Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Dukanova dieta
- Fotoalbum (789)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
29.11.15 11:18
@sonulicka S kořením přesně, jak Dukan píše: jaký chceš, kolik chceš.
Pozor na takové ty už předmíchané směsi koření - často je tam 80% soli a u dukanky se solí opatrně, zadržuje vodu a dává čočku ledvinám. Já se kolikrát i zamýšlela nad tím drceným kmínem, který jsem si každý den sypala do chlebíku… vlastně semínka, že jo, sacharidy tuk.. 
Člověk při stagnaci váhy pak už uvažuje úplně nad vším, jedna z nás tu svého času panikařila nad tím, že v prášku do pečiva je vlastně škrob! 
Trošku brzdi s cibulí, v té je celkem dost sachrů, zvlášť když se tepelně upraví (zvýšený glykemický index).
Sýr byl problém do okamžiku, kdy holky objevily e-shop s opravdu nízkotučným sýrem Ďumbier. Mazací sýry se dají koupit v Liedlu, myslím Linessa, teď to přejmenovali na jinak. 
Ostatní ti řeknou, já do Liedlu nechodím, tak nemůžu sloužit.
Ale posloužím odkazem na ten e-shop: cihla sýra tě sice vyjde na 600,–, ale má 3% tuku a úplně dokonalé výživové hodnoty, chuťově fakt perfektní a dá se naporcovat a vrazit do mrazáku, takže pak postupně vyndáváš jen porcičku, kterou spotřebuješ třeba za tři čtyři dny.
Já mám v tomhle třeba problém, že mi na Ďumbier chodí i můj hubenej chlap a já se vztekám, že on si klidně může žrát 45% eidam a je v pohodě, tak ať mi nezakrajuje do drahýho nízkotučnýho! Jak píšu, nejbezpečnější je pěkně v porcích v mražáku. 
http://radostvsem.nakupvse.cz/1-faze/4/
Cola light nebo zero je úplně o. k.,dřív jsem na cole nijak neujížděla, teď mám závislost na zeru, nesmí doma chybět! Jasně, čistá voda je lepší, ale při dukance je fakt z psychologickýho hlediska dobré být na sebe co nejhodnější.
Když ji dokážeš přijmout za vlastní jako trvalou změnu jídelníčku, úspěch zaručen. Ale kdo je ochotný natrvalo přijmout zásah do rozkoše, kterou člověku dává jídlo? 
Takže čím víc se naučíš opravdu chutných receptů, všech možných zdravých buchet, salátů, úprav masa… a nápojů, které bez obav můžeš, tím líp pro tebe.
Když si jenom zakazuješ, dřív nebo později ti rupnou nervy…Jo ještě ta aromátka. To jsou příchutě třeba do pečení na lihové nebo olejové bázi, v takových malých lahvičkách se prodávají. Dají se koupit v omezeném výběru (vanilka, rum, citron) v řetězcích, v širším výběru v některých drogeriích.
Na začátku jsem je využívala hodně, teď mi přijdou lepší ta Bolera. (Takové pytlíčky se směsí na přípravu nápoje, obvykle ovocné, slazené aspartamem - v tom e-shoppu je máš taky).
Aromátka používám převážně na pečení, bolera do jogurtu, tvarohu a na ochucení nízkotučného kefíru.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.11.15 11:23
@sonulicka Jo a kafe ještě!
Kávu můžeš, jakou chceš, samozřejmě neslaď cukrem a nekydej si do něj kopec šlehačky!! Já třeba kafe nesladím vůbec, ale piju ho s mlíkem, do čaje si obvykle cáknu pár kapek tekuté stévie, se zázvorem teď v zimě dokonalé!! Jak budeš hubnout, budeš s největší pravděpodobností taková zimomřivější, takže cokoli ti pomůže nahodit oběh, je vítáno.
Dove Egberst má edici takových těch ochucených káv - s aromatem myslím lískový ořech, karamel, skořice, čokoláda.. , složení jsme tu pečlivě zkoumaly a prošlo bez výhrad. Jako chuťové bohacení je to fajn, pokud si občas ráda dáš nějakou speciálku.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.11.15 12:24
@sirikit je diky moc no my jsme s muzem na kafe uchylovebjezdime si primo do praziren a bez kafe si zivot nedovedem predstavit nesladime ji manzel ji dokaze pit bez mlika ja teda mliko potrebuju takze nakoupim asi to odtucnenr
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.11.15 21:15
Krásný večer či den,
mám tak velkou radost, hlavně sám ze sebe 
Přikládám opět jednu motivační fotku. Je tam rozdíl 44 dní a 13,5 kg 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.11.15 21:19
@Petra Daisy ty jo to je luxusni teda klobouk dolu , muzu se zeptat zustalo ti na brise treba vytaha kuze nejak? nebo se to stahlo?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.11.15 21:24
Ahoj všem 
Jak jsem sobě i vám slíbila, tak jsem sebou dnes flákla na deku k telce a poctivě cvičila a hele endofiny vyplaveny, cítím se jak znovuzrozená, že já nezalehla dřív, trubka jedna 
Váha teda dneska ráno nic moc, to lenošení se projevilo víc, než jsem si myslela, takže mě to nakoplo k ještě větší poctivosti, né že bych do teď poctivá nebyla, ale vždycky se dá co vylepšovat! 
Hezký večer a hubnutí zdar!!! 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.12.15 10:52
Ahoj všem..nějak nestíhačka ..
@Coke_men super proměna..ty teda jedeš..jen tak dál
@Petra Daisy to víš, že jo začni cvičit a budeš v poho ..já už jsem závislák na cvíču akorát, že s váhou mi to nic nedělá..mám pořád stejně..65kg..už měsíc..BD den už mi vůbec nefunguje..jediné pozitivum je, že mám za měsíc o 5cm méně přes břicho a 1cm přes boky..přestala jsem pít tu kávu( piju ji už jen občas)a asi jsem opravdu zavodněná, jak mi paní z Naturhausu řekla..Tak jsem ráda..Scháněla jsem takový ten přístroj co vám změří tuk v těle a vše vám vypočítá, tak proto jsem tam šla ..A bylo mi sděleno, že jsem příšerně zavodněná..:)
Tak uvidíme, jak mi to půjde dál..prý má váha by měla být něco mezi 58-60kg..mě by stačilo 62kg..
Cvičim, běhám tak snad ty vánoce přežijem a moc toho nenaberem..:)
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.12.15 19:56
Ahóóój
To je vtipný, já tam byla taky a víš co??!!! Prý sem šíleně zavodněná, hlavně tedy nohy, že mám plný vody… mno, co s tím, tak se holt odvodníme, sice nevím jak, ale tak třeba vizualizace by mohla fungovat
Nepiješ kafe? Tak to jsi dobrá, taky bych toho chtěla nechat nebo spíš jen omezit na jedno denně ráno… to bych byla za hvězdu. Já jich dám klidně 5 a večer chrupkám jak miminko 
Mám nízký tlak, naposled 104 / 75
Stojím taktéž, ať dělám, co dělám… B mi to shodí, BZ zas nahodí, prostě jak na houpačce. Už to vidím, dám si vánoční véču, kilo bude nahoře a já skončím u Chocholouška
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.12.15 08:34
@Itečko Ahojky, 5 cm přes břicho je ale bomba, ne? 
Oprosti se od váhy a řiď se teď cm. Sportuješ, tuky se ti mění ve svaly, váha asi moc dolů nepůjde, ale opticky to musí být vidět. @Petra Daisy s Chocholouškem jsi mě pobavila, zrovna o Tebe strach nemám
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.12.15 09:31
http://rungo.idnes.cz/…/behani.aspx?…
Tohle mě pobavilo:) Nevím co je to za odborníka ale RNDr. a pracuje jako nutriční specialista jakési firmy ve mě teda důvěru fakt nebudí:) No nicméně např o Dukanovi asi jen četl v MF, protože jinak by nemohl napsat takový blábol jako že stejně všichni zklouznou do joja
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.12.15 10:23
@Kaspinka píše:
http://rungo.idnes.cz/…/behani.aspx?…
Tohle mě pobavilo:) Nevím co je to za odborníka ale RNDr. a pracuje jako nutriční specialista jakési firmy ve mě teda důvěru fakt nebudí:) No nicméně např o Dukanovi asi jen četl v MF, protože jinak by nemohl napsat takový blábol jako že stejně všichni zklouznou do joja
Souhlasím s Tebou, nutriční poradci a podobní odsuzují vše, co sami nedoporučí, ale zapomínají, že každý organismus je trochu jiný. Já samozřejmě nelobuji za jednostranné hladové diety, ale zrovna bílkovinné diety pro zdravého člověka nezatracuji. Vzhledem k tomu, že jsou poměrně rychlé při dodržování, pak v udržovacích fázích se přidávají další potraviny a stačí dodržovat jen určité zásady, tak mi až tak nezdravé nepříjdou. Ale to je tak u všech změn stravování, kdybychom jedly předtím dobře, nebyly bychom nespokojené, ne? A jojo efekt přijde vždy, když se člověk potom rozežere A pohyb - článek je pro běžecký portál - ten je jen 20 % úspěchu redukce hmotnosti. A že sportovec potřebuje cukr, je jasné, však si ho taky od 3. fáze dle svých potřeb přidává.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
