na přehled Encyklopedie

Příklad jídelníčku vhodného v těhotenství

Jste těhotná a nevíte, jak sestavit optimální jídelníček na celý den? Inspirujte se tímto příkladem, jak vypadá vyvážená strava na jeden den. Od snídaně po večeři obsahuje obiloviny, bílkoviny a čerstvé ovoce nebo zeleninu. V diskuzích pak najdete recepty ostatních maminek, která jim v těhotenství chutnala a dělala dobře.

Snídaně
Obiloviny: müsli s ořechy 50 g
Bílkoviny: polotučné mléko 200 ml
Ovoce: jablko 150 g

Svačina
Obiloviny: celozrnný rohlík 50 g
Bílkoviny: bílý jogurt
Ovoce: banán 120 g

Oběd
Obiloviny: polévka hovězí s těstovinou 200 ml
Bílkoviny: hovězí přírodní roštěná
Zelenina: brambory 200 g, brokolice 100 g, paprika 50 g

Svačina
Obiloviny: celozrnný rohlík 50 g
Bílkoviny: kuřecí šunka 50 g
Ovoce: jablko 150 g

Večeře
Obiloviny: slunečnicový chléb 60 g
Bílkoviny: sýr Cottage 50 g
Zelenina: rajče 200 g

Doporučujeme diskuzi Zdravá výživa v těhotenství a připojte také svoje oblíbené dobroty, na kterých si v těhotenství pochutnáváte.

Diskuse o tomto tématu:

Váš příspěvek
Jaká informace podle vás chybí v hesle
"Příklad jídelníčku vhodného v těhotenství"?