Obsah článku
Skrýt ZobrazitMůžete jít v těhotenství do bazénu, dát si teplou vanu nebo si užít koupání v moři nebo rybníku? Když dodržíte základní hygienické návyky, vše bude v pořádku. Opatrně ale s horkou vodou, skoky do vody a masážními tryskami v bazénech. Tropické teploty, sauny a termály si ale v těhotenství odepřete.
Obecně lze říci, že plavání je pro těhotné vhodným pohybem. Nejen, že posiluje svaly a zlepšuje pružnost těla, ale dokáže zmírnit otoky i případné bolesti zad. Navíc, trpí-li žena těhotenskou zácpou, i v tomto jí dokáže plavání pomoci. Můžete se ale v těhotenství koupat všude?
1. Koupání ve vaně
Nebudeme lhát, první tři měsíce jsou nejrizikovějším obdobím těhotenství z hlediska jeho eventuální ztráty. Protože koupel jako taková může být eventuálně nebezpečná, volte raději sprchu. Proč? Horká lázeň zvýší prokrvení, tím pádem stoupá i krevní tlak. Zejména prvních 6 týdnů těhotenství se skutečně horkým lázním neoddávejte. Pro jistotu.
Pokud si bez poležení ve vaně život nedokážete představit:
- Nepřehánějte to s teplotou. Ta by rozhodně neměla přesáhnout teplotu těla. Cokoliv nad 37 °C je prostě moc. Pořiďte si klidně teploměr, po porodu ho využijete při koupání miminka.
- „Nelouhujte se“ déle než 10 minut.
- Nekoupejte se každý den. Každý den se klidně můžete sprchovat.
- Nenapouštějte vanu plnou. Proč? Čím víc jste ponořena, tím rychleji se můžete díky vodě přehřát.
- Při špatném pocitu se koupeli vyhněte. Necítíte-li se dobře, bolí vás břicho, špiníte, máte vysoký krevní tlak, křečové žíly nebo jste oficiálně rizikově těhotná, raději se sprchujte.
Koupel ke konci těhotenství
Později, zejména na konci těhotenství, může teplá voda naopak pomáhat. Může ulevovat od bolestí zad a případně zahnat poslíčky, neboli falešné kontrakce. Stejně tak příjemně uvolní svalové napětí. Pokud však teplá voda naopak kontrakce povzbudí a zkrátí jejich interval, začal porod, takže jeďte ihned do porodnice.
Ke konci těhotenství velké bříško zatěžuje hlavně bederní páteř, která vás proto může bolet. Zkuste ji uvolňovat cviky na záda nebo právě během koupele ve vaně. Ta také přispívá ke zmírnění bolestí a zároveň také příjemně naladí mysl a osvěží. Ve třetím trimestru byste ale měla být při koupání více opatrná a pořídit si do vany nebo sprchy protiskluzové podložky nebo madlo, abyste se v případě uklouznutí měla čeho zachytit.
To samé platí i ohledně sprchy, která vám bude zejména v době blížícího se porodu velice příjemná. V některých porodnicích se proto v první době porodní používá tzv. vodoléčba. Při ní se můžete sprchovat a váš partner vám pak může během vodoléčby asistovat. Toto sprchování je prakticky všem ženám velice příjemné a napomáhá zmírňovat porodní bolesti.
Koupání a plavání by se měly vyhnout ženy, které mají rizikové těhotenství, trpí vysokým tlakem, předčasnými kontrakcemi nebo otevíráním děložního čípku. A samozřejmě ty, které během jiného stavu trápí krvácení!
2. Koupání v bazénu
Během těhotenství do bazénu chodit můžete, měla byste se v něm ale vyhýbat masážním tryskám. Proč? Dolní otvor dělohy pokračuje jako cervikální kanál a prochází děložním čípkem. Čípek tvoří během těhotenství hustý hlen, který zamezuje vstupu bakterií a cizích látek. Tato mechanická bariéra tedy zabraňuje i průniku vody z bazénu do dělohy. Narušit ji ale může prudký pohyb, například právě voda z trysek, z bidetu nebo po skoku do vody.
Ideální jsou bezesporu kurzy plavání přímo pro těhotné. V tom případě je totiž hygienická kontrola vody zaměřená přímo na kvalitu ve vztahu k těhotenství.
3. Koupání na koupališti a v rybníku
Jste-li těhotná v létě, je tohle velká otázka, kterou budete řešit. K létu totiž osvěžení se ve vodě prostě patří. Dodržujte jednu hlavní zásadu. Bezpodmínečně. Koupejte se (plavte) pouze ve vodě hygienicky nezávadné. Ideálně v takové, která je pravidelně kontrolována.
Ekosystémy rybníků jsou často plné sinic a různých druhů bakterií. Před koupáním si tedy raději zjistěte, jaká je kvalita vody. Tyto informace obvykle najdete na webových stránkách měst, které rybník nebo koupaliště spravují, případně na krajské hygienické stanici. Také se podívejte, jestli se zde nekoupete sami, ale chodí sem i místní. Je lepší vybírat taková koupaliště, kde se voda obměňuje a není stojatá. Dno by nemělo být příliš bahnité.
Po koupání se ihned osprchujte čistou vodou.
4. Koupání v moři
Pokud je voda čistá, můžete se bez obav koupat. Lékaři doporučují cestování na delší trasy v období od čtvrtého do sedmého měsíce těhotenství, kdy se žena cítí nejlépe a těhotenství je nejstabilnější. Vychází-li vám tyto měsíce na léto a máte-li chuť, cestu k moři si určitě neodepírejte. Je to vaše poslední koupání v moři bez dětí, tak si to náležitě užijte.
5. Vířivka a sauna
Prohřát tělo v sauně je sice fajn, ale rozhodně to lékaři nedoporučují v těhotenství. Vysoké teploty v sauně mohou být doslova nebezpečné jak pro vás, tak i pro miminko.
Pozor byste si podle lékařů měla dát i na oblíbené vířivky a whirpooly. Zdůvodňují to zejména tím, že existuje riziko nákazy nejrůznějšími bakteriemi a plísněmi. Jako těhotná jste velmi náchylná na kvasinkové infekce – což je zapříčiněno sníženou kyselostí v pochvě.
Jestli tento druh tělesné relaxace vyhledáváte, zkuste třeba speciální těhotenskou masáž. Uvolní svaly, pomůže při bolestech zad, beder a blokádách páteře.
Výhody plavání v těhotenství
1. Princip otužování, jinak také studený stimul. Tohle funguje i v těhotenství. Chladná voda urychluje metabolismus, zvyšuje obranyschopnost imunitního systému. Ideální teplota vody v bazénu by měla být kolem 24 °C.
2. Nadnášení aneb Vztlakový účinek vody. Odlehčíte kostře, kloubům, vazům – prostě celému nosnému systému .
3. Posilovna. Prostě posilujete. Plavání je sport, kterým procvičíte většinu svalů v těle. Fyzička se vám při porodu bude rozhodně hodit.
4. Psychika. Nechat se nadnášet vodou, nechat tělo obestoupit tekutinou, užít si stav skoro beztíže… Pak příjemná únava. Pamatujete, jak jste v dětství byli nejvíce unaveni po koupačce? Plavání je prostě fajn. I v těhotenství.
Zkušenosti čtenářek z eMimino.cz
Já si v těhu dělala srandu že je to nejlepší úspora vody protože stačilo si napustit trochu vody a jak jsem se tam zanořila s pupkem hned jsem měla plnou vanu
Kris já se normálně koupu. Vždycky se ve vaně uvolním. Jen dávej pozor a nedávej si horkou vodu. Jinak by to mělo být v pohodě
Tak já se taky nekoupala celé těhotenství, a to ani ve vaně. Bála jsem se infekce.
Koupat se můžeš, ale vyber čistou vodu (dost často je lepší třeba pískovna než veřejný bazén). Nezůstávej v mokrých plavkách a po koupání se osprchuj nebo případně aspoň oplachni nouzově z flašky.
Mně doktor loni, když jsem byla těhotná, normálně dovolil koupat se v řece. Takže pokud je voda čistá, proč ne.
Těhotenství týden po týdnu
Kolik teď měří a váží? Co zažene nevolnosti? A kdy zařídit rodičák? Zmapovali jsme každý týden, než se miminko narodí. Těhotenský průvodce je plný praktických tipů pro mámu, ale i pro tátu.
Prozkoumat týdny těhotenství
