Obsah článku
Skrýt ZobrazitPřesný účinek kofeinu na dítě v děloze ženy je zatím stále zkoumán. Obecně se vědci shodují, že 200 mg kofeinu denně (množství odpovídající zhruba 1 šálku kávy) je v těhotenství bezpečných. Za maximální hranici považují 300 mg kofeinu denně. Jeden až dva hrnky slabší kávy v průběhu dne si tedy nastávající maminka může dovolit.
Možná patříte mezi milovníky kávy, ale možná vás také překvapila silná chuť na kávu právě v jiném stavu. Dali jsme pro vás dohromady kompletní informace, které potřebujete o pití kávy a vůbec kofeinu v těhotenství vědět.
Proč nepít kávu v těhotenství
Nic by se nemělo přehánět, protože, nadbytek kofeinu může negativně ovlivnit růst a vývoj plodu a ten je obsažen nejen v kávě.
Kdy se pití kávy vyhnout?
- Zcela vyhnout by se mu měly ty těhotné, které trápí vysoké hodnoty krevního tlaku, protože kofein ovlivňuje váš krevní tlak,
- Pro jistotu se kávě ale vyhněte i v případě, že se cítíte nervózní, zrychleně dýcháte, bolí vás hlava, nemůžete se soustředit nebo trpíte nespavostí.
- Vyhněte se kofeinu také při refluxu a gastritídě.
- Od věci není vysazení kofeinu ani u těch těhotných, kterým bylo zjištěno vysoké riziko rozvoje preeklampsie.
Studie, které se zabývají působením kávy na maminku a dítě, jsou zatím bohužel nedostatečné. Platí ale, že pro správný vývoj miminka je důležitá především psychická pohoda maminky. Pokud se budete stresovat, zda jste vypila příliš kávy a jaké další věci jste udělala špatně, miminku tím neprospějete. Jestli si nejste jistá, jaký na vás má káva vliv, nejsnazším způsobem je ji na několik týdnů vynechat a pozorovat, co se s vaším tělem děje.
Nejdůležitější je přihlédnout k svému aktuálnímu zdravotnímu stavu. Snášenlivost kávy s kofeinem, je totiž zcela individuální.
Kolik kávy můžu v těhotenství
Přesný účinek kofeinu na dítě v děloze ženy je zatím stále zkoumán. Obecně se vědci shodují, že 200 mg kofeinu denně (množství odpovídající zhruba 1 šálku kávy) je bezpečných. Za maximální hranici považují 300 mg kofeinu denně.
Jedna velká americká studie zjistila, že ženy, které konzumovaly v těhotenství více než 300 mg kofeinu, mnohem častěji porodily menší miminko, než odpovídalo jeho gestačnímu věku. Je tedy možné, že nadměrný příjem kofeinu může způsobit růstovou restrikci plodu.
Co pít v těhotenství místo kávy
1. Bezkofeinovou kávu
Existují dva druhy bezkofeinové kávy. Liší se metodou, kterou se při výrobě káva zbavuje kofeinu:
- Při odstraňování kofeinu se používá chemická metoda, která zanechává v kávě stopy použité chemikálie.
- Přírodní metoda je šetrnější, ale káva pak chuťově méně připomíná klasickou kofeinovou variantu.
2. Alternativy kávy
V obchodech můžete koupit nápoje, které obsahují praženou čekanku, zrna ječmene, špaldy či žita – např. Melta, špaldová káva apod. Tyto náhražky kávy neobsahují kofein, přičemž ale svou vůní i chutí se kávě velmi podobají. V případě výrobků z čekanky je bonus v tom, že podporuje kojení – což vás začne zajímat na konci těhotenství, ale dobré je na to myslet již během jeho průběhu.
Když si od kávy odvyknete již v očekávání, po porodu jako když svou „nezávislost“ na kávě najdete… Kofein je něco, co rozhodně miminku prostřednictvím mateřského mléka dodávat nechcete.
Jaké jsou účinky kofeinu
Kofein je alkaloid, který stimuluje centrální nervovou soustavu a srdeční činnost. Je to pravděpodobně světově nejrozšířenější stimulant, tedy vlastně droga. Jde o nejpopulárnější psychoaktivní látku na světě, ale na rozdíl od ostatních je legální a její prodej se neřídí žádnými omezeními.
- Podporuje rychlejší a jasnější myšlení,
- dočasně odstraňuje únavu,
- zlepšuje tělesnou koordinaci,
- má močopudné účinky.
Kofein může mít i nežádoucí účinky. Patří mezi ně roztěkanost, nespavost, třes a zrychlené dýchání. Při pravidelném užívání kofeinu získá tělo vůči němu odolnost a může na něm vzniknout závislost.
Jak tělo na kofein reaguje
Kofein je také stimulant. To znamená, že zvyšuje srdeční frekvenci i krevní tlak. Může způsobit nervozitu, nespavost, pálení žáhy. V těhotenství jsou tyto jeho nepříjemné účinky zřetelnější. Důvodem je fakt, že schopnosti vašeho těla rozkládat kofein se v těhotenství zpomaluje. Ve druhém trimestru trvá organismu odstranění kofeinu dokonce 2× déle, než tomu bylo před otěhotněním. A během trimestru třetího je doba odstranění kofeinu z těla dokonce 3× tak dlouhá.
Myslet je třeba také na to, že v tento moment se dostane větší množství kofeinu také k vašemu dítěti skrz placentu. Váš organismus se s kofeinem vyrovná – chodíte do práce, hýbete se, sportujete… Tělo kofein metabolizuje a zbavuje se ho tím. Oproti tomu, tělíčko vašeho miminka se stále vyvíjí, navíc nevykonává tolik pohybu, kofein tak odbourává mnohem déle. Proto se (zejména v těhotenství) budete rozhodně cítit lépe, když příjem kofeinu snížíte.
Které potraviny obsahují kofein
Káva je jedna věc. Mimochodem, množství kofeinu v kávě se značně liší. Záleží totiž na typu kávové fazole, způsobu pražení i vaření… No, a samozřejmě i na velkosti šálku kávy.
Kofein se ale kromě kávových zrn vyskytuje také v dalších potravinách.
Zdroje kofeinu:
- čajovník
- kakaové boby (ano, čokoláda obsahuje kofein)
- plody guarany
- listy maté
- oříšky koky (colové nápoje jsou plné kofeinu)
- některé bylinky
- některé volně prodejné léky (například určité léky proti bolestem, nachlazení, alergii)
- nápoj z Kombuchy
- japonský zelený čaj matcha
A ještě jedna – možná trochu překvapivá – informace. Myslete i na to, že kofein lze nalézt i tam, kde byste to nečekali. Například takové tělové mléko z kakaového másla, některými ženami používané právě v těhotenství na strie, může kofein obsahovat. Zdá se vám to přitažené za vlasy? Studie z roku 2006, které zkoumaly srdeční arytmie u plodů, skutečně naznačují, že jsou tyto obavy opodstatněné.
Zabraňuje káva vstřebávání železa?
Železo je v těhotenství velmi podstatný prvek. Právě pití kávy zabraňuje jeho správnému vstřebávání se. Ať již jde o železo z potravy nebo potravinových doplňků, pijete-li kávu, není železo dostatečně vstřebáváno do vašeho organismu. Neobejdete-li se bez kávy, konzumujte ji mezi jídly a nikdy s ní nezapíjejte železo v tabletkách.
Zajímá vás, proč je tolik důležité v těhotenství doplňovat železo? Kompletní informace najdete v našem článku zde
Zkušenosti čtenářek eMimino.cz
Nevidím důvod, proč by si ji člověk nemohl dát, pokud ti po ní nebude špatně… Třeba mě totiž bylo, od žaludku.
Proč to kafe pít, když se všeobecně ví, že by se v těhotenství kofein neměl? Vždyť je to taková maličkost, odříct si kafe, tak proč zbytečně cpát do těla kofein a pak přemýšlet, jestli je to špatně nebo ne. A jestli tě bez kávy bolí hlava, věřím, že to po pár dnech odezní, jsi prostě závislá.
Bezkofeinová káva se velmi často vyrábí tak, že ta chemie je ve finále mnohem horší než kofein. Existují i šetrně odkafeinované kávy, zajímala bych se o způsob. Nicméně kofein se v těhotenství normálně může. Pokud bys i tak měla špatný pocit, existuje odrůda s přirozeně nízkým kofeinem.
Hledala jsem, aby byla kofeinu zbavená tzv. švýcarskou vodní cestou. To je bez chemie. Zkoušela jsem různé. Teď kupuji z malé pražírny, je za přijatelnou cenu, je výborná a hlavně chutná jako normální káva!
Malýmu už je rok a meltu piju kvůli kojení co se narodil, klidně i litr denně. Nějak jsem si na ní zvyklazaleju horkou vodou, nesladím, ale přidám si tam tak decku mlíka. A mateřskýho mlíka mám pořád dost.
Zeptejte se odborníka on-line
Na eMimino.cz odpovídá např. gynekolog, laktační poradkyně, dermatolog, právník, psychoterapeutka nebo lékaři z centra asistované reprodukce a mnoho dalších
Prozkoumejte seznam odborníků
Byla hostem v pořadu Sama doma, 6 let vedla dietologickou poradnu a dva roky působila jako koučka v Barceloně. V práci s lidmi využívá dosažené vzdělání nutriční terapeutky, profesionální koučky, zapálení do sportů a rituálů, kterým se denně věnuje.
Věří v přirozené stravování, jednoduchost, skutečné jídlo a především v to, že správná výživa má obrovský podíl na tom, jak se cítíme. My dospělí, ale i ti nejmenší. Je jen na nás, jaký přístup si zvolíme. Kristýna svou práci zakládá na komplexním přistupu. S klienty tak řeší nejen složení stravy, ale i vztah k jídlu, psychickou pohodu, pohyb, spánek a rituály pro načerpání energie.
Kristýnu Báčovou najdete také na stránkách: