Přebalit, vyžehlit, nakoupit, uklidit, uvařit… A na sebe nemáte pomalu ani minutu času. Jíte za pochodu to, co vám zrovna přijde pod ruku, a poporodní kila ne a ne dolů. Přitom stačí jen nepatrně změnit každodenní rutinu a uvidíte, že právě na mateřské se hubne samo.
Nebuďte popelnice
Váš drobeček odmítl dojíst zbytek kaše, rohlíku, piškot, jogurtu nebo přesnídávky. „Přece to nevyhodím,“ říkáte si a šup s tím do pusy. Ale to je cesta do pekel… přece nejste žádný odpadkový koš.
Nejen dítěti, ale i sobě dopřejte plnohodnotné jídlo pětkrát denně. A stejně jako do svého dítěte, ani do sebe necpěte žádné nesmysly. Sladkosti, pochutiny a polotovary (se složením delším než váš nákupní seznam) z kuchyně vyhoďte. Nahraďte je čerstvým ovocem, zeleninou, ořechy, luštěninami a libovým masem. I mlsat se dá zdravě, tak upečte třeba zdravý moučník bez cukru, mléka a mouky.
Nevařte si pro sebe zvlášť, ale nadchněte zdravou stravou celou rodinu. Jděte všem příkladem, jen tak vaše vůle vydrží. Nebaví vás neustále vymýšlet, co rodince uvařit? Načerpejte inspiraci třeba v diskusi Zdravé vaření pro dítě. Sobě a manželovi pak stejné pokrmy více dochuťte.
Na co činky v posilovně? Stačí být jen kreativní
Trávit tři večery týdně ve fitku pro vás zní jako sci-fi? Do posilovny přece chodit nemusíte. Nehledejte výmluvy, ale způsoby. Život s dítětem je přece jedna velká tělocvična.
- Hraje si vaše dítě rádo na pískovišti? Odpusťte si čtení knížky na lavičce. Nazujte si radši tenisky a dejte si několik dřepů, výskoků a výpadů.
- Zkuste i pár shybů na prolejzačkách. A že na vás ostatní maminky koukají divně? Počkejte, jak budou zírat na váš vytvarovaný zadeček po pár týdnech.
- Jste na procházce s kočárkem? Přidejte do kroku, ať se pěkně zadýcháte.
- Nebo vyzkoušejte populární strollering. V diskusi Komu se líbí strollering o něm zjistíte víc.
- Nudíte si při vaření? Nestůjte nečinně u plotny. Unožujte a zanožujte, stoupejte střídavě na špičky a na paty. Krásně si procvičíte celé nohy a hýždě.
- Čeká vás nákup? Rozdělte jej do dvou přibližně stejných tašek a cestou domů ohýbejte ruce v předloktí. Bicepsy vám brzy poděkují.
- Stojíte ve frontě? Podsazujte pánev, je to ideální cvik na spodní břicho.
- Usnul váš malý capart po obědě? Nenechte se zlákat měkoučkou postýlkou. Místo toho si zapněte YouTube a dejte si několikaminutový workout. Na internetu jsou jich tisíce. A s vaší postavou i za krátkou dobu udělají opravdu zázraky. Inspirujte se třeba v diskusi Proměna s Jillian Michaels.
Jaké zkušenosti s kily navíc si vyměňují maminky na eMiminu? Mrkněte do kategorie Cvičíme, krásníme a třeba i hubneme. Společně se podpoříte ve formování postavy!
Na eMiminu funguje také Poradna pro zlepšení kondice a hubnutí po porodu. Nebojte se tu zeptat odbornic na vše, co se týká správného jídelníčku, cvičení a dalších dotazů ohledně zdravého hubnutí po porodu.
Ale co je nejdůležitější? Nestresovat se. Pohyb i zdravou stravu si užívejte a do ničeho se nenuťte. Snažte se je přirozeně zakomponovat do každodenní rutiny. Budete pak mít dobrý pocit nejen z pokroků na své postavě, ale i z toho, že i pro své děti i partnera uděláte to nejlepší. Vždyť přece spokojená maminka = spokojená rodinka.
Aby vám neutekla žádná výhra: Stáhněte si věrnostní eMimino kartičku do mobilu a zvyšte svoji šanci na vítězství.
eMimino kartička
