formou viscerálního tuku). Hodně lidí pokud přejdou na opravdu vyvážený jídelníček (myslím tím opravdu dobře sestavený) nejdřív nabere, a až tělo pochopí, že příjem neklesne, tak začne pouštět. Tento stav může trvat i 2-3měsíce, dle toho, jak je tělo zpomalené a jak dotyčný dlouho „hladověl“ či dietkoval.
Hladomor není to samé co špatně sestavený jídelníček a následné přejídání z hladu.
Ale to je přesně to, co celou dobu tvrdím. Má hlad a proto se dožírá!!! Z toho tloustne.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Mango_Lassi
29.4.16 23:40
Prosim vas, chci se zeptat. Snazim se jist zdrave, vic ryb, ovoce a zeleniny. Akorat problem je v tom, ze po techto lehcich jidlech mam proste hlad. Nejlip me zasyti hovezi a veprove. Zadne prekvapko, ze. Hlad mivam takovy, ze nemuzu vecer usnout. Dam si v noci kus hovezi pecene a do 5 minut spim. A to si davam k veceri ryzi s nejakym kurecim masem. Cili zadne salatky a tak. Otazka zni, je to zvyk? Muzu si zvyknout na lehci stravu? Podotykam, ze porce tech lehcich jidel mam stejne velke jako tech tezkych.
- Citovat
- Upravit
30.4.16 09:17
@Mango_Lassi ja jsem tohle vyresila prechodem na Francouzske stravovani. Doporucuji treba knizku Proc Francouzsky netloustnou. Ji se jen trikrat denne, ale obed a vecere tri chody, male talirky. Nepremyslim o kaloriich, jidla si uzivam, hlad nemam a jim hlavne to, co mi chutna, vaha jde dolu. Urcite to neni reseni pro kazdeho, ale za zkousku to stoji. Zhubla jsem 25 kilo s pravidelnou stravou, cvicenim a zdravymi jidly. Posledni rok marne bojuji s poslednimi 7 kily, porad nahoru a dolu. A ted to vypada, ze zrovna tohle je pro me reseni. Podotykam, ze co me posledni rok ohromne stvalo, byl neustaly hlad, mam pocit, ze jedenim 5× denne jsem sice zhubla, dala telu konecne ziviny, ale na druhou stranu ten posledni rok me spis prislo, ze tahle pravidelna strava ve me neustale vyvolavala hlad a muj zivot se netocil kolem niceho jineho, nez jidla a jeho slozeni. Francouzske stravovani ze me tohle vsechno odhodilo a ulevilo se mi psychicky, jidlo si vic vychutnavam, automaticky a prirozene jim mene karbohydratu a vice tuku, ale hlad nemam. je to takova psychicka habadura, protoze clovek se tesi na trichodove menu a pripada si jako kral
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
