Jak přežít vedra v těhotenství? 5 chyb, které dělá většina nastávajících maminek

Proč jsou vedra v těhotenství větším rizikem?

Možná máte pocit, že vedra v těhotenství jsou hlavně nepříjemná. Jenže odborníci upozorňují, že nejde jen o větší únavu nebo oteklé nohy. „Těhotenství samo o sobě zvyšuje nároky na organismus a během tropických dnů musí tělo pracovat ještě intenzivněji, aby regulovalo svou teplotu. Proto jsou těhotné ženy náchylnější k přehřátí a úžehu než ostatní populace,“ vysvětluje porodní asistentka Abbey Rose z Mayo Clinic Health System.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) patří těhotné ženy mezi skupiny obyvatel, které vysoké teploty ohrožují více než běžnou populaci. Vyšší zátěž představují především pro jejich srdce a krevní oběh, které už během těhotenství pracují intenzivněji než obvykle.

Dobrou zprávou je, že miminko v děloze samotné venkovní vedro necítí. Reaguje ale na změny v těle maminky. Pokud je žena přehřátá nebo dehydratovaná, ovlivňuje to i prostředí, ve kterém se dítě vyvíjí. A pokud máte pocit, že se miminko hýbe méně než obvykle, kontaktujte raději svého gynekologa nebo porodnici.

Mnoho žen řeší vedra až ve třetím trimestru, odborníci ale upozorňují, že vysoké teploty mohou zatěžovat organismus během celého těhotenství. Vystavení extrémnímu horku v kterémkoli trimestru je spojováno s vyšším rizikem předčasného porodu, nižší porodní hmotnosti dítěte i dalších komplikací.

Vyplatí se proto myslet na dostatek tekutin, odpočinek a ochranu před přehřátím od prvních týdnů těhotenství.

Myslete na pravidelný pitný režim. Pijte vodu nebo ovocné šťávy. Zdroj: Canva

5 chyb, které během veder dělá většina nastávajících maminek

1) Nečekejte, až dostanete žízeň

V těhotenství potřebuje organismus více tekutin než obvykle a během tropických dnů to platí dvojnásob. Pocit žízně přitom přichází až ve chvíli, kdy už tělu voda začíná chybět. Proto je lepší pít průběžně během celého dne a nečekat, až se žízeň ozve sama.

Pokud se objeví tmavší moč, motání hlavy, bolest hlavy, bušení srdce nebo svalové křeče, může jít o první známky dehydratace. Ta může podle odborníků vyvolat také předčasné děložní kontrakce. Nejlepší volbou zůstává obyčejná voda. Slazené limonády nebo větší množství kofeinových nápojů mohou naopak odvodnění ještě zhoršit.

2) Nepřepínejte se

Mnoho nastávajících maminek má pocit, že musí fungovat stejně jako před těhotenstvím. Jenže právě vedra jsou chvílí, kdy se vyplatí ubrat tempo.

Pokud můžete, plánujte nákupy, sport i delší procházky na ráno nebo večer. Přes poledne raději vyhledejte stín nebo klimatizované prostory. Odborníci upozorňují, že vysoké teploty zatěžují srdce i krevní oběh, které už během těhotenství pracují intenzivněji než obvykle.

3) Nepodceňujte první varovné příznaky

Únava, motání hlavy nebo nevolnost se dají snadno svést na samotné těhotenství. Jenže během tropických dnů mohou signalizovat přehřátí organismu.

Zpozornět byste měla také při silném pocení, bolestech hlavy, svalových křečích, bušení srdce nebo závratích. Pokud se přidají pravidelné kontrakce, omdlévání nebo máte pocit, že se miminko hýbe méně než obvykle, kontaktujte svého gynekologa nebo porodnici.

4) Myslete i na kvalitu vzduchu

Vedra často zhoršují také kvalitu ovzduší. Vyšší koncentrace ozonu a jemných prachových částic mohou podle odborníků představovat další zátěž pro organismus těhotné ženy. Pokud trpíte astmatem nebo jiným onemocněním dýchacích cest, je vhodné sledovat nejen teplotu, ale také kvalitu ovzduší a v nejhorších dnech omezit pobyt venku.

5) Nezapomínejte na ochlazení ani doma

Když několik dní po sobě neklesají teploty ani v noci, odpočinek je mnohem obtížnější. Přitom právě kvalitní spánek pomáhá organismu zvládat horko lépe.
Přes den proto zatahujte žaluzie nebo závěsy a větrejte až večer nebo brzy ráno. Pomoci může vlažná sprcha, mokrý ručník na šíji nebo několik hodin strávených v klimatizované budově, pokud je doma příliš horko.

Zchladit se v bazénu můžete i v těhotenství. Zdroj: Canva

Můžu v těhotenství do bazénu?

Naštěstí ano. Naopak jde o jeden z nejpříjemnějších způsobů, jak si během tropických dnů ulevit. Při nekomplikovaném těhotenství je koupání v bazénu považováno za bezpečné a může být příjemným způsobem, jak se během veder zchladit. Jen nezapomeňte na dostatek tekutin, ochranu před sluncem a vyhněte se dlouhému pobytu na přímém slunci.

Vedra v těhotenství není radno podceňovat. Ve většině případů ale stačí několik jednoduchých opatření, aby je nastávající maminka zvládla bezpečně. Pravidelně pijte, dopřejte si odpočinek, vyhýbejte se polednímu slunci a naslouchejte svému tělu. Pokud se objeví silné závratě, omdlévání, pravidelné kontrakce nebo pocit, že se miminko hýbe méně než obvykle, neváhejte kontaktovat svého gynekologa nebo porodnici.

Jak zvládnout vedra s dětmi? Tyto chyby patří mezi nejčastější a dělají je i zkušení rodiče