"Můj 4letý syn odmítá zeleninu i ovoce... Jak ho na ni naučit?," ptá se maminka v poradně zdravé výživy na eMiminu. Vybrali jsme proto několik tipů, jak naučit děti jíst vše od špenátu po cuketu.
Ať rozhodne, co bude jíst
Eva Hájková z poradny radí zajít s dítětem do obchodu, kde nakupujete ovoce a zeleninu, a zahrnout ho do vybírání. „Zeptejte se ho, co má rád, co ne a proč. Uvidíte, co Vám řekne/neřekne,“ radí v dotazu Ovoce a zelenina u 4letého.
Nenápadná zelenina
Do rozmixované polévky propašujete vše, co by malí strávníci nesnědli. Nebo nastrouhejte zeleninu a použijte ji nasladko. Červená řepa zvláční čokoládové brownies, nadýchaný perník zařídí cuketa. Super svačinkou jsou i různé smoothies a fresh džusy z dobrot, které si samo dítě vybere. Nebo doporučujeme třeba skvělý borůvkový koktejl.
Jídlo hezky pojmenujte
Zapečený stromeček a trpasličí rizoto zní určitě lépe než brokolicový nákyp nebo kuskus se zeleninou. Vyplatí se taky využít aktuální Večerníček, filmový hit nebo sbírané samolepky a pojmenovat jídlo podle oblíbeného hrdiny. Nebo nechte dítě, aby si samo nazvalo svoje jídlo - v receptech třeba jedna maminka vložila recept Mňamí bů, za kterým se skrývají brambory s fazolkami.
Na tvaru a barvě záleží!
Vezměte na pomoc formičky a vykrajovátka. Vaječné bábovičky nebo panáčci se šmakounem na talíři nezůstanou. Nebo si vyhrajte se servírováním a vytvořte z ingrediencí různé veselé obličeje nebo přírodní krajinku. Mimochodem, hraní s jídlem jde moc dobře tatínkům…
Pokud má dítě odpor k určité barvě, třeba se mu nelíbí bílý květák, vezměte na pomoc přírodní barviva - červená řepa barví dorůžova, červené zelí dočervena a kurkuma dožluta.
Co je doma, to se počítá…
Že děti odkoukávají od rodičů, víte… A tak to funguje leckdy i ve stravování. Vyhýbá se u vás tatínek zelenině a ještě hlasitě komentuje vaše pokusy o zdravou stravu? Nebo vás děti vidí nejčastěji se sušenkou u pusy? Jestli nebude tady zakopaný pes…
Máte pro zoufalé maminky tip, co snědli i ti největší vybíravci? Přidejte svůj recept! »
Co odmítly jíst vaše děti a jak jste je naučili zeleninu? Zabral nějaký fígl?
Aby vám neutekla žádná výhra: Stáhněte si věrnostní eMimino kartičku do mobilu a zvyšte svoji šanci na vítězství.
eMimino kartička
Syn od malinka nedal do pusy syrovou zeleninu ani ovoce 
Jen se na to podival a ani to neochutnal. Mohla jsem ho lákat jak jsem chtěla. Džusy mel rád, miloval přesnídávky, ale jakmile byl treba kousek ovoce v jogurtu, tak ho nejedl. Ale po těším Te, kolem 6 let se to zlomilo a dneska si pochutnáva na okurkach, cherry rajcatkach, má rád papriku, hroznového vino, jablka, hrušky… 
Ale třeba džusy má ráda…No myslím, že u nás pomůže jen čas a víc rozumu 
. Manžel tedy od svých dvaceti, co jsme spolu 
Zelenina se dá upravit velmi chutně, s různými sýry, s masem, kořením, s máslem, jako saláty, grilovaná. Navíc děti mají propojenou informaci, že i díky zelenině jsou zdravé, a netrpíme nadváhou. Manžel tento fakt taky oceňuje.