Jak zhubnout na mateřské jen tak mimochodem

Zdraví a krása

Přebalit, vyžehlit, nakoupit, uklidit, uvařit… A na sebe nemáte pomalu ani minutu času. Jíte za pochodu to, co vám zrovna přijde pod ruku, a poporodní kila ne a ne dolů. Přitom stačí jen nepatrně změnit každodenní rutinu a uvidíte, že právě na mateřské se hubne samo.

*

Nebuďte popelnice


Váš drobeček odmítl dojíst zbytek kaše, rohlíku, piškot, jogurtu nebo přesnídávky. „Přece to nevyhodím,“ říkáte si a šup s tím do pusy. Ale to je cesta do pekel… přece nejste žádný odpadkový koš.

Nejen dítěti, ale i sobě dopřejte plnohodnotné jídlo pětkrát denně. A stejně jako do svého dítěte, ani do sebe necpěte žádné nesmysly. Sladkosti, pochutiny a polotovary (se složením delším než váš nákupní seznam) z kuchyně vyhoďte. Nahraďte je čerstvým ovocem, zeleninou, ořechy, luštěninami a libovým masem. I mlsat se dá zdravě, tak upečte třeba zdravý moučník bez cukru, mléka a mouky.

Nevařte si pro sebe zvlášť, ale nadchněte zdravou stravou celou rodinu. Jděte všem příkladem, jen tak vaše vůle vydrží. Nebaví vás neustále vymýšlet, co rodince uvařit? Načerpejte inspiraci třeba v diskusi Zdravé vaření pro dítě. Sobě a manželovi pak stejné pokrmy více dochuťte.

Na co činky v posilovně? Stačí být jen kreativní


Trávit tři večery týdně ve fitku pro vás zní jako sci-fi? Do posilovny přece chodit nemusíte. Nehledejte výmluvy, ale způsoby. Život s dítětem je přece jedna velká tělocvična.

  • Hraje si vaše dítě rádo na pískovišti? Odpusťte si čtení knížky na lavičce. Nazujte si radši tenisky a dejte si několik dřepů, výskoků a výpadů.
  • Zkuste i pár shybů na prolejzačkách. A že na vás ostatní maminky koukají divně? Počkejte, jak budou zírat na váš vytvarovaný zadeček po pár týdnech.
  • Jste na procházce s kočárkem? Přidejte do kroku, ať se pěkně zadýcháte.
  • Nebo vyzkoušejte populární strollering. V diskusi Komu se líbí strollering o něm zjistíte víc.
  • Nudíte si při vaření? Nestůjte nečinně u plotny. Unožujte a zanožujte, stoupejte střídavě na špičky a na paty. Krásně si procvičíte celé nohy a hýždě.
  • Čeká vás nákup? Rozdělte jej do dvou přibližně stejných tašek a cestou domů ohýbejte ruce v předloktí. Bicepsy vám brzy poděkují.
  • Stojíte ve frontě? Podsazujte pánev, je to ideální cvik na spodní břicho.
  • Usnul váš malý capart po obědě? Nenechte se zlákat měkoučkou postýlkou. Místo toho si zapněte YouTube a dejte si několikaminutový workout. Na internetu jsou jich tisíce. A s vaší postavou i za krátkou dobu udělají opravdu zázraky. Inspirujte se třeba v diskusi Proměna s Jillian Michaels.

Jaké zkušenosti s kily navíc si vyměňují maminky na eMiminu? Mrkněte do kategorie Cvičíme, krásníme a třeba i hubneme. Společně se podpoříte ve formování postavy!

Na eMiminu funguje také Poradna pro zlepšení kondice a hubnutí po porodu. Nebojte se tu zeptat odbornic na vše, co se týká správného jídelníčku, cvičení a dalších dotazů ohledně zdravého hubnutí po porodu.

Ale co je nejdůležitější? Nestresovat se. Pohyb i zdravou stravu si užívejte a do ničeho se nenuťte. Snažte se je přirozeně zakomponovat do každodenní rutiny. Budete pak mít dobrý pocit nejen z pokroků na své postavě, ale i z toho, že i pro své děti i partnera uděláte to nejlepší. Vždyť přece spokojená maminka = spokojená rodinka.

Témata článku

Váš příspěvek
Niemeyer
Ukecaná baba ;) 2394 příspěvků 25.5.16 12:31

Emiminu nedoslo vic veci :mrgreen: :lol:

Jitus.Slavickova
Závislačka 4863 příspěvků 12.1.16 10:06

Po 4 mesicich od porodu jsem mela o 10kg min nez pred tehotenstvim, takze takovej problem jsem neresila :)

Smazaný anonym
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 12.1.16 09:52

@Mikys nebo u toho pískoviště. Jsem ti představila jak za barákem mezi maminama začinám dřepovat atd. :mrgreen:

iizabela
Zasloužilá kecalka 747 příspěvků 12.1.16 08:14

Po roce a pul na mateřské mam o 8 kilo méně nez za stavu pred tehotenstvim…a to jsem byla vždycky hubena..takze tak :*

Mikys
Zasloužilá kecalka 716 příspěvků 11.1.16 22:34

@Peczka a co teprv podsazovani pánve ve fronte. Tp bych vypadala jak uchylak :)

Smazaný anonym
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 11.1.16 22:10

@Mikys tak já někdy nechám malého s manželem a jdu sama. Spíše jsem si to představila a zírali by na mě lidi jak na blba :lol:

Mikys
Zasloužilá kecalka 716 příspěvků 11.1.16 13:26

Tp neseni nákupu ve dvou taškach me pobavilo. E-miminu nedošlo, ze kocarky jeste nejsou samojezdici :)

Vložit nový komentář