Obsah článku
Skrýt ZobrazitBěhem těhotenství potřebujete více hořčíku než obvykle. Optimální dávka magnesia v těhotenství je 360 mg až 400 mg. Nejčastěji lékaři hořčík předepisují od 16. týdne těhotenství. Jak poznáte, že máte nedostatek hořčíku?
Na co je magnesium v těhotenství
Hořčík zajišťuje metabolismus energie a bílkovin v buňkách. Podílí se na výstavbě kostí a zubů. Velkou roli hraje také během regenerace svalstva. Pokud ho máte nedostatek, mohou vás potrápit křeče v těhotenství, které se většinou objevují v noci. Dlouhodobý nedostatek může způsobit dokonce stahování dělohy a zahájení porodu.
Magnézium, jak se také jinak hořčíku říká, je pro organismus zásadní prvek. Podstatný je pro správné fungování svalů, kostí i nervového systému. Jakmile je žena těhotná, potřebuje hořčík nejen její organismus, ale samozřejmě i tělíčko jejího vyvíjejícího se dítěte.
Velmi podstatný je dostatek hořčíku také při prevenci předčasného porodu a dalších těhotenských komplikací.
Jaké množství hořčíku brát
V těhotenství si víc než kdy jindy hlídáme správné složení stravy. Není proto složité myslet i na dostatečný příjem hořčíku. Ačkoli je docela snadné získat doporučené množství hořčíku zdravou a pestrou stravou, upozorňují odborníci na fakt, že zhruba třetině české populace hořčík chybí.
Vysokou spotřebu magnesia máte především v začátku těhotenství, jelikož se ukládá do tkání miminka, proto je potřeba ho doplňovat. Nejčastěji ho lékaři předepisují od 16. týdne těhotenství.
Jaká je dávka hořčíku v těhotenství
- Těhotné ženy do 18 let: 400 mg denně
- Těhotné ženy ve věku 19 až 30 let: 350 mg denně
- Těhotné ženy ve věku 31 až 50 let: 360 mg denně
- Kojící ženy do 18 let: 360 mg denně
- Kojící ženy ve věku 19 až 30 let: 310 mg denně
- Kojící ženy ve věku 31 až 50 let: 320 mg denně
Kolik hořčíku potřebuje žena, která není těhotná
- Ženy ve věku 14 až 18 let: 360 mg denně
- Ženy ve věku 19 až 30 let: 310 mg denně
- Ženy ve věku 31 až 50 let: 320 mg denně
HOŘČÍK PRO KAŽDOU VAŠI ŽIVOTNÍ ETAPU
Léčivý přípravek k prevenci a terapii nedostatku hořčíku. Vhodný pro těhotné a kojící ženy.
Účinná látka magnesium laktát je organická forma přírodního hořčíku s vysokou vstřebatelností.
Lék s účinnou látkou magnesii lactas dihydricus k vnitřnímu užití. Pečlivě čtěte příbalovou informaci.
Koupit8 tipů pro doplnění hořčíku
Hořčík je hojně přítomen v semenech, celých zrnech, některých rybách, zelené listové zelenině a luštěninách.
1. Ořechy. Mandle, kešu a para ořechy mají magnézia nejvíce. Ale ani ostatní druhy příliš nezaostávají, co do množství magnézia.
2. Cereálie. Pšenice, oves a ječmen, pseudocereálie pohanka a quinoa.
3. Banány.
4. Luštěniny. Čočka, fazole, cizrna, hrách, sója.
5. Semínka. Len, dýně, chia semínka.
6. Listová zelenina. Zelená zelenina, špenát, salát, mangold.
7. Avokádo.
8. Pomeranče.
Jaký hořčík vybrat v těhotenství
V řadě potravin je hořčík přítomen, proto nemusí být těžké jej doplnit právě pomocí stravy. Pokud nemáte z nějakého důvodu dostatečně pestrou stravu – trpíte-li třeba velkými nevolnostmi, je lepší po doplňcích sáhnout.
O vhodném doplňku stravy se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem. Vámi vybraný doplněk by měl obsahovat hořčík s vysokou vstřebatelností. Na výběr je celá řada produktů – od šumivých tablet přes klasické pilulky až po rozpustné nápoje nebo například hořčíkový olej.
Poměrně známé jsou vedlejší účinky suplementace hořčíku v podobě nadýmání a průjmu. Nejlepší prevencí průjmu je samozřejmě užívání hořčíku převážně z potravin a vhodným složením stravy.
TIP REDAKCE: Magnesium laktát je organická forma přírodního hořčíku s vysokou vstřebatelností.
Jak poznat nedostatek hořčíku
Ve vzácných případech se může závažnější nedostatek tohoto minerálu projevit, přičemž příznaky zahrnují nevolnosti, ztrátu chuti k jídlu, únavu, nespavost, zvracení, tiky (svalové záškuby, zhoršení paměti. Vyskytnout se může i nepravidelný srdeční tep.
Co může způsobit nedostatek hořčíku
Aby vaše svaly fungovaly správně, potřebují vyvážený poměr hořčíku a vápníku. Vápník figuruje u svalového napětí. Magnézium u svalové relaxace. Pokud organismus nemá dostatek hořčíku, zvyšuje se množství vápníku, svaly se neuvolňují a mohou nastat křeče.
A tady jsme u jádra problému a vysvětlení, proč je magnézium tak moc důležité právě a zejména v těhotenství. Děloha je, jak víme, sval. Jakmile se vyskytne během jiného stavu nedostatek hořčíku, stahovaná děloha se nemůže uvolnit. Nastávají křeče a ty mohou vyvolat předčasné kontrakce, které mohou stát za předčasným porodem.
Podle odborníků je zde také ještě jeden podstatný efekt nedostatku magnézia v těhotenství – zvyšuje riziko vysokého tlaku. A to má následně spojitost s vážnou těhotenskou komplikací – preeklampsií.
Více o nebezpečné preeklampsii se dočtete v článku Preeklampsie ohrožuje matku i dítě. Na co si dát pozor?
Kdy vysadit hořčík v těhotenství?
Ke konci těhotenství byste naopak měla hořčík vyřadit, jelikož může tlumit počáteční děložní stahy. Lékaři nejčastěji doporučují magnesium užívat do ukončeného 36. týdne těhotenství. Vždy se ale poraďte se svým ošetřujícím lékařem.
Zkušenosti čtenářek eMimino.cz
Magnezium můžeš, nijak nemůže ublížit, nedá se s ním předávkovat, úplně v pohodě, já ho třeba dostala na zácpu, bylo to děsný, tak mi doktor zvýšil dávku magnosolvu, že prý vedlejší účinek je právě průjem. Takže to mám od něj, že magneziem se nedá nic pokazit. Ovšem jestli funguje na psychiku, to netuším.
Já si ho taky chtěla na začátku naordinovat sama, ptala jsem se sestry, když jsem tam byla pro lístek na peníze (dr. tam zrovna nebyl) a řekla mi, že by to v žádným případě neriskovala a počkala, až se poradím s dr.
Většinou se vysazuje zhruba měsíc před porodem, aby pak děloha trénovala. Jinak u prvního syna jsem ho taky brala někdy od 20tt. a vysazovala jsem ve 30tt.
Určitě ti to měl vysvětlit doktor, který ti magnesium předepsal. Já brala 2 tablety 4× denně a brala jsem ho do 36tt, poté už se má vysadit
Těhotenství týden po týdnu
Kolik teď měří a váží? Co zažene nevolnosti? A kdy zařídit rodičák? Zmapovali jsme každý týden, než se miminko narodí. Těhotenský průvodce je plný praktických tipů pro mámu, ale i pro tátu.
Prozkoumat týdny těhotenství
Doc. MUDr. Tomáš Vymazal, Ph.D., MHA po ukončení studií nastoupil na Kliniku anesteziologie a intenzivní medicíny ve FN Motol. Postupně pracoval na všech úsecích kliniky, včetně dětské kardioanestezie a dětské resuscitační péče. Nejdelší část svého pracovního života pak působil na kardiochirurgii pro dospělé, 6 let jako vedoucí lékař pooperačního oddělení.
Absolvoval několik středně a dlouhodobých stáží v zahraničí. V roce 2009 byl zvolen primářem KARIM 2. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Fakultní nemocnice v Motole. V roce 2014 byl pak jmenován přednostou fakultní nemocnice v Motole.
Své bohaté zkušenosti zúročil ve více než 100 publikacích v zahraničních i domácích odborných časopisech, je hlavním autorem a editorem 4 monografií. Pravidelně přednáší na odborných kongresech a vzdělávacích akcích doma i v zahraničí.
Je odborným garantem oboru A+IM na 2. LF UK a předsedou Akreditační komise A+IM při MZ ČR. Je členem řady národních i mezinárodních odborných společností a čestným lektorem simulační medicíny Aeskulap akademie. V současné době zastává také pozici národního koordinátora intenzivní péče.
Doc. MUDr. Tomáše Vymazala, Ph.D., MHA můžete najít také na stránkách