Jak posílit imunitu u dětí? Pomůže spánek i vitamíny

Co je nejlepší na imunitu u dětí?

Silný imunitní systém pomáhá chránit děti před častými infekcemi, jako jsou nachlazení, chřipka nebo gastrointestinální onemocnění, což může vést k menší absenci ve škole a celkově lepšímu zdravotnímu stavu. Děti se setkávají s různými virovými a bakteriálními infekcemi poměrně často, proto je důležité věnovat zvláštní pozornost podpoře jejich přirozené obranyschopnosti.

Vyvážená strava

Základním stavebním kamenem imunity je kvalitní strava bohatá na vitamíny a minerály. Je důležité, aby byl jídelníček dítěte bohatý na:

• Vitamín C: Najdeme ho v citrusových plodech, paprice, kiwi nebo brokolici.
• Vitamín D: Podporuje tvorbu bílých krvinek. Děti ho získávají ze slunce, ale v zimních měsících může být vhodné doplnit vitamín D formou kapek nebo kapslí.
• Zinek: Podporuje růst a regeneraci buněk, přítomen je například v dýňových semínkách, ovesných vločkách a luštěninách.
• Probiotika: Zdravá střevní mikroflóra je základem dobré imunity. Kvašené potraviny, jogurty nebo speciální probiotické přípravky mohou posílit střevní bakterie.

Informace o reklamě

Engystol – posila pro Vaši imunitu

Engystol® podporuje imunitní systém, a tím pomáhá zmírnit závažnost a délku příznaků virových onemocnění, například chřipky a nachlazení , je vhodný i preventivně. Obsahuje rostlinné složky a je určen pro děti od narození i celou rodinu.

Lék k vnitřnímu užití. Čtěte pozorně příbalovou informaci.

^{Žádejte ve své lékárně nebo kupte online.}

Koupit již za 159 Kč »

Pohyb na čerstvém vzduchu

Fyzická aktivita zvyšuje cirkulaci krve a stimuluje produkci buněk, které bojují proti infekcím. Děti by měly trávit alespoň hodinu denně venku, ideálně na slunci, což podporuje produkci vitamínu D. Vždy je důležité dítě obléknout přiměřeně počasí – zbytečně nenabalovat, ale ani nepodceňovat nízké teploty.

Dostatek spánku je pro zdravý imunitní systém velice důležitý. Zdroj: Canva

Dostatek spánku

Kvalitní spánek je u dětí nezbytný pro regeneraci organismu a také správnou funkci právě imunitního systému. Batolata by měla spát 12–14 hodin denně, starší děti alespoň 9–11 hodin.

Otužování

Otužování pomáhá tělu lépe se přizpůsobit teplotním změnám a posiluje obranyschopnost. Začít lze postupně, například krátkými pobyty v chladnějším prostředí nebo střídáním teplot vody při koupeli.

Omezit stres a psychickou nepohodu

Stres negativně ovlivňuje imunitní systém, proto je důležité udržovat děti v psychické pohodě. Pomáhají hry, relaxační techniky a dostatek času na odpočinek.

Doplňky stravy

V některých případech mohou pediatři doporučit doplňky stravy, jako je vitamín D, omega-3 mastné kyseliny nebo vitamíny pro děti na posílení imunity. Jejich podání by ale vždy měla předcházet konzultace s odborníkem.

Hygiena

Je důležité dítě naučit správné hygienické návyky, jako je například časté mytí rukou. To může snížit riziko častých infekcí a přispět k celkovému zdraví.

Vzhledem k tomu, že děti jsou často vystaveny novým infekcím, je důležité věnovat se posilování jejich imunity již od raného věku.

U dětí s oslabenou imunitou je běžný častý výskyt infekcí a delší zotavování. Zdroj: Canva

Jak se pozná špatná imunita

Jedním z nejčastějších příznaků oslabené imunity (imunodeficience) je častý výskyt infekcí, které trvají déle, opakují se nebo jsou hůře léčitelné než u lidí s normálně fungujícím imunitním systémem. Dítě také může trpět infekcemi, které by zdravý jedinec pravděpodobně nedostal – tzv. oportunistickými infekcemi.

Mezi další nejčastější příznaky patří:

• Časté a opakující se zápaly plic, bronchitidy, záněty dutin, záněty středního ucha, meningitidy nebo kožní infekce.
• Záněty a infekce vnitřních orgánů.
• Krevní poruchy, například nízký počet krevních destiček nebo anémie.
• Trávicí potíže, jako jsou křeče, ztráta chuti k jídlu, nevolnost a průjem.
• Zpomalený růst a vývoj.
• Autoimunitní onemocnění, jako je lupus, revmatoidní artritida nebo cukrovka 1. typu.

Jaké jsou příčiny oslabené imunity

Oslabená imunita u dětí může mít různé příčiny, které mohou být jak vrozené, tak získané.

1. Vrozené oslabení imunity se nazývá primární imunodeficience a označuje stavy, při kterých se dítě narodí s chybějícími nebo nefunkčními částmi imunitního systému. Tyto poruchy jsou vzácné, ale mohou způsobit zvýšenou náchylnost k infekcím už od raného věku.
2. Získané oslabení imunity může být způsobeno faktory, jako je nedostatek spánku, chronický stres, pobyt ve znečištěném prostředí, nadměrné užívání antibiotik nebo například chronická onemocnění a paradoxně i nadměrná ochrana před infekcemi.

Přehnaná hygiena a nadměrné používání dezinfekčních prostředků snižuje přirozenou expozici dítěte běžným patogenům, což může omezit vývoj jejich imunitního systému. Děti potřebují určitou míru kontaktu s mikroby, aby si vybudovaly odolnost.

Pro posílení imunity zkuste čaj s medem, čerstvým citronem nebo zázvorem. Zdroj: Canva

Babské rady, jak zvýšit imunitu

Při posilování imunity se můžete řídit i rozšířenými babskými radami, které jsou oblíbené a předávané z generace na generaci. Ačkoli některé z nich nejsou podloženy vědeckými studiemi, mnoho rodičů na ně spoléhá.

• Med je často doporučován jako přírodní lék na posílení imunity díky svým antibakteriálním a antivirovým vlastnostem. Přidáním lžičky medu do teplého čaje nebo vody s citronem se tělo může lépe bránit infekcím. Dejte však pozor – u dětí mladších jednoho roku by se med neměl podávat.
• Zázvor má protizánětlivé účinky a často se doporučuje jako přírodní prostředek proti nachlazení. Zázvorový čaj s medem a citronem je oblíbený pro zvýšení obranyschopnosti organismu.
• Česnek je považován za přírodní antibiotikum díky jeho schopnosti bojovat s infekcemi. Někteří rodiče ho přidávají do dětské stravy, aby zvýšili jejich odolnost proti nemocem. Pro děti, kterým nechutná syrový česnek, ho lze přidat do polévek nebo omáček.
• Cibule má také antibakteriální účinky a tradičně se používá k léčbě kašle a nachlazení. Sirup lze připravit nakrájením cibule a smícháním s medem. Směs se nechá odstát, dokud cibule neuvolní šťávu. Tento sirup se pak podává po lžičkách při prvních příznacích nachlazení.
• Šípkový čaj je bohatý na vitamín C a je oblíbený při podpoře imunity. Dalšími oblíbenými bylinkami jsou heřmánek (má uklidňující účinky a pomáhá při trávicích problémech) a lípa (pomáhá proti nachlazení). Čaje by měly být podávány v mírném množství, neslazené nebo pouze lehce oslazené medem.
• Čerstvě vymačkaný citron bohatý na vitamín C přidaný do vody pomáhá posílit imunitu a zároveň podporuje hydrataci. Tento jednoduchý nápoj je účinný hlavně při prvních známkách nachlazení.
• Kysané zelí je bohaté na vitamín C a obsahuje přírodní probiotika, která podporují zdraví střev, a tím i imunitní systém. Dalšími kvašenými potravinami, které mohou pomoci, jsou kefír nebo kvašená zelenina.

Přečtěte si také článek Nástup do školky: Jak podpořit imunitu často nemocných dětí?

Pokud dítě trápí časté nachlazení či jiné infekce, zvažte návštěvu imunologie. Zdroj: Canva

Kdy zajít k lékaři

Občasné nachlazení a jiné infekce jsou u dětí normální, zvláště s nástupem sychravějšího podzimního počasí. Pokud však pozorujete, že je vaše dítě nemocné o hodně častěji než vy nebo ostatní děti, není od věci situaci konzultovat s pediatrem.

Obecně se udává, že pokud je dítě nemocné více než 8–10× do roka infekcemi, jako je nachlazení, angína, bronchitida nebo zánět středního ucha, může se jednat o problém s oslabenou imunitou.

Mezi další situace, kdy je vhodné vyhledat lékaře patří:

• dítě potřebuje delší dobu na zotavení z běžných infekcí,
• dítě trpí infekcemi, které by zdravý jedinec běžně nedostal,
• infekce jsou provázeny neobvyklými příznaky (například kožní vyrážky, záněty vnitřních orgánů),
• dítě vykazuje neobvyklou únavu a ospalost.

Pediatr může provést běžné vyšetření a případně vypsat žádanku ke specialistovi na imunologii. Imunolog projde anamnézu, provede fyzické vyšetření a případně předepíše laboratorní testy, které zahrnují podrobný krevní rozbor. Součástí může být i vyšetření na alergie.

Posílení imunity u dětí. Jaké zkušenosti mají uživatelky eMimina? Zdroj: Canva

Zkušenosti čtenářek eMimino.cz

I naše čtenářky mají své tipy a triky a ověřené zkušenosti, jak podpořit imunitu u dětí. Mezi přípravky, které se nejčastěji osvědčují, patří:

• Hlíva ústřičná: Hlíva ústřičná je jedlá houba, která obsahuje polysacharidy, zejména beta-glukany, které mohou stimulovat imunitní odpověď. U dětí může pravidelný příjem hlívy ústřičné pomoci zvýšit obranyschopnost organismu proti infekcím, zlepšit funkci bílých krvinek a podporovat zdraví dýchacího systému.
• Colostrum: Jde o první mléko produkované savci po porodu a je známé také jako mlezivo. Obsahuje protilátky (imunoglobuliny), růstové faktory a další biologicky aktivní látky, které posilují imunitní systém. U dětí může colostrum pomoci v boji proti infekcím, podpořit zdravý vývoj střevní flóry a zlepšit celkovou odolnost vůči nemocem.
• Echinacea: Rostlina, která je tradičně používána k posílení imunitního systému a prevenci nachlazení. Obsahuje sloučeniny, které mohou stimulovat aktivitu bílých krvinek a zvyšovat produkci protilátek. U dětí může echinacea pomoci zkrátit trvání nachlazení a zmírnit příznaky respiračních onemocnění. Je důležité dodržovat doporučené dávkování, aby se předešlo nežádoucím účinkům.
• Homeopatie: Homeopatické léky jsou založeny na principu „podobné se léčí podobným“. Mnoho homeopatických přípravků je navrženo tak, aby podpořilo imunitní systém a pomohlo tělu vyrovnat se s infekcemi a záněty. U dětí se často používají homeopatické léky na posílení obranyschopnosti, na zmírnění příznaků nachlazení a alergií.
• Probiotika: Probiotika jsou živé mikroorganismy, které podporují zdraví střevní flóry a mohou mít pozitivní vliv na imunitní systém. U dětí je zdravá střevní flóra klíčová pro správnou funkci imunitního systému. Probiotika mohou pomoci s prevencí a léčbou gastrointestinálních onemocnění, zlepšit absorpci živin a snížit frekvenci respiračních infekcí.

Pro více tipů od uživatelek eMimina nahlédněte do diskuze Čím posílit imunitu dětí?

Zeptejte se odborníka on-line

Na eMimino.cz odpovídá např. gynekolog, laktační poradkyně, dermatolog, právník, psychoterapeutka nebo lékaři z centra asistované reprodukce a mnoho dalších

Prozkoumejte seznam odborníků