Obsah článku
Skrýt ZobrazitBěhem těhotenství můžete jídelníček doplnit některými bylinkami, a to nejčastěji v podobě čajů či bylinných extraktů. Řada bylinek vám může v těhotenství ulevit od potíží, jako jsou ranní nevolnosti nebo nadýmání. Některým je ale naopak vhodné se vyhnout, jelikož by mohly způsobit zdravotní komplikace vám i miminku.
11 vhodných bylinek v těhotenství
V těhotenství užívejte bylinky opatrně a hlavně v menším množství. Pozor si dejte zejména na bylinky se silným léčebným účinkem ve velké koncentraci.
„Těhotným ženám v poradně často doporučuji heřmánek, meduňku a rooibos. Heřmánek pomáhá s relaxací a podporuje klidný spánek, což je důležité pro celkovou pohodu těhotné ženy. Meduňka má uklidňující účinky a může pomoci snižovat stres, který je v těhotenství častým problémem. Rooibos je bohatý na antioxidanty a neobsahuje kofein, což z něj činí ideální volbu pro těhotné ženy, které se chtějí vyhnout stimulantům jako je například káva,” upřesňuje nutriční terapeutka Kristýna Báčová.
Dodává, že všechny tyto bylinky jsou bezpečné v přiměřeném množství, a pokud jsou konzumovány jako čaje nebo přísady do jídel.
Všechny níže uvedené byliny se během těhotenství užívat mohou. Dodržujte však vždy pravidlo „všeho s mírou“ a vnímejte signály svého těla. Pokud vám nějaká bylinka nebude dělat dobře, určitě ji z jídelníčku vyřaďte.
Vhodné bylinky v těhotenství:
1. Fenykl: Fenykl bude v těhotenství váš nejlepší „kamarád“. Proč? Pomáhá proti ranním těhotenským nevolnostem a umí zatočit s nadýmáním a případnými křečemi. Fenyklové čaje, které mají kořenitou chuť a světle žlutou barvu, využijete nejen v průběhu těhotenství, ale i po porodu.
2. Heřmánek pravý (též lékařský): Heřmánek v těhotenství vyhledejte, pokud trpíte ranními nevolnostmi. Těhotné ženy trpící zácpou ocení jeho projímavý účinek. Vyzkoušejte například heřmánkový čaj, jehož nálev má žlutozelenou barvu a lehce nahořklou chuť. Dejte si pozor na konzumaci ve větším množství, u dítěte může v budoucnu vyvolat alergii.
3. Jahodník: Pokud trpíte nedostatkem železa, tak tuto bylinku jistě vyhledejte. Jahodník obecný dodává tělu železo a posiluje ledviny. Po jeho konzumaci můžete mít větší potřebu močit. A udržuje správný tlak dělohy.
4. Kontryhel: Kontryhel je v těhotenství také povolený. Umí zatočit s ranními nevolnostmi a pozitivně ovlivňuje tonus dělohy. Užívání kontryhelového čaje se rozebírá v diskuzi, kterou vám doporučujeme si přečíst.
5. Kopřiva: Kopřiva může být v těhotenství velice užitečná. Pomáhá s chudokrevností, má pozitivní vliv na slinivku břišní nebo těhotenskou cukrovku.
6. Lípa: Lípu mějte v těhotenství po ruce. Může vám pomoci s ucpaným nosem, horečkou nebo bolestí v krku.
7. Maliník: Maliník můžete v těhotenství užívat. Dopřejte si doušky maliníkového čaje, avšak nejdříve od 36. týdne těhotenství, aby nedošlo k předčasnému porodu. Pokud si chcete dát čaj z maliníku obecného, tak čekejte překvapení. Nechutná totiž po malinách. Nepřekračujte povolené množství užívání této bylinky.
8. Meduňka: Meduňka je v těhotenství doporučovaná na zmírnění bolesti hlavy, zklidnění a nespavost.
9. Měsíček: Měsíček lékařský v těhotenství můžete. Nejsou známá rizika při užívání této bylinky.
10. Pampeliška (smetánka lékařská): Pampeliška vám v těhotenství neublíží, ba naopak je velmi nápomocnou bylinkou. Pomůže vám zatočit s otoky nohou a celkovou únavou. Navíc vám dodá železo a vitamín A.
11. Šípek: Šípek bývá častým základem čajů. Šípek můžete v těhotenství užívat, doporučuje se začít s užíváním po 20. týdnu těhotenství. V zimním období oceníte jeho blahodárné účinky k podpoře vaší imunity.
Předtím než však začnete jakékoli bylinky užívat, doporučujeme konzultaci s lékařem. Během těhotenství, a zejména v prvním trimestru, je tělo matky a vyvíjejícího se plodu obzvlášť citlivé.
Obecně se doporučuje léčivé bylinky užívat až od ukončeného 1. trimestru.
Bylinky, které se v těhotenství nesmí
Některé bylinky se naopak v těhotenství užívat nedoporučují, jelikož mohou ovlivňovat zdravý vývoj miminka či vyvolat dřívější kontrakce a spustit tak předčasný porod.
Podle Kristýny Báčové, by se ženy v těhotenství měly vyvarovat některých bylinek, které mohou způsobit komplikace. „Patří sem například aloe vera, která může způsobit děložní kontrakce, a také šalvěj, která může způsobit hormonální nerovnováhu, a pelyněk, který je toxický ve vysokých dávkách. Další rizikovou bylinkou je máta polej, která může být toxická a způsobit potraty. Těmto bylinkám by se těhotné ženy měly zcela vyhnout,“ varuje Kristýna Báčová.
Mezi zakázané bylinky v těhotenství patří:
- Aloe vera: V těhotenství si budete muset aloe veru odpustit. Stimuluje děložní kontrakce, překrvuje pánev a způsobuje křeče. Ve větším množství také působí jako silné projímadlo.
- Andělika: Anděliku v těhotenství vynechte. Pozor, tato bylinka z tradiční čínské medicíny se může někde uvádět jako děhel čínský nebo andělika čínská. Nedoporučuje se užívat těhotným z důvodu zvýšeného rizika potratu.
- Hřebíček: Je vhodné hřebíček v těhotenství vynechat, může totiž vyvolávat kontrakce dělohy.
- Ibišek: Ibišek v těhotenství určitě neužívejte. Ve větších dávkách může způsobit potrat.
- Kmín: U kmínu jsou různé názory na užívání během těhotenství. Někdo tvrdí neužívat, protože způsobuje předčasný porod, kontrakce dělohy nebo potrat. Jiní tvrdí, že užíváním menšího množství kmínu neuškodí. Pro stoprocentní jistotu kmín nekonzumujte.
- Libeček: Nekonzumovat! Libeček může v těhotenství překrvit pánev a způsobit nejen kontrakce dělohy, ale i potrat nebo předčasný porod. Udělaly jste si doma polévku s libečkem a teď máte strach, co se bude dít? Nejste samy, pár uživatelek eMimina si libeček v polévce také dopřálo. Jak to dopadlo si přečtěte v diskuzi.
- Lékořice: Je to vaše oblíbená pochoutka? Bohužel si nechte zajít chuť. Lékořice v těhotenství není vhodná ke konzumaci. Jejím užíváním si můžete zvýšit krevní tlak.
- Máta: Máte rádi mátové čaje nebo vodu s mátou? Teď vás nejspíš zklameme. Máta není v těhotenství vhodná. Tento bylinný stimulant může poškodit ledviny, změnit krevní obraz nebo zapříčinit potrat.
- Oregano: Oregano neboli dobromysl není vhodné užívat v těhotenství ve větších koncentracích, jelikož by mohl způsobovat stahy dělohy.
- Rozmarýn: Rozmarýn lékařský si budete muset odepřít. Zvyšuje prokrvení pánve a vyvolává křeče. Pokud byste ho konzumovala ve velkém, může dojít až k potratu. Přečtěte si diskuzi uživatelek eMimina, kde se baví o užívání rozmarýnu v těhotenství.
- Řebříček: Řebříček obecný neužívejte v průběhu těhotenství. Bylinka může vyvolat kontrakce a vyústit až v potrat.
- Saturejka: Saturejku v těhotenství se nedoporučuje užívat.
- Skořice: Skořice v těhotenství se doporučuje nekonzumovat, protože překrvuje pánev. Pokud se bez skořice nemůžete obejít, použijte minimální množství.
- Sporýš: Sporýši lékařskému se vyhněte obloukem! Tato bylinka může způsobit kontrakce, zastavit krvácení či posílit činnost děložního svalstva. Užívat ji můžete po porodu k podpoře zavinutí dělohy.
- Šalvěj: Užívat šalvěj se v těhotenství nedoporučuje. Jedovatý thujon, který je obsažen v šalvěji, může ohrozit vaše srdce a vyvolat potrat. Šalvěj lékařskou můžete užívat pouze ve formě pastilek, pokud vás bude bolet v krku. Pokud jste zjistila, že jste těhotná a užívala jste šalvěj, tak se nestrachujte. Naše uživatelky na tom byly obdobně, nahlédněte do diskuze.
- Třezalka: Třezalka tečkovaná není vhodná ke konzumaci v těhotenství. Pokud řešíte problémy s depresí a zároveň jste těhotná, zkuste řešit svou situaci s lékařem a třezalku vysaďte.
- Tymián: Tato bylinka je výborná v kuchyni, ale ve větším množství je v těhotenství nebezpečná. Může uvolnit děložní svaly. Kdybyste bylinku hojně konzumovaly, tak vám může vyvolat i předčasný porod. Zde platí, užívejte, ale s mírou.
- Ženšen: Ženšen bohužel také v těhotenství nesmíte. Nejen samotný ženšen, ale i jeho suplementy mohou ohrozit plod na životě. Podívejte se na zkušenosti s ženšenem v těhotenství u uživatelek eMimina.
Zázvor v těhotenství
Zázvor je často doporučován jako bezpečný prostředek proti nevolnosti během těhotenství, ale jeho konzumace by měla být omezena na malé množství. Doporučuje se nepřekračovat 1 gram sušeného zázvoru denně, což odpovídá přibližně 4 šálkům zázvorového čaje.
„Nicméně než na pravidelnou konzumaci zázvoru bych se u těhotné ženy zaměřila na to, co jí nadýmání způsobuje ve stravování, to bych eliminovala a nebála bych se, aby své zažívání podpořily dostatečnou hydratací a přirozeným pohybem či protahováním pro těhotné. Zázvor ve vysokých dávkách může zvýšit riziko krvácení, zejména u žen s historií potratů nebo těžkého vaginálního krvácení. Proto je důležité konzultovat užívání zázvoru s lékařem, aby se zajistila jeho bezpečnost během těhotenství,” upřesňuje nutriční specialistka.
Přečtěte si, co nejíst v těhotenství a jak by naopak měl vypadat váš jídelníček.
Kompletní tabulka bylinek v těhotenství
| Bylinka | Vhodná (ANO) / Nevhodná (NE) |
|---|---|
| Fenykl | ANO |
| Heřmánek pravý | ANO |
| Jahodník | ANO |
| Kontryhel | ANO |
| Kopřiva | ANO |
| Lípa | ANO |
| Maliník | ANO |
| Meduňka | ANO |
| Měsíček | ANO |
| Pampeliška | ANO |
| Šípek | ANO |
| Aloe vera | NE |
| Andělika | NE |
| Hřebíček | NE |
| Ibišek | NE |
| Kmín | NE |
| Libeček | NE |
| Lékořice | NE |
| Máta | NE |
| Oregano | NE |
| Rozmarýn | NE |
| Řebříček | NE |
| Saturejka | NE |
| Skořice | NE |
| Sporýš | NE |
| Šalvěj | NE |
| Třezalka | NE |
| Tymián | NE |
| Zázvor | NE |
| Ženšen | NE |
Jaké koření můžu v těhotenství
V těhotenství to raději nepřehánějte také s některými druhy koření. Pokud bylinky užijete jako dochucovadlo opravdu jen po troškách, nemusíte mít obavy. Pokud však jídlo obsahuje větší množství nevhodné bylinky, je lepší se pokrmu vyhnout.
Vyhněte se také pikantním a pálivým kořením jako chilli – pomoci vám ale může na konci těhotenství při přenášení, když chcete popohnat miminko a přivolat porod.
Které čaje pít v těhotenství
Pijte zejména čaje bez kofeinu, vhodné je také zvolit čajovou směs označenou jako těhotenský čaj. I tak ale vždy pro jistotu kontrolujte složení. Dále jsou vhodné například roibos čaje.
Klasické bylinné čaje je vhodné pít vždy až od 2. trimestru a do směsi by neměly být kombinované z více než tří bylin. Zároveň není vhodné pít stejný bylinný čaj dlouhodobě, občas směsi prostřídejte. Více najdete ve článku Čaje pro těhotné - které pomohou?
Nezapomínejte, že základem pitného režimu by měla být čistá voda. Čaje užívejte jen na zpestření.
Bylinky při kojení
Během kojení platí stejné pravidlo – s bylinkami to nepřehánějte. Určitě byste se však měla vyhnout bylinkám, které snižují laktaci či mění chuť mateřského mléka. Mezi takové patří například šalvěj, máta a hořké byliny.
Naopak vhodnými bylinkami při kojení jsou fenykl, anýz nebo kopřiva. Zvyšují produkci mateřského mléka, zmírňují kojenecké koliky a ulevují od nachlazení.
„Těhotné ženy by měly být opatrné při používání jakýchkoli bylinek, zejména pokud si nejsou jisté jejich bezpečností. Vždy je nejlepší konzultovat se svým lékařem. I když některé bylinky mohou být v malém množství bezpečné, jejich nesprávné použití může způsobit zdravotní komplikace. Bezpečnost je vždy na prvním místě pro budoucí maminku a její miminko,” říká odbornice závěrem.
Fenyklový čaj: K čemu pomáhá a jak ho podávat?
Zkušenosti čtenářek eMimino.cz
Diskuze: Bylinky v těhotenství
Bylinky všeobecně více prokrvují dělohu, proto se zpočátku nedoporučují vůbec, později v rozumném množství. Hlavní prokrvující bylinkou je kontryhel, maliník, který se doporučuje pít až ke konci těhotenství cca od 35.týdne. Já ten čaj pro těhotné mám taky, nepopíjím ho každý den, ale dám si jeden větší hrneček tak 2× do týdne od 2.trimestru-tedy někdy od 13.týdne. Myslím, že právě tohle rozumné množství spíš prospěje a neuškodí. V tom návodu píší, že 2 šálky denně, ale to je podle mého názoru moc. Pokud máš těhu tak bezproblémové jako já, nikdy jsi nekrvácela, nebo nešpinila, nemáš se určitě čeho bát.
Diskuze: Bylinky v těhotenství
Obecně s bylinkami v těhotenství by se to nemělo nijak přehánět… Mě třeba dělala dobře máta peprná na nevolnosti, jenže mě hrozně pak bolela hlava, až po měsíci jsem zjistila, že to dělá ta máta. Meduňku popíjím na večer, uklidňuje… Ale taky jen s mírou.
Když jsem si byla kupovat čaj proti nachlazení ve třetím trimestru, tak mi lékárnice řekla, že s lékořicí určitě ne (chtěla jsem tuším ten od Megafytu). Zřejmě způsobuje stahy dělohy, takže v 11tt bych to neriskovala. S těmi bylinkami je to v těhu ošemetné, všude se píše něco jiného, raději se jim vyhnout. Já jsem pila hodně Rooibos, chutnal mi a má hodně minerálů na posílení. Diskuze: Bylinkové čaje v těhotenství
Zeptejte se odborníka on-line
Na eMimino.cz odpovídá např. gynekolog, laktační poradkyně, dermatolog, právník, psychoterapeutka nebo lékaři z centra asistované reprodukce a mnoho dalších
Prozkoumejte seznam odborníků
Byla hostem v pořadu Sama doma, 6 let vedla dietologickou poradnu a dva roky působila jako koučka v Barceloně. V práci s lidmi využívá dosažené vzdělání nutriční terapeutky, profesionální koučky, zapálení do sportů a rituálů, kterým se denně věnuje.
Věří v přirozené stravování, jednoduchost, skutečné jídlo a především v to, že správná výživa má obrovský podíl na tom, jak se cítíme. My dospělí, ale i ti nejmenší. Je jen na nás, jaký přístup si zvolíme. Kristýna svou práci zakládá na komplexním přistupu. S klienty tak řeší nejen složení stravy, ale i vztah k jídlu, psychickou pohodu, pohyb, spánek a rituály pro načerpání energie.
Kristýnu Báčovou najdete také na stránkách: