7 tipů, co pomáhá na pálení žáhy v těhotenství

7 tipů, co pomáhá na pálení žáhy

K základním způsobům, jak ulevit překyselení žaludku a pálení žáhy, je změna stravovacích návyků a životního stylu.

1. Nechoďte spát bezprostředně po jídle. Najezte se alespoň dvě hodiny před spaním.
2. Jezte dostatečné množství ovoce a zeleniny (pozor však na citrusové plody).
3. Při spánku si horní část těla mírně vypodložte.
4. Jezte pomalu, pravidelně a po menších porcích.
5. Myslete na pitný režim. Nejlepší je čistá voda, neperlivé minerálky a slabé čaje.
6. Zkuste spát na levém boku, tak nebude tolik docházet k návratu žaludečních šťáv zpět do jícnu.
7. Mějte dost pohybu a odpočinku. Ideální je procházka na čerstvém vzduchu, ale vhodné je i plavání, těhotenská jóga nebo podobné druhy cvičení. Pohybem okysličíte organismus, rozhýbete trávicí orgány, a tím urychlíte jak trávení, tak i vylučování.

„V první části těhotenství bývá pálení žáhy často spojené s těhotenskými nevolnostmi a překyselením žaludku. Svou roli hraje také těhotenský hormon progesteron, který působí jako uvolňovač svalů, tedy i jícnové záklopky, a zároveň zpomaluje trávení. Právě na začátku těhotenství jsou jeho hodnoty nejvyšší. V pozdějších fázích, typicky od konce druhého trimestru, zase dochází k tomu, že zvětšující se děloha a plod tlačí na žaludek. Žaludeční šťávy se pak vrací zpět do jícnu a ženu pálí žáha,“ upřesňuje MUDr. Martin Hrehorčák, Ph.D., Clayo Clinic.

Zajímá vás, co zabírá ostatním maminkám na pálení žáhy? Nahlédněte do diskuze Pálení žáhy v těhotenství

Na pálení žáhy zabere odpočinek na levém boku. Zdroj: Canva

Jak se rychle zbavit pálení žáhy

Babských rad, jak zmírnit trávicí obtíže a ulevit od bolesti, je velké množství.

Co si dát na pálení žáhy v těhotenství?

• Sklenice vody s citronovou šťávou: Na pálení žáhy pomáhá citron velmi dobře. Kyselina citronová paradoxně o něco sníží kyselé prostředí v žaludku a způsobuje úlevu.
• Sklenice vody s jablečným octem: Urychluje trávení a snižuje kyselost v žaludku.
• Zázvor: Dezinfikuje a má antibakteriální účinky. Také je vhodný při těhotenských nevolnostech a uklidňuje bolavý žaludek. Je možné ho konzumovat čerstvý nebo sušený v podobě čaje nebo tobolek.
• Mandle: Snězení 2–3 kousků urychlí trávení a obsažený tuk neutralizuje žaludeční kyseliny.
• Šťáva z čerstvých brambor: Je zásaditá a doporučuje se 1 lžíce před jídlem 4× denně.
• Lžička jedlého oleje nebo máslo: Pokryjí sliznici jícnu ochrannou vrstvou a zabrání vylučování kyseliny.
• Žvýkání žvýkačky bez cukru: Žvýkání zvyšuje tvorbu slin a urychluje trávení.
• Čaj z meduňky: Zklidňuje nejen podrážděný žaludek, ale i psychiku.
• Teplá Vincentka nebo Bílinská kyselka: Popíjejte ji během dne, ideálně po 100 ml před obědem, před večeří a nočním spánkem.

Jedlá soda na pálení žáhy v těhotenství není příliš vhodná. Sice její užití krátkodobě uleví, ale pokud ji budete užívat častěji, může nežádoucí obtíže naopak vyvolávat.

Co jíst a nejíst při pálení žáhy? Zdroj: Canva

Co jíst a nejíst při pálení žáhy

Lze pálení žáhy v těhotenství nějak předcházet? „Jedná se do jisté míry o jev, který nelze ovlivnit. Můžeme se samozřejmě snažit jeho projevy zmírnit, ale s fyziologií zvětšující se dělohy a miminka v ní toho příliš nezmůžeme. Pro zmírnění obtíží bych doporučil zejména jíst menší porce jídla častěji během dne, vyhnout se kořeněným a tučným jídlům, případně perlivým a kyselým nápojům,“ vysvětluje lékař Martin Hrehorčák.

Pálení žáhy většinou samo odezní úpravou jídelníčku nebo po porodu. Trpíte-li pálením žáhy, raději se vyhněte potravinám, které problém zhoršují či ho dokonce někdy způsobují.

Potraviny, které pálení žáhy zhoršují:

• Perlivé nápoje
• Káva
• Alkohol – zejména kyselé nápoje jako víno
• Kyselé džusy
• Příliš horká nebo studená jídla
• Kynutá, kořeněná a tučná jídla
• Sladká jídla
• Česnek a cibule
• Citrusové plody
• Rajčata a papriky
• Obtížně stravitelné potraviny jako ořechy, luštěniny, čerstvý chléb, zelí, vejce natvrdo

Poměrně rozšířeným mýtem je, že na pálení žáhy pomáhá Coca Cola. Perlivé nápoje však obtíže naopak zhoršují, proto je lepší se jim zcela vyhnout.

Naopak jezte lehce stravitelnou stravu:

• Vařené obiloviny
• Tepelně upravená zelenina
• Maso, ryby
• Kvalitní oleje
• Čerstvá listová zelenina
• Vhodné tepelné úpravy jsou vaření (i v páře), dušení, krátké restování a pečení v troubě

Co jíst v těhotenství: Nejvhodnější potraviny pro pohodové těhotenství a zdravé miminko »

V těhotenství pálení žáhy ženy trápí velmi často. Zdroj: Canva

Léky na pálení žáhy v těhotenství

Pokud všeobecné rady nezaberou, můžete vyzkoušet volně dostupné léky na pálení žáhy, tzv. antacida. Neutralizují kyselé prostředí v žaludku, přináší úlevu a jsou určeny ke krátkodobé léčbě. Před jejich užitím je nutné se vždy poradit se svým lékařem, aby určil optimální dávkování (většinou obsahují hliník a hořčík, které mohou zásadně ovlivnit vyprazdňování).

Jaké léky jsou na pálení žáhy v těhotenství bezpečné? „Vzhledem k tomu, že pálení žáhy potrápí až dvě třetiny těhotných žen, farmaceutické firmy nabízejí řadu přípravků, které mohou od příznaků ulevit a jsou v těhotenství zcela bezpečné jak pro nastávající maminku, tak pro dítě,“ doporučuje lékaře.

Dodává, že v lékárně je možné zakoupit několik přípravků různých značek a názvů. Souhrnně jim říkáme antacida. Ty neutralizují přebytečné žaludeční kyseliny během pár minut. Volně prodejné léky na pálení žáhy jsou například Rennie, Ranitidin, Omeprazol a další. Pokud není lékárna zrovna v dosahu, může na pálení žáhy v některých případech zafungovat také sklenice studeného mléka. Pomoci může také jedlá soda = soda bicarbona, kterou je možné koupit normálně v obchodě.

Kdy zajít k lékaři

Až polovinu těhotných žen trápí pálení žáhy ve třetím trimestru. Jedná se o běžný zdravotní problém, který upraví správné stravovací návyky. Obraťte se na svého gynekologa nebo praktického lékaře, pokud:

• pociťujete bolest v žaludku,
• máte jiné zažívací obtíže,
• pálení žáhy je časté a změna stravování nepomáhá,
• pálení žáhy trvá dlouho.

Dlouhodobé pálení žáhy určitě nepodceňujte. Žaludeční kyseliny mohou naleptat jícen, kde se v důsledku toho vytvoří zánět. Ten je poté nutné léčit nebo chirurgicky odstranit.

Podle zkušeností lékařů se s pálením žáhy setkává přibližně každá druhá těhotná žena. Zdroj: Canva

Proč mě pálí žáha

Pálení žáhy v těhotenství je poměrně časté a podle zkušeností lékařů se s ním setkává přibližně každá druhá žena. Ve většině případů bývá pouze dočasné a s porodem tyto obtíže samovolně odezní. Co patří mezi nejčastější příčiny pálení žáhy v těhotenství?

Hormonální změny

Jakmile dojde k oplodnění a uhnízdění vajíčka, v těle ženy nastává řada změn, včetně těch hormonálních. Už od druhého týdne těhotenství začíná žluté tělísko (následně placenta) pozvolna produkovat progesteron. Tento hormon má mimo jiné za úkol uvolňovat hladké svalstvo a v důsledku toho dochází ke snížení peristaltiky střev a pomalému trávení i vyprazdňování žaludku.

Tyto zpomalené funkce trávicích orgánů přispívají k zažívacím neduhům, jakými jsou pálení žáhy, zácpa, nadýmání, plynatost, ale také vážnější záněty žlučníku nebo žlučníkové koliky.

Hladina progesteronu dosahuje svých nejvyšších hodnot ve 36. týdnu těhotenství, proto se pálení žáhy a další těhotenské obtíže související se zažíváním nejčastěji projevují (nebo zhoršují) ke konci těhotenství.

Zvětšující se děloha

Rostoucí plod a zvětšující se děloha vytvářejí tlak na okolní orgány, především na močový měchýř (nastávající maminky mají častější potřebu chodit na toaletu), ale také na žaludek. Zvláště pak v posledních měsících, kdy miminko potřebuje mnohem více místa, mačká žaludek a protože je svěrač jícnu už výrazně oslabený, žaludeční šťávy přes něj pronikají zpět a dochází k nepříjemnému pálení v krku.

Nezdravý životní styl

Zažívací obtíže způsobuje i celkový životní styl nastávající maminky. Přispívá k němu kouření, pití alkoholu a kávy nebo přejídání se na noc. Dále by se žena měla během těhotenství snažit příliš nepřibývat na váze, protože při nadměrné hmotnosti dochází ke změně postavení žaludku, který způsobuje tlak a uvolnění žaludečních šťáv. Stejně tak působí i stres nebo příliš těsné oblečení v oblasti břicha.

Jak se projevuje pálení žáhy? Zdroj: Canva

Jak se projevuje pálení žáhy

K pálení žáhy dochází ve chvíli, kdy nedoléhá svěrač, který spojuje žaludek a jícen. V důsledku toho se žaludeční kyseliny (někdy i s natrávenou potravinou) vracejí ze žaludku zpět do jícnu, a tím dráždí sliznici. Může se stát, že tato hořkokyselá tekutina pronikne až do úst a vyvolá pocit jako při zvracení.

Příznaky pálení žáhy v těhotenství jsou:

• bolest, tlak a pálení za hrudní kostí,
• bolest nebo pálení v krku,
• nutkavý pocit na kašlání,
• nadýmání, říhání, nafouklé břicho,
• pocit na zvracení, vracení se jídla zpět do jícnu,
• hořkokyselá, pálivá nebo slaná chuť v ústech,
• zápach z úst,
• problém s polykáním.

Velmi časté je pálení žáhy v noci, když si lehnete na záda. Příznaky se v této poloze mohou zhoršovat.

Pálení žáhy v těhotenství. Jaké zkušenosti mají uživatelky eMimina? Zdroj: Canva

Zkušenosti čtenářek eMimino.cz

Já na to také trpím, můžu doporučit sušené ovoce známe jeko GOJI…je to kustovnice čínská. Vypadá to jako rozinky akorát červené.Docela je to i chutné.Mě to moc pomohlo. Stačí jen pár zrnek.

Ahojky mě taky hodně moc pálela žáha až mi z toho bylo celej den zle i na zvracení pak jsem si teda koupila v lékarně Rennie (může se i v těhotenství) a do pár minutek mi uplně ulevilo a tet už nemám pálení vůbec.

Nevím, jestli už to tady někdo nepsal, ale 100% zabírá Bílinská kyselka. Dá se koupit v lékárně i v některých supermarketech.