7 osvědčených triků, jak vyhrát boj s celulitidou

Jak poznám celulitidu

Celulitida je také známá pod označením pomerančová kůže a je obvykle snadno rozpoznatelná podle charakteristického vzhledu pokožky. Typicky se projevuje nerovným povrchem a různě velkými důlky a hrbolky na kůži, které připomínají právě pomerančovou kůru. Můžeme také pozorovat ztrátu elasticity kůže, která je měkčí a méně pevná než obvykle.

Celulitida se nejčastěji objevuje:

• na stehnech,
• na hýždích,
• na bocích,
• na břiše.

Celulitida je častější u žen než u mužů. To je dáno tím, že ženy mají jinou strukturu tukových buněk, pojivové tkáně a kůže.

Označení celulitida v tomto případě není zcela přesný. Původní význam pojmu celulitida označuje infekční zánět buněk. Správně by se měla pomerančová kůže nazývat celulita.

Jak na celulitidu? Zdroj: Canva

7 tipů, jak se zbavit celulitidy

Rychlé odstranění celulitidy může být výzvou, protože účinnost metod se liší v závislosti na jednotlivci, věku a stupni celulitidy. Žádný postup vás celulitidy stoprocentně nezbaví, můžete však stav a vzhled pokožky viditelně zlepšit. Co pomáhá na celulitidu?

1. Zdravá strava

Jezte více potravin bohatých na vlákninu a antioxidanty, jako je ovoce (jablka, citrusy, ananas, meruňky, jahody) a zelenina (např. rajčata), které podporují zdraví kůže.

Zároveň omezte příjem soli a zpracovaných potravin, které mohou způsobovat zadržování vody a zvýšit viditelnost celulitidy.

2. Dostatečná hydratace

Pití dostatečného množství tekutin může pomoci vyplavit toxiny z těla a zlepšit celkový vzhled pokožky. Vyvarujte se slazeným a syceným nápojům, kávě a černému čaji. Dejte raději přednost čisté vodě, jemné minerálce nebo zelenému čaji, který je bohatý na antioxidanty.

3. Pravidelná fyzická aktivita

Cílené cvičení může pomoci zlepšit průtok krve, spálit tuky a posílit svaly, což může snížit výskyt celulitidy. Jaké cvičení je vhodné v boji s celulitidou?

• Kardio: chůze, běh, plavání.
• Silové cvičení: např. dřepy, výpady, cviky na posílení stehenních a hýžďových svalů.

4. Úprava životního stylu

Je také důležité se vyhýbat kouření a konzumaci alkoholu, který může negativně ovlivnit krevní oběh a zhoršit celkový vzhled pokožky, a tedy i celulitidy. Snížení stresu také hraje roli v udržení zdravé pokožky. Dbejte na dostatek spánku a správnou spánkovou hygienu.

Masáže proti celulitidě se zaměřují na odbourávání tukových buněk. Zdroj: Canva

5. Masáže

Masáže mohou zlepšit průtok krve a lymfatický systém, což přispívá k redukci celulitidy. Speciální masáže proti celulitidě se zaměřují na odbourávání tukových buněk a posilování pojivové tkáně na problematických partiích za pomoci masážních pomůcek, jako je například masážní kartáč na celulitidu, dřevěné válečky, baňky nebo masážní strojek na celulitidu.

Velmi účinné jsou také lymfodrenáže. Ty zabraňují zadržování tekutiny v tukové tkáni a zároveň odvádí toxiny z těla.

6. Kosmetické přípravky

Na trhu jsou také k dostání krémy, gely a séra speciálně určené k redukci vzhledu celulitidy. Mezi účinnými látkami hledejte kofein, retinol, aminofylin nebo různé rostlinné extrakty, které mohou pomoci zlepšit pružnost a texturu pokožky.

Krém na celulitidu se aplikuje na postižené části těla a jemným masírováním rukou nebo kartáčem se vstřebávají do kůže. Přípravky jsou volně k dostání v lékárnách, ale některé si můžete zakoupit i v drogeriích.

7. Kosmetické procedury

Procedury, jako je liposukce, radiofrekvence, laserová terapie, kavitace nebo vakuová terapie, mohou být volbou pro některé jedince, kteří chtějí rychlejší výsledky. Je ale důležité si uvědomit, že tyto procedury mohou být drahé a mohou vyžadovat opakované ošetření.

Uživatelky eMimina sdílí své zkušenosti, co pomáhá na celulitidu. Pročtěte si diskuzi »

Masáž pomocí baňky může výrazně zlepšit vzhled celulitidy. Je však důležité baňkovat pravidelně. Zdroj: Canva

Jak funguje baňkování proti celulitidě

Baňkování je technika masáže, která se často používá k úlevě od svalového napětí, zlepšení krevního a lymfatického toku a také zlepšení vzhledu celulitidy. K této metodě se využívá speciální baňka na celulitidu vyrobená z plastu, silikonu či skla, která vytváří na kůži podtlak.

Jak podtlak funguje:

• Zlepšení prokrvení v dané oblasti: Zvýšený průtok krve přináší do tkání více kyslíku a živin, což může pomoci v regeneraci a zlepšení zdraví kůže.
• Stimulaci lymfatického systému: Baňkování může také stimulovat lymfatický systém, který pomáhá odstraňovat toxiny a přebytečnou vodu z těla.
• Rozbíjení tukových buněk: Masážní pohyb a tlak vakua si dokáží poradit s nahromaděnými tukovými buňkami.
• Zvýšení pružnosti kůže: Pravidelné baňkování může zvýšit pružnost a pevnost kůže tím, že stimuluje produkci kolagenu a elastinu, což jsou klíčové proteiny odpovědné za pružnost kůže.

Baňkování můžete podstoupit v určitých masážních salonech nebo wellness centrech, zkusit si ho však můžete i samy doma. Sady na domácí baňkování jsou volně prodejné.

Jak na domácí baňkování:

• Proces baňkování obvykle začíná tím, že na pokožku nanesete olej nebo jiný kluzký prostředek, aby se zabránilo podráždění a usnadnil se pohyb baňky.
• Baňku prsty stlačíte a přiložíte na určené místo. Tím se vytvoří podtlak, který udržuje baňku přichycenou na pokožce.
• Baňkou masírujte podélnými či krouživými pohyby, vždy od zdola nahoru. Na každou oblast se zaměřte alespoň po dobu tří minut.
• Masírujte každý den po dobu tří týdnů. Poté můžete masírovat 2–3× týdně.

Před zahájením jakékoliv formy baňkování je důležité konzultovat proces s odborníkem, obzvláště pokud máte zdravotní problémy nebo jste těhotná.

I v těhotenství se dá proti celulitidě bojovat, zejména vhodným cvičením. Zdroj: Canva

Celulitida v těhotenství

Je běžné, že během těhotenství se stav celulitidy může zhoršit, případně se může objevit poprvé. Na vině je především hormon estrogen, který může ovlivňovat strukturu tukových buněk a kolagenu. Dalšími rizikovými faktory je nárůst hmotnosti a změny v krevním a lymfatickém průtoku.

I během těhotenství ale můžete proti celulitidě bojovat. Kromě základních doporučení, jako je dodržování zdravého životního stylu, se dále doporučuje:

• nosit kompresní punčochy, zejména v závěru těhotenství,
• pravidelně cvičit, pokud to váš zdravotní stav dovoluje, vhodné je cvičení pro těhotné.

Jak se vyhnout celulitidě? Nezapomínejte na pitný režim, jehož základem by měla být čistá voda. Zdroj: Canva

Jak se vyhnout celulitidě

Lepší, než hledat způsoby, jak se celulitidy zbavit, je zaměřit se na prevenci a na zásady zdravého životního stylu myslet už v mládí, kdy se tělo lépe regeneruje a pokožka je pružná.

• Jezte vyváženou stravu: Klíčové jsou celozrnné produkty, ovoce, zelenina a bílkoviny. Nezapomínejte ani na luštěniny, vejce a ryby.
• Nezapomínejte na pitný režim: Pijte dostatek vody během dne, aby vaše tělo zůstalo hydratované. Vhodná je čistá voda, minerální voda nebo zelený čaj. Pokud vám samotná voda nechutná, přidejte si do ní plátky citronu, limetky, salátové okurky, lístky máty nebo lyofilizované ovoce.
• Pravidelně se hýbejte: Pohyb je alfou a omegou zdravého životního stylu. Zaměřte se na kombinaci kardiovaskulárního cvičení a silového tréninku, abyste zlepšili krevní oběh a posílili svaly.
• Hlídejte si hmotnost: Udržování stabilní a zdravé hmotnosti může pomoci předcházet vzniku celulitidy. Rychlé přibírání na váze, drastické diety a následný jojo efekt může celulitidu zhoršit.
• Noste vhodné oblečení: Vyhněte se příliš těsnému oblečení, které může omezovat krevní oběh, zejména v oblastech, kde je celulitida nejvíce viditelná.
• Pečujte o pokožku: Pravidelné používání zpevňujících a hydratačních krémů může pomoci udržet kůži pružnou a zdravou. Vybírejte produkty s antioxidanty, jako je retinol nebo vitamín C.

Jednou z hlavních příčin vzniku celulitidy je sedavý styl života. Zdroj: Canva

Co způsobuje celulitidu

Celulitida vzniká v důsledku kombinace několika faktorů, které ovlivňují strukturu a rozmístění tukových buněk, kolagenu a cév v kůži a podkožní tkáni.

Mezi hlavní příčiny vzniku celulitidy řadíme:

• genetické faktory,
• hormonální nerovnováhu,
• tělesnou hmotnost,
• sedavý životní styl,
• špatné stravovací návyky,
• nadměrný stres,
• kouření a nadměrnou konzumaci alkoholu.

Vzhledem k tomu, že každý jedinec má jedinečnou strukturu a genetické predispozice, projevuje se celulitida u každé osoby trochu jinak.

Celulitida. Jaké zkušenosti mají uživatelky eMimina? Zdroj: Canva

Zkušenosti čtenářek eMimino.cz

Zeptejte se odborníka on-line

Na eMimino.cz odpovídá např. gynekolog, laktační poradkyně, dermatolog, právník, psychoterapeutka nebo lékaři z centra asistované reprodukce a mnoho dalších

Prozkoumejte seznam odborníků