Bílý šum: Ověřená metoda usínání, která působí na děti i dospělé

Konstantní neměnný a příjemný zvuk

Bílý šum je monotónní hlasitý zvuk tvořený tisíci tóny. Vytváří je rovnoměrný hluk, který přehluší další rušivé elementy jako například štěkot psa nebo motor auta. Bílý šum má uklidňující až relaxační účinky, a to především na miminka. Ta jsou totiž zvyklá na neustálý ruch v matčině děloze. Metoda uspávání za pomoci bílého šumu vychází z toho, že děti lépe usínají při monotónním zvuku, který je uklidňuje a dodává jim pocit bezpečí.

S bílým šumem má zkušenosti také vztahová koučka Hana Ajasta. „Dlouho předtím, než jsem vešla do bytu přátel, jsem slyšela silný křik jejich novorozeného chlapečka. Otec děťátka byl nevyspalý a unavený, stejně jako maminka, která se snažila miminko utišit. Tehdy jsem jim navrhla vyzkoušet meditační techniky, se kterými mám skvělé zkušenosti. Rodiče se rozhodli pro bílý šum, o kterém se doslechli, že by mohl fungovat. Četla jsem, že údajně simuluje akustické prostředí v děloze,“ popisuje. Dodává, že po tom, co rodiče pravidelně pouštěli dítěti jemný zvuk drobného bublajícího potůčku, který něžně pospíchá po kamenech hor, usínalo mnohem lépe a rodiče se konečně vyspali.

Jak funguje bílý šum?

Zkuste si představit jakýkoliv silný zvuk, který posloucháte delší dobu v kuse. Může to být vysavač, puštěná sprcha, fén na vlasy, pračka nebo digestoř. Zpočátku ho budete vnímat intenzivně, ale postupně si na zvyknete a bude vás uklidňovat. Bílý šum pomáhá při usínání i relaxaci.

Přírodní šum evokuje přírodu, tedy například zvuky deště, foukání větru, vodopády a zpěv ptáků. Umělý ruch způsobují spotřebiče, jako je vysavač, fén, mixér a větrák. Pokud nechcete mít celé dny zapnutý fén, pouštějte miminku bílý šum z počítače nebo rovnou pořiďte speciální generátor bílého šumu, který seženete v prodejnách s elektronikou.

„Bílý šum působí pozitivně na děti i na dospělé. Psychiatr C. G. Jung došel k závěru, že zvuky menších vodních toků v nás probouzejí blažené pocity jistoty, základní důvěry a pocity
uspokojení našich primárních potřeb,“ uzavírá Hana Ajasta.

Bílý šum rozebíráte také na eMiminu

Vyzkoušeli jste někdy tuto metodu usínání?