Jak zhubnout na mateřské jen tak mimochodem

Přebalit, vyžehlit, nakoupit, uklidit, uvařit… A na sebe nemáte pomalu ani minutu času. Jíte za pochodu to, co vám zrovna přijde pod ruku, a poporodní kila ne a ne dolů. Přitom stačí jen nepatrně změnit každodenní rutinu a uvidíte, že právě na mateřské se hubne samo.

Jak zhubnout na mateřské jen tak mimochodem

Nebuďte popelnice


Váš drobeček odmítl dojíst zbytek kaše, rohlíku, piškot, jogurtu nebo přesnídávky. „Přece to nevyhodím,“ říkáte si a šup s tím do pusy. Ale to je cesta do pekel… přece nejste žádný odpadkový koš.

Nejen dítěti, ale i sobě dopřejte plnohodnotné jídlo pětkrát denně. A stejně jako do svého dítěte, ani do sebe necpěte žádné nesmysly. Sladkosti, pochutiny a polotovary (se složením delším než váš nákupní seznam) z kuchyně vyhoďte. Nahraďte je čerstvým ovocem, zeleninou, ořechy, luštěninami a libovým masem. I mlsat se dá zdravě, tak upečte třeba zdravý moučník bez cukru, mléka a mouky.

Nevařte si pro sebe zvlášť, ale nadchněte zdravou stravou celou rodinu. Jděte všem příkladem, jen tak vaše vůle vydrží. Nebaví vás neustále vymýšlet, co rodince uvařit? Načerpejte inspiraci třeba v diskusi Zdravé vaření pro dítě. Sobě a manželovi pak stejné pokrmy více dochuťte.

Na co činky v posilovně? Stačí být jen kreativní


Trávit tři večery týdně ve fitku pro vás zní jako sci-fi? Do posilovny přece chodit nemusíte. Nehledejte výmluvy, ale způsoby. Život s dítětem je přece jedna velká tělocvična.

  • Hraje si vaše dítě rádo na pískovišti? Odpusťte si čtení knížky na lavičce. Nazujte si radši tenisky a dejte si několik dřepů, výskoků a výpadů.
  • Zkuste i pár shybů na prolejzačkách. A že na vás ostatní maminky koukají divně? Počkejte, jak budou zírat na váš vytvarovaný zadeček po pár týdnech.
  • Jste na procházce s kočárkem? Přidejte do kroku, ať se pěkně zadýcháte.
  • Nebo vyzkoušejte populární strollering. V diskusi Komu se líbí strollering o něm zjistíte víc.
  • Nudíte si při vaření? Nestůjte nečinně u plotny. Unožujte a zanožujte, stoupejte střídavě na špičky a na paty. Krásně si procvičíte celé nohy a hýždě.
  • Čeká vás nákup? Rozdělte jej do dvou přibližně stejných tašek a cestou domů ohýbejte ruce v předloktí. Bicepsy vám brzy poděkují.
  • Stojíte ve frontě? Podsazujte pánev, je to ideální cvik na spodní břicho.
  • Usnul váš malý capart po obědě? Nenechte se zlákat měkoučkou postýlkou. Místo toho si zapněte YouTube a dejte si několikaminutový workout. Na internetu jsou jich tisíce. A s vaší postavou i za krátkou dobu udělají opravdu zázraky. Inspirujte se třeba v diskusi Proměna s Jillian Michaels.

Jaké zkušenosti s kily navíc si vyměňují maminky na eMiminu? Mrkněte do kategorie Cvičíme, krásníme a třeba i hubneme. Společně se podpoříte ve formování postavy!

Na eMiminu funguje také Poradna pro zlepšení kondice a hubnutí po porodu. Nebojte se tu zeptat odbornic na vše, co se týká správného jídelníčku, cvičení a dalších dotazů ohledně zdravého hubnutí po porodu.

Ale co je nejdůležitější? Nestresovat se. Pohyb i zdravou stravu si užívejte a do ničeho se nenuťte. Snažte se je přirozeně zakomponovat do každodenní rutiny. Budete pak mít dobrý pocit nejen z pokroků na své postavě, ale i z toho, že i pro své děti i partnera uděláte to nejlepší. Vždyť přece spokojená maminka = spokojená rodinka.

Autor:

Vášnivá cestovatelka, milovnice jógy a dobrého zdravého jídla. Pro eMimino píše už pěkných pár let. více

Témata článku

Přečtěte si také

Ztrpčuje vám život celulitida? Máme řešení

  • 19.03.20
  • komerční sdělení

Nemůžete si dovolit utrácet za drahé masáže? Anebo nemáte čas o sebe pravidelně pečovat? Vyzkoušejte legíny proti celulitidě. Tento unikátní kousek dámského šatníku krásně vyhladí vaši kůži.

Váš příspěvek

Odesílám...
Velikost písma:
2555
25.5.16 12:31

Emiminu nedoslo vic veci :mrgreen: :lol:

  • Zmínit
  • Nahlásit
12.1.16 10:06

Po 4 mesicich od porodu jsem mela o 10kg min nez pred tehotenstvim, takze takovej problem jsem neresila :)

  • Zmínit
  • Nahlásit
Anonymní
12.1.16 09:52

@Mikys nebo u toho pískoviště. Jsem ti představila jak za barákem mezi maminama začinám dřepovat atd. :mrgreen:

  • Nahlásit
  • Upravit
802
12.1.16 08:14

Po roce a pul na mateřské mam o 8 kilo méně nez za stavu pred tehotenstvim…a to jsem byla vždycky hubena..takze tak :*

  • Zmínit
  • Nahlásit
717
11.1.16 22:34

@Peczka a co teprv podsazovani pánve ve fronte. Tp bych vypadala jak uchylak :)

  • Zmínit
  • Nahlásit
Anonymní
11.1.16 22:10

@Mikys tak já někdy nechám malého s manželem a jdu sama. Spíše jsem si to představila a zírali by na mě lidi jak na blba :lol:

  • Nahlásit
  • Upravit
717
11.1.16 13:26

Tp neseni nákupu ve dvou taškach me pobavilo. E-miminu nedošlo, ze kocarky jeste nejsou samojezdici :)

  • Zmínit
  • Nahlásit