Taky jste každý den do školy dostávali chleba s marmeládou? Vybavte vaše školáky něčím lepším. Připravili jsme pro vás rychlé svačiny, které ocení ne jen dětské chutě, ale i ty vaše.
Při přípravě nezapomínejte ani na sebe. Svačina se během dne bude hodit i vám.
Tortila, zelenina a přesnídávka
Tortila skvěle nahradí pečivo a přitom se u nás zatím moc nepoužívá. Její náplň můžete libovolně obměňovat a dětem se tak rychle nepřejí.
Tip na náplně:
- šunka, sýr, bazalka, domácí pomazánka
- šunka, ledový salát, rajče, vajíčko, domácí křenová pomazánka
- kuřecí maso, listy bazalky, rajče, rozmixované nebo nakrájené avokádo
- mozzarela, rajče, bazalka
Děti tortilu snědí během velké přestávky, dejte jim proto s sebou i něco drobného, na ty malé pauzy. Praktická je přesnídávka v podobě cherry rajčata, se kterými se nemusíte na rozdíl od jiné zeleniny krájet.
Jogurt, ovocný salát a krekry
Mezi jogurty vybírejte pečlivě - dejte přednost těm bílým. Děti mají ochucené jogurty sice radši, ale zbytečně tak získávají cukr navíc. Ochucovat, třeba domácí marmeládou, se proto vyplatí až doma.
Zdroj: www.gramfeed.com
Kupte kvalitní bílý jogurt, přendejte ho do malé skleněné zavařovačky a přidejte to, co má vaše dítě rádo. Přimíchejte müsli, oříšky, čerstvé a sušené ovoce, nebo malé piškoty.
Nechcete krekry kupovat? Vyměňte je za domácí italské tyčinky., které jsou hotové za pár minut. Rozválíte těsto, posypete a strčíte do trouby. Recept najdete zde.
Zdravý sendvič
Do sendviče můžete dát podstatě cokoliv. Základem je vybrat kvalitní pečivo. Vyhněte se trvanlivým salámům a tučným pomazánkám. Těžce se tráví a děti by byly během vyučování unavené.
Zdroj: www.123rf.comSkvělé nápady na domácí pomazánky najdete v našich receptech.
Chia puding, oříškový mix
S chia semínky se v posledním roce roztrhl pytel. Jsou zdravá, zasytí a jejich příprava je jednoduchá. Rozmixujte libovolné ovoce spolu s mlékem, přimíchejte chia a dejte do lednice. Dochutit zkuste skořicí, kokosem, nebo lžičkou arašídového másla. Stejně jako jogurt i chia puding se skvěle uchovává v malé zavařovací sklenici.
www.refinery29.com, www.bakeplaysmile.com, www.jaroflemons.com, www.skinnyms.com, www.breakfastfordinner.netChia puding už připravují i maminky na eMiminu. Další chutné recepty najdete i v diskusi - Chia semínka.
Co chystáte vašim dětem? Inspirujte ostatní v komentáři nebo přidejte recept.
Aby vám neutekla žádná výhra: Stáhněte si věrnostní eMimino kartičku do mobilu a zvyšte svoji šanci na vítězství.
eMimino kartička
.
Jo je to boj s těma sváčama.