Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Dukanova dieta
- Fotoalbum (789)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
15.2.13 06:27
@Anonymní píše:
Děkuji, ta stránka s receptama vypadá moc pěkně.Rozhodla jsem se dneska odpoledne, začala jsem tedy večeří v tomto stylu, vyndala jsem z mrazáku krevety a podusila jsem je. K tomu trochu sýra, ale ten tam asi neměl být, neb není nízkotučný. A pak káva s mlékem.
Takže zítra pojedu už od snídaně. Ale v práci se to bude dělat těžko, navíc nemám vhodně nakoupeno, takže můj plán:
snídaně - jogurt (nic jiného vhodného tu nemám)
V sobotu už si snad nakoupím…
svačina - jogurt
oběd - ryba
svačina - jogurt
véča - zbytek krevet
určitě sežeň ty ovesné otruby, ty jdou důležité a dá se z nich dělat chlabík jak v mikrovlnce, tak v troubě, pizza, apod.
jinak to je strašně málo, co chceš sníst 
tady fakt platí, že čím víc jíš, tak tím líp hubneš 
jinak jogurty jen bílé s 0,5% tuku, ale to víš
já mám pořád v zásobě bílé jogurty, tvaroh, oboje nízkotučné, zeleninu, kuřecí maso, ryby, vajíčka, no a samozřejmě nepostradatelnou dukatellu 
sehnala jsem i shirataki nudle, ale mě prostě nechutnají, já tam nějak cítím jakoby rybinu, a jsou tak zvláštně tuhé, ještě jsem zkusila shirataki těstoviny s tofu a to už bylo lepší
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.2.13 08:44
Ahoj, tak hlásím, že po 4 dnech 1 fáze mám 3kg dole, takže super, snad to všehno zabírá tak, jak má 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.2.13 09:30
@linda404846 píše:
Ahoj, tak hlásím, že po 4 dnech 1 fáze mám 3kg dole, takže super, snad to všehno zabírá tak, jak má
tak to je super, hned se ta DD drží líp, když vidíš výsledky, že?
já to měla v 1f taky tak, v druhé to mám jak kdy, někdy za týden 1kg, někdy míň, ale pořád to jde
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
15.2.13 09:40
@h.sona píše:
určitě sežeň ty ovesné otruby, ty jdou důležité a dá se z nich dělat chlabík jak v mikrovlnce, tak v troubě, pizza, apod.
jinak to je strašně málo, co chceš sníst
jinak jogurty jen bílé s 0,5% tuku, ale to víšjá mám pořád v zásobě bílé jogurty, tvaroh, oboje nízkotučné, zeleninu, kuřecí maso, ryby, vajíčka, no a samozřejmě nepostradatelnou dukatellu
sehnala jsem i shirataki nudle, ale mě prostě nechutnají, já tam nějak cítím jakoby rybinu, a jsou tak zvláštně tuhé, ještě jsem zkusila shirataki těstoviny s tofu a to už bylo lepší
To máš naprostou pravdu, že to je strašně málo, tak mi to došlo. Takže k obědu si dám ještě i zeleninu, k večeři rovněž, nakoupím v sobotu a poté začnu naostro…
- Citovat
- Upravit
AlenaDo.
15.2.13 21:55
Já už DD držím 3 měsíce, ale teď to už dva týdny s váhou stojí. I tak jsem s ni už zhubla 8 kg, to se mi dost libi. Uvidím, co dál. JInak dobrá je kuchařka zde . Je v ní dost zajimavých receptů.
- Citovat
- Upravit
19.2.13 11:11
No, tak já jsem přes Valentýna nedokázala odolat velké čokoládě a pozvánce na večeři (ta proběhla v neděli) a tu jsem si dala i s přílohou a dezertem 
takže na váhu nemám odvahu, abych nebyla v depresi a demotivovaná. Včera jsem začala odznova, a i odstředěné mléko do kafe jsem si pořídila, zvážím se 21… to bude měsíc od začátku… tak úspěchům zdar!!!
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
19.2.13 11:26
Ty brďo ženy já chci taky zhřešit… ale držím své chutě na uzdě a pořád se uklidňuji, že to není na pořád… ještě nějaký ten měsíc vydržet a pak ve třetí fázi už budou hostiny, tmavý chléb, ovoce a trocha sýru… Valentýn jsme oslavili také v restauraci s hovězím biftekem a velkým salátem… skvělé 
pak jsme šli do kina… manžel obeznámen, že mi nemá kupovat čokoládu koupil po létech krásnou kytku… dnešní vážení ukázalo 70,6kg - ještě kousíček a bude šestka na začátku
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Terinar
21.2.13 10:41
Dnes je to měsíc, počátek 86,3… dnes ráno 82,6… před mým Valentýnským selháním jsem měla 82,4… takže mohlo být o něco méně… no… co se dá dělat nicméně včera jsem měla na sobě rifle, které jsem od porodu dvojčat nedopla… a „vo-a-la“ včera celkem pohodlně…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
21.2.13 18:28
Holky všem úspěchům moc gratuluju… 
je to paráda…já mám zase 69… 
ale zato si muzu sama… ale zato chodím 4× týdně do posilovny pul hodiny na orbitrek a dalsi pul a hodku posiluju na bricho nohy zadek a prsa… 
citim se líp… 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
21.2.13 18:31
Pro porovnání…první fotka 10 kilo dole váha 65 druhá fotka váha 75
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Mates007
22.2.13 22:02
Zdravím vás děvčata. Jsem 33 letý chlap a DD držím od 7.1.2013. Za tu dobu (7týdnů) jsem zhubl již 16kg, takže jsem spokojen a od března se chystám vstoupit do 3 fáze. Mám ale pár dotazů…
- Většinou se píše že za každý kg se počítá 10 dní ve 3. fázi. Někde jsem ale narazil na výpočet za každých 0,75 kg dole se počítá 5 dní ve 3. fázi. Ta druhá varianta je samozřejmě lepší (kratší)
- Ve 3. fázi se může 2× za týden (v rámci hodů) jakékoli jídlo. Je myšleno i s přílohou?
- 2× za týden mohu 200g příloh (brambory, rýže, těstoviny). Toto je myšleno mimo ty dny co jsou hody? Nebo když mám hody s přílohama, tak pak už přílohy nemohu?
- Jak je to s cukrem v této fázi? Stále mohu jen umělé sladidlo, nebo již mohu pomalinku najet na cukr (alespoň ve dnech kdy jsou hody)? Z toho umělého sladidla už se mi dělá špatně.
Jinak dieta se mi zdá zatím celkem v pohodě, jen mám pocit že z toho kuřecího masa začnu zachvilku kvokat a tvaroh už nemohu ani cejtit. 
- Citovat
- Upravit
23.2.13 07:35
Mates007
Napíšu, jak jsem to pochopila já, ale třeba holky napíšou i něco jiného
1. Já znám jen ten první výpočet, tedy za každý 1kg dole (z 1. a 2.fáze) 10 dní ve 3.fázi
2. Nikde jsem se nedočetla, že by v tom neměla být příloha, takže myslím, že i s přílohou. Můžeš mít v rámci hodů předkrm, hlavní jídlo a dezert, ale ne rozdělené do celého dne, ale např. v průběhu oběda.
3. Bílou rýži ani brambory nesmíme! Krupice, těstoviny, polenta, to jde. Z těch povolených škrobových je tam ještě bulgur, čočka, hrách, fazole, ale to už neberu jako přílohu. Ale jinak myslím, že ty povolené škrobové můžeme mimo hody.
4. Já bych ten normálnícukr nechala na ty hody, třeba u dezertu. Nevím, jaké používáš sladidlo, mě třeba vadí Stevia kvůli hořkosti, používám Cukren a já osobně nepoznám rozdíl od normálního cukru. Nebo už nevím, jak cukr chutná
Jinak nemusíš jen kuřecí, já si dělám i hovězí, ty můžeš od 3.fáze i vepřovou panenku nebo pečeni, to už přece není tak hrozný 
A tvaroh? Já si ho míchám s Dukatellou a zatím ho pořád můžu
Jinak velká gratulace k takovému úspěchu
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
