Obsah článku
Skrýt ZobrazitProbiotika jsou živé mikroorganismy – bakterie nebo kvasinky – které příznivě ovlivňuje naše zdraví. Probiotika se nachází v některých potravinách, například v jogurtech. Lze je však užívat také formou potravinových doplňků. Nejznámějším druhem probiotik jsou pak laktobacily.
K čemu slouží probiotika
Trávicí systém člověka obsahuje škodlivé i přátelské mikroorganismy, které by měly být ve vzájemné rovnováze. Pokud dojde k jejímu narušení a škodlivé bakterie začnou převažovat nad těmi přátelskými, pociťujeme určitý diskomfort. Může se objevit nadýmání, plynatost, bolesti břicha, průjem nebo dokonce chronické obtíže, jako je například syndrom dráždivého tračníku.
Tyto střevní bakterie přispívají k celkovému zdraví člověka, protože:
- stimulují imunitní systém,
- pomáhají při léčbě průjmů,
- snižují hladinu cholesterolu v krvi,
- mohou také zmírňovat projevy alergií.
Kdy si dát probiotika
Probiotika je možné užívat pravidelně po nějakou dobu, obzvlášť, pokud máte potíže s trávením. Jsou ale situace, kdy je vhodné probiotika nasadit:
- U novorozenců a kojenců, kteří nejsou kojení, narodili se předčasně, trpí nadýmáním, kolikami nebo zácpou.
- Při průjmech a střevních potížích.
- Při užívání antibiotik.
- Pokud se chystáte na dovolenou za exotikou (například Egypt), kde hrozí průjmová onemocnění.
- Pokud je narušený imunitní systém.
- U starších lidí, kteří mají potíže s vyprazdňováním, ti mohou vyzkoušet probiotika na zácpu.
- V posledním trimestru těhotenství.
Probiotika jsou tedy důležitá pro každého z nás, pro děti i dospělé. Jejich užívání by měly zvážit i těhotné ženy, obzvláště v závěru těhotenství.
Jak vybrat kvalitní probiotika
Na trhu je obrovský výběr probiotik od různých výrobců. Ne všechny jsou však dostatečně kvalitní a účinné. Při výběru se zaměřte na počet kultur (typu bakterií), které výrobek obsahuje. Čím více těchto kultur probiotika obsahují, tím lepší mají účinky na střevní mikroflóru. Počet živých mikroorganismů v balení je označen pod zkratkou CFU (z anglického výrazu Colony Forming Units neboli jednotky tvořící kolonii). Toto číslo by mělo být uvedeno na obalu.
Výrobce by měl také uvádět informaci o typech přítomných bakterií nebo kvasinek. Zaměřte se také na přírodní doplňky, protože probiotika sama o sobě mají přírodní původ – obsahují živé organismy. Žádné jiné chemické přísady nejsou vůbec potřebné.
Jaký je rozdíl mezi různými kmeny probiotik a jaké konkrétní kmeny jsou nejvhodnější pro různé věkové skupiny dětí? Podle pediatričky Martiny Milkovičové to lze přirovnat k antibiotikům. "Nepoznáme univerzální antibiotikum, stejně tak je to i s probiotikem. Některé je vhodnější k prevenci či léčbě akutních infekcí, jiné se lépe hodí k profylaxi či léčbě alergických či chronický zánětlivých onemocnění,” upřesňuje MUDr. Martina Milkovičová.
Dodává, že prokázaný účinek mají Lactobacillus GG, Lactobacillus reuteri, Enterococcus faecium či Saccharomyces boulardii. Každé však umí něco jiné. Proto vám probiotikum, kterým jste dítěti krásně pomohli, když mělo kojenecké koliky, nemusí pomoct, když bude mít akutní infekční průjem.
Miliony bakterií zní dobře, ale nenechte se mýlit. Kvalitní probiotika by měla obsahovat miliardy živých kultur. Probiotická dávka se může pohybovat v rozmezí 5 až 10 miliard CFU. Některá probiotika pro děti mohou obsahovat menší počet živých kultur, které jsou pro ně vhodné.
Myslíme na potřeby nejen malých „Císařů a Císařoven“
Jedinečná kombinace probiotik B. breve a prebiotik GOS/FOS. Receptura speciálně vyvinuta pro podporu imunity vašeho miminka – vitamíny C a D přispívají k normální funkci imunitního systému, tak jako všechna pokračovací mléka dle požadavků legislativy.
Více zdeJaká zvolit probiotika pro miminko
Po klasickém porodu je dítě vystaveno působení mnoha různých patogenů a nežádoucích vlivů, před kterými potřebuje ochranu. Děti, které přišly na svět císařským řezem nebo se narodily předčasně, jsou vystavené těmto nežádoucím vlivům ještě více. Proto je velmi důležité zvážit podávání vhodných probiotik už pár dní po narození. Probiotika hrají důležitou roli také u novorozenců, kteří nejsou kojení mateřským mlékem, které tyto ochranné látky obsahuje.
Pokud miminko není kojené, trpí na prdíky a bolení bříška, má zácpu nebo velmi častou stoličku, je vhodné začít podávat probiotika. V lékárně seženete taková, která jsou určená už pro nejmenší miminka. Mezi nejoblíbenější značku, kterou doporučuje většina pediatrů, patří probiotika BioGaia Protectis, buď samostatně, nebo s vitamínem D, kterým lze nahradit Vigantol.
Vyzkoušet můžete také probiotika Biopron Baby nebo Swiss LAKTOBACILY pro kojence. Laktobacily pro nejmenší děti seženete ve formě kapiček nebo v sáčcích, které se rozpouští v mléku. Například u BioGaii stačí nakapat na lžičku s mlékem nebo jen samotné. Některým miminkům to nevadí.
Mnoho rodičů si jistě klade otázku, zda nemůže dlouhodobé užívání probiotik u dětí ovlivnit jejich imunitní systém nebo střevní mikroflóru? “Probiotika nelze doporučovat paušálně. Informace na obalu některých potravinových doplňků, které tvrdí, že probiotikum je všelékem, je zavádějící. Zaměřila bych se hlavně na to, co moje dítě trápí a v čem mu chci probiotikem pomoct. A podle toho bych vybírala. Dlouhodobé užívání dítěti sice neublíží, ani pro něj nepředstavuje riziko, ale obvykle nepřinese kýžený efekt. Mnohem rozumnější je včas nasadit kvalitní, cílené probiotikum při daném konkrétním zdravotním problému,” vysvětluje pediatrička.
8 nejlepších probiotik pro děti
U starších dětí je už výběr probiotik o něco větší. Většina probiotik na trhu je totiž určena dětem od 3 let.
Mezi kvalitní a ověřená probiotika patří tyto výrobky:
1. Imunoglukan P4H SynBIO – vhodný pro děti od tří let,
2. Biopron Forte – pro děti od šesti měsíců,
3. Probio-Fix – vhodné pro děti od tří let,
4. BioGaia Protectis – od narození,
5. ENTERINA lahvičky – od šesti měsíců
6. Linex Baby kapky – od třetího měsíce,
7. NatureVia Laktobacily 5 Imunita – pro děti od tří let,
8. Infants Dophilus Plus – pro novorozence a děti do patnácti let.
Pediatrička Martina Milkovičová také upozorňuje na skutečnost, že probiotika ovlivňují funkci sliznice střeva. “Bohužel samotné si ani s kolikou ani se zácpou u malých dětí neporadí. To může mnohé rodiče po pár dnech od podávání odradit. Vždy je nutné dodržet i další režimová opatření. V případě těchto dvou neduhu malých dětí má pak podávání probiotik obvykle moc hezký efekt,” upřesňuje.
Probiotika v těhotenství
Až 80 % imunitních buněk se nachází ve střevech. K růstu a vytváření rovnováhy střevní mikroflóry dochází už v době početí a nejdůležitější období trvá přibližně do dvou let dítěte. Proto je potřeba, aby žena doplňovala probiotika v těhotenství a následně zajistila jejich dostatek u dítěte hned po narození.
Obzvlášť důležitá jsou probiotika v posledním trimestru těhotenství, protože snižují riziko alergií u dítěte. Pokud si nejste jistá, jaká probiotika jsou vhodná pro těhotné a zda je právě u vás nutné je užívat formou doplňků stravy, poraďte se se svým gynekologem nebo lékárníkem. Většina probiotik pro dospělé je ve formě kapslí, které stačí zapít vodou.
Důležité je zvolit skutečně kvalitní probiotika, která jsou určená pro těhotné a kojící ženy. A pokud nechcete užívat další tabletky navíc, zařaďte do svého jídelníčku více mléčných výrobků.
Jaký je rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky?
Někteří lidé si pletou probiotika s prebiotiky. Přestože v názvu se liší pouze v jednom písmenku, ve skutečnost je mezi nimi obrovský rozdíl. Na druhou stranu probiotika se s prebiotiky vzájemně doplňují a jedny bez druhých ztrácí smysl.
Prebiotika jsou nestravitelné látky obsažené v potravinách. Slouží jako základna pro růst nebo činnost přátelských bakterií. Jejich hlavním úkolem je zajistit příjemné prostředí pro přátelské bakterie, a tím pozitivně ovlivňují složení střevní mikroflóry. Hlavním rozdílem je tedy to, že probiotika patří mezi živou část potravy a jedná se o mikroorganismy, zatímco prebiotika jsou nestravitelné a známe je pod názvem vláknina.
V jakých potravinách se nachází probiotika?
Pokud nejste příznivci doplňků stravy, vsaďte na přírodní probiotika, která jsou obsažené v některých potravinách. Stačí se zaměřit na zvýšenou konzumaci některých z těchto pokrmů:
- Mléčné produkty – nejlépe ty kysané, jako je kefír, acidofilní mléko a podmáslí.
- Probiotika obsahují také kvalitní tvrdé sýry
- Kváskové pečivo.
- Kvašená zelenina – kysané zelí nebo kvašené okurky.
- V potravinách vyrobených z fermentované sóji.
- Přírodním zdrojem probiotik je také fermentovaný nápoj zvaný kombucha. Tento nápoj totiž obsahuje velké množství zdraví prospěšných kvasinek a bakterií.
V jakých potravinách se nachází prebiotika?
- V ovoci bohatém na pektin a inulin – například v jablcích a banánech.
- Mnoho vlákniny obsahuje také čekanka, která je vhodná například do salátů.
- V zelenině – čím více je zelenina aromatická, tím více vlákniny neboli prebiotik obsahuje. Typicky se nachází například v chřestu, v cibuli a česneku.
Zkušenosti čtenářek eMimino.cz
Tak já mám syna po operci ledviny aby mu posílili imunitu tk jime probiotik nutrolin B sirup a sem snim spokojená!od té doby mléj není nemocný!jednou nám řekli že už ho nemusí a byl pak za měsíc nemocný 3× a od té doby co ho zas dávám tak nic!!!!!!!!takže já sme snim spokojená a jak tady někdo psal že je to na trávicí trakt a na štřev,tak to u nás bohužel nefunguje,maléj má zácpy a do toho moc ni nejí
Připojuji se k Biopronu junior a že jsme toho vyskoušeli hodně! Po každé, když měla malá (teď 2 roky) antibiotika, odnesla to průjmama. Takže teď, když už se stane, dávám hned s antibiotikem Biopron a pak se to tak nerozjede.
Taky se nám moc osvědčily Laktobacílky od Naturevia. Malá mi nespolkne tabletku, a takhle v těch sáčcích s tím není vůbec problém, dobře se rozpustí, takže malá ani neví, že je pije. Navíc neobsahují žádné barviva, konzervanty apod.
Zeptejte se odborníka on-line
Na eMimino.cz odpovídá např. gynekolog, laktační poradkyně, dermatolog, právník, psychoterapeutka nebo lékaři z centra asistované reprodukce a mnoho dalších
Prozkoumejte seznam odborníků Zeptejte se odborníka on-line
Na eMimino.cz odpovídá např. gynekolog, laktační poradkyně, dermatolog, právník, psychoterapeutka nebo lékaři z centra asistované reprodukce a mnoho dalších
Prozkoumejte seznam odborníků
doporučila nám je pediatra a máme konečně klid a vyspíme se, žádné bolavé bříško
MUDr. Martina Milkovičová pracovala po ukončení studia na Lékařské fakultě Univerzity Komenského v Bratislavě na dětském oddělení v Nitře a v Bardějově na Slovensku. V roce 1999 složila první atestační zkoušku z oboru pediatrie.
V roce 2002 se s rodinou přestěhovala do České republiky a začala pracovat jako sekundární lékař na dětském a novorozeneckém oddělení v Turnově. V roce 2005 získala specializovanou způsobilost v oboru dětské lékařství.
V roce 2011 otevřela ambulanci pro děti a dorost v Semilech, ve které pracuje dodnes. Část volného času věnuje psaní blogu a článků pro rodiče. Odlehčenou formou se jim snaží dát rady ohledně běžných i ne zcela známých nemocí u dětí.
MUDr. Martinu Milkovičovou najdete také na stránkách: