Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Nezvládla jsem Jillian Michaels
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
28.7.13 11:20
Nezvladla jsem Jillian Michaels
Ahoj vsem co cvici s Jillian 30 DS,
po 11ti mesicich od porodu jsem se rozhodla zacit cvicit, a protoze jsem tu cetla samou chvalu na Jillian, zkusila jsem to…
Jenze jsem dala jen prvni den a to me odrovnalo 
Nejen, ze jsem si (blb), nevsimla, ze moje cinky kazda vazi pres 2 kila, ale mimo chozeni s kocarem nijak vic od porodu nesportuju. Nejde o to, ze me bolel cely clovek -tak to ma byt- ale ja mela desny bolehlav… A me dve otazky:
1. cvicite s Jillian 30 DS i vy, co jste zatim nijak vic nesportovali, nebo je to jen pro zdatnejsi a mam zacit necim jinym?
2. popr. stalo se vam, ze jste taky ze zacatku museli zacit pozvolna, a az za cas jste mohli cvicit celych 30 dni najednou?
- bonusovy dotaz: vzdycky jsem cetla, ze svaly si potrebuji po cviceni odpocinout, kdezto tady se cvici durch mesic - neni to „o zivot“?
Dekuju za rady… 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
28.7.13 11:25
Taky si ráda počkám na odpověď… 
dva dny za sebou by byla moje smrt.. byla jsem ráda že jsem přežila první 
ale týden nepoužitelná
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.7.13 11:28
Fyzičku si zlepšuješ postupně. První den jsem umírala, poslední už to dávala v pohodě (začala jsem s ní po měsících nicnedělání hned po šestinedělí). Činky může pro začátek vypustit a cvičit jen s vlastní vahou.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.7.13 11:28
Ahoj já začala cvičit 30DS 3m po porodu… a nebolelo mě teda vůbec nic. 
A to od začátku cvičím s 2kg činkama. Teď to jsou 2 měsíce co cvičím, a výsledky jsou super. 
Já jela celé 30DS v kuse, ale když si uděláš rest day, tak se nic nestane. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.7.13 11:29
A vzhledem k tomu, že je třeba nastartovat metabolismus, tak bych si žádný rest day nedala, ono se pak hůř znovu začíná. To, že tě všechno bolí je naprosto normální, za dva dny to přejde.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.7.13 11:31
@Žirafátko cvičila jsem 3 dny a myslela jsem že pojdu 
slabá vůle, přestala jsem
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.7.13 11:31
Vida, to mi jde do rány. Pět let jsem necvičila, fyzičku mám zoufalou. První den jsem si říkala, že je to úplná brnkačka. Druhý den jsem úpěla. Třetí den je zítra:)
Místo činek jsem teda měla plechovky s pivem, ale vyrazím koupit kilovky.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.7.13 11:32
Ahoj, já jsem začala s Julian před třemi dny a mám 3,5 měsíce po porodu. Předtím jsem žádný velký sportovec nebyla a pracovala jsem v kanceláři, takže podle toho moje kondice vypadala. No a během těhotenství jsem ztratila kondici úplně. Rodila jsem císařem, takže ani doted jsem nic necvicila.
Cvičení mi dává zabrat, ale zvládla jsem ho zatím vždy celé. Ale přiznám se, že u těch skákacích panáků a švihadla občas nevydržím do konce, tak třeba jen přešlapuju na místě, abych nevyšla z tempa. No a dnes mě teda rozbolely svaly, hlavne stehna, takže jsem sama zvědavá, jak to zvládnu.
Ale holky, co cvici dyl říkají, že ty první tri dny jsou nejhorsi, že to tělo si hrozně rychle zvyka, takže doufám, že se to zlomí:)
S tím odpočonkem svalů by mě to taky zajímalo..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.7.13 11:32
@soleile to je jen znamení, že jsi to dělala dobře. Já si druhý den nemohla sednout na záchod, pak to přešlo 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.7.13 11:33
Ahoj, já když začala cvičit, tak jsem byla nesportovec, nikdy jsem nic nedělala a kupodivu jsem 1 level 30 day shred ucvičila, tedy bez činek a lehčí variantu, první 4 dny mě teda vše bolelo, ale pak jako když utne.
V první řadě doporučuju snížit zátěž, tedy cvič třeba bez činek, dej si krátkou přestávku na vydýchání, no a pokud to vůbec nepůjde, tak prostě přestaneš a přejdeš na protahování, uvidíš, že druhý den ucvičíš zase více a zachvilku to ucvičíš celé.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.7.13 11:37
Jenže asi dělám něco blbě, bolí mě leccos, ale hýžďový svaly ne.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.7.13 11:40
První dny jsou pro netrénované tělo masakr. Pro každého. Ale je to o vůli. Začalal jsem litrovkama, potom přešla na 1,5 kg činky. Už cvičím 7 měsíc, mnohem delší a výživnější věci, než je Shred a navíc jsem začala i běhat. Cítím se super, kondice se zvyšuje 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.7.13 11:42
To me bolelo vsechno a byl to fajn pocit, ale ta hlava me oddelala… Myslim, ze to cardio me „zabilo“ a to jsem ho taky nedala cely, a chvilema jsem „jen“ chodila po byte, abych teda nevypadla z tempa… Ja bych to straaaasne chtela dat! Manzel mi koupil kilovy cinky, tak pockam, az prejde ten hic a chci to zkusit znovu… Jen prave doufam, ze me nebude zlobit ta hlava. S bolehlavem druhy den cvicit proste nejde
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
