Obsah článku
Skrýt ZobrazitDěti potřebují ke správnému vývoji dostatek vitamínů a minerálů. I přes pestrou stravu se však může stát, že je dítě častěji nemocné. Většinou se tak stává s nástupem do školky nebo při kontaktu se staršími sourozenci. Jak podpořit imunitu u dítěte a jak poznat, kdy je vhodné pořídit vitamínové doplňky v lékárně?
5 nejdůležitějších vitamínů pro děti
Základním zdrojem veškerých důležitých látek je vyvážená strava. Proto je třeba dbát na to, aby dítě mělo pestrý jídelníček. Není však jednoduché poznat, zda má dítě opravdu vše, co potřebuje. Navíc některé děti nepatří mezi velké jedlíky nebo jsou vybíravé. A bohužel ani u dítěte, které sní úplně vše, nemáte jistotu, jestli mu některé důležité vitamíny nechybí. Vyvíjející se organismus našich nejmenších je totiž k deficitu některých složek stravy náchylnější.
V období růstu je nejdůležitější zejména:
1. Komplex vitamínů B
2. Vitamín C
3. Vitamín D
4. Zinek
5. Železo
Vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro správný vývoj nervové soustavy a pro posílení imunitního systému. Vitamín B častěji chybí dětem, které nemohly být v průběhu prvních šesti měsíců života kojené. Pokud „béčko“ dítěti chybí, může se to projevit častější nemocností, únavou, poruchou krvetvorby, poruchami spánku, problémy se soustředěním a mnoha dalšími.
Vitamín C je důležitý pro správnou funkci imunitního systému, stavbu kostí a zubů, činnost nervového systému. Uhlídat, zda má dítě dostatek tohoto vitamínu, není vůbec snadné. Je to především proto, že si ho naše tělo neumí vyrobit samo a v určitých situacích je spotřeba vitamínu C mnohem vyšší (při větší tělesné námaze, stresu nebo při oslabené imunitě vlivem nemoci).
Vitamín D se může vyskytovat ve dvou formách – vitamín D2 – ergokalciferol, který získáváme z potravy. Druhou možností je vitamín D3 – cholakalciferol, který se tvoří v kůži vlivem slunečního záření. Tento vitamín je velmi důležitý pro miminka v prvních měsících života, protože dítě rychle roste. Déčko navíc podporuje správný vývoj mozku a imunitního systému a je vhodnou prevencí proti křivici. Zásadní je pro správný růst a zrání kostí.
Dalšími důležitými vitamíny jsou zinek a železo, které jsou taktéž nezbytné pro správné fungování imunitního systému dítěte.
OmegaMarine Rybičky pro chytré hlavičky
Rybí tuk je přírodní prostředek pro podporu mozku, imunity, zraku a srdce. OmegaMarine Rybičky jsou kapsle ve formě rybiček, které jsou žvýkací. Mají ovocnou chuť a obsahují pouze přírodní složky. Pravidelný a dostatečný příjem Omega-3 je klíčový pro zdravý vývoj dětského mozku.
Chci to zkusit »Kdy brát vitamíny
Vitamíny pro děti jsou důležité také ve chvíli, kdy dítě nemůže přijímat dostatek základních látek v potravě například z důvodu nemoci, nechutenství nebo při zvýšené fyzické či psychické zátěži. Nedostatek vitamínů se projevuje mnohdy tím, že je dítě opakovaně nemocné, bledé, unavené nebo trpí nechutenstvím. V takovém případě vždy nejprve navštivte lékaře, který provede potřebná vyšetření a na základě výsledků doporučí nasadit případné vitamínové doplňky.
- Pro děti do jednoho roku není vhodné podávání vitamínových doplňků na podporu imunity, protože veškeré potřebné látky dostává z mateřského (případně umělého) mléka a později také z pestré stravy.
- Pro děti starší jednoho roku už lze zakoupit vitamínové doplňky, i když jejich nabídka je ještě velmi omezena. Pediatři většinou doporučují podávat vitamíny až v době, kdy se dítě dostane do kolektivu nebo pokud je častěji nemocné.
- Nejlepší je začít podávat vitamíny až dětem od tří let věku a dále. V tomto období je naopak vhodné, zejména pak v zimních měsících, posílit imunitu nejen pestrou stravou s dostatkem ovoce a zeleniny, ale také vitamínovými doplňky, o jejichž výběru je vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem.
Kolik omega kyselin potřebuje dítě a v jakých potravinách je najdete? »
Vitamíny podle věku dítěte
Obecně platí, že pokud si nejste jistí dávkováním, konzultujte nasazení vitamínů s dětským pediatrem, který doporučí vitamíny vhodné pro vaše dítě s ohledem na jeho zdravotní stav, věk a váhu.
Vitamíny u kojenců a miminek do jednoho roku
U nejmenších miminek (od 14. dne věku) pediatři doporučují pravidelné podávání vitamínu D (Vigantolu). Miminko užívá jednu až dvě kapičky denně především v zimním období, kdy je nedostatek slunečního záření, jako prevenci proti křivici. V následujících letech je vhodné tento vitamín dítěti podávat alespoň v zimních měsících. Buď samostatně nebo jako součást komplexních vitamínových doplňků.
Dětem do jednoho roku se také často podávají probiotika pro lepší zažívání. Jejich nasazení i výběr je vhodné konzultovat s pediatrem. Probiotika fungují zejména proti prdíkům, ale také posilují imunitu dítěte.
Vitamíny pro batolata od jednoho roku do tří let
Také u větších dětí, které ještě nechodí do školky, není potřeba podávat vitamínové doplňky, pokud má dítě rozmanitou stravu a prospívá. V případě, že rodič zvažuje dát dítě do školky dříve, nebo je často nemocné, je vhodné se poradit o výběru vhodného vitamínového doplňku s pediatrem, případně v lékárně. Většina vitamínů je totiž určena pro děti od tří let.
Pro děti od jednoho roku lze pořídit například tyto vitamínové doplňky – Hlíváček, Glukánek, případně Imunogklukan, který je sice určený pro děti od tří let, ale po poradě s pediatrem jej lze nasadit dříve.
Vitamíny pro předškoláky
Ve třech letech většina dětí nastupuje do mateřské školky, což přináší mnohdy i častější nemocnost dítěte. Děti mají navíc velký energetický výdej a mnohdy jim vitamíny, které získávají ze stravy, nestačí. V tomto období je už vhodné zvážit koupi vhodných vitamínových doplňků, které je dobré podávat zejména v rizikových měsících (zpravidla podzim a zima).
Nabídka vitamínů pro děti od tří let je velice pestrá. Jsou dostupné jako cucací pastilky, sladké sirupy, šumivé tablety nebo oblíbené želatinové bonbóny. Pro starší děti jsou pak k dispozici klasické polykací tablety nebo pastilky.
Vitamíny pro školáky
Také školáci potřebují posilovat imunitu, která je navíc oslabena únavou a stresem, které školní povinnosti mnohdy přináší. Je důležité dbát na to, aby jim nechybělo dostatečné množství vitamínů C, D a B6 působící proti únavě a posilující obranyschopnost. Odborníci poukazují na to, že děti ve školním věku se často potýkají s nedostatkem béčka. Béčko je zároveň důležitým vitamínem na soustředění pro děti, proto je důležité tento vitamín doplňovat alespoň formou vitamínových doplňků.
Pro děti jsou samozřejmě nejatraktivnější takové vitamíny, které dobře chutnají. Je ale třeba zaměřit se také na to, zda jsou multivitaminové doplňky kvalitní a obsahují vše, co dítě potřebuje.
Jak podpořit imunitu u dětí
U dětí je důležité zaměřit se především na pestrost stravy než na konkrétní potraviny. Obecně platí, že čím různorodější je výživa dítěte, tím lépe. Samozřejmě je vhodné vybírat zdravější formu potravin a dbát především na dostatek ovoce, zeleniny, libového masa, vajec, mléčných výrobků, luštěnin a pečiva. Jednotlivé potraviny se u malých dětí zavádí do jídelníčku postupně.
Už v roce by ale dítě mělo jíst téměř vše a dostávat alespoň pět jídel denně. Do tří let je pak vhodné ještě konzumovat mateřské nebo umělé mléko, které je taktéž plné živin a vitamínů. U větších dětí nezapomínejte také na kysané výrobky, které podporují střevní mikroflóru.
Dětem se postupně mění a formují chutě. Je potřeba jim nabízet různé alternativy a snažit se je vést k vyváženému jídelníčku i do budoucna. V dětství děti získávají návyky, které si ponesou do dospělosti.
Zkušenosti čtenářek eMimino.cz
Já dávám jen C a D, ale přijde mi to nějak bez efektu. Když chodila ještě do školy vyzkoušeli jsme snad všechno možné a stejně byla každý měsíc marod. Teď ve škole je to trochu lepší. Mně pomáhaly tabletky s hlívou ústřičnou. Po covidu jsem se pořád plácala v nemocech, dělaji je i pro děti.
Taky C a D, rybí tuk. Plus u nás se jí hodně čerstvého ovoce a zeleniny. Teď nejvíc čerstvé hrozny. Že to máme svůj zdroj ve vinohradu tchána. My jíme strašně málo ryb. Proto i ten rybí tuk v tabletách. Musím zaklepat někde. Mají tuhý kořínek. Chcípák tady u nás jen já. V září jsem zmokla při procházce se psem. To jsem tehdy lehla a teď po měsíci znovu. Ale děti jsou ok.
U nás doma jedou už třetím rokem Omega Marine Rybičky od Naturamedu. Nejprve jsem jim nevěřila, ale nakonec mi přišlo super, že jsou to opravdu malý, sladký, roztomilý rybičky, které jsou pro dceru na pohled lákavé. Navíc jde o takové ty kapsle vypadající jako kdysi takové ty olejíčky do vany - „gumová“ krusta a uvnitř olej. Dítě tím pádem samovolně rybičku praskne nebo rozkousne a jedním „nádechem“ spolkne celou dávku Omega3 a ani si toho nevšimne.
U kazdeho multaku je potreba se podivat do slozeni, co to obsahuje a kolik. Plus jake tam jsou pridavne latky.
Treba ti Martanci (od kohosi jsme dostali) maji v jedne tablete mimo jine 40 mg cecka (uplny prd), 5 mg zinku (taky prd), 2,5 mikrogramu D3 (uplny prd), 120 mg echinacei a pak par dalsich vitaminu.
Zeptejte se odborníka on-line
Na eMimino.cz odpovídá např. gynekolog, laktační poradkyně, dermatolog, právník, psychoterapeutka nebo lékaři z centra asistované reprodukce a mnoho dalších
Prozkoumejte seznam odborníků
Doc. MUDr. Tomáš Vymazal, Ph.D., MHA po ukončení studií nastoupil na Kliniku anesteziologie a intenzivní medicíny ve FN Motol. Postupně pracoval na všech úsecích kliniky, včetně dětské kardioanestezie a dětské resuscitační péče. Nejdelší část svého pracovního života pak působil na kardiochirurgii pro dospělé, 6 let jako vedoucí lékař pooperačního oddělení.
Absolvoval několik středně a dlouhodobých stáží v zahraničí. V roce 2009 byl zvolen primářem KARIM 2. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Fakultní nemocnice v Motole. V roce 2014 byl pak jmenován přednostou fakultní nemocnice v Motole.
Své bohaté zkušenosti zúročil ve více než 100 publikacích v zahraničních i domácích odborných časopisech, je hlavním autorem a editorem 4 monografií. Pravidelně přednáší na odborných kongresech a vzdělávacích akcích doma i v zahraničí.
Je odborným garantem oboru A+IM na 2. LF UK a předsedou Akreditační komise A+IM při MZ ČR. Je členem řady národních i mezinárodních odborných společností a čestným lektorem simulační medicíny Aeskulap akademie. V současné době zastává také pozici národního koordinátora intenzivní péče.
Doc. MUDr. Tomáše Vymazala, Ph.D., MHA můžete najít také na stránkách