8 tipů, jak řešit nadměrné pocení

Kdy je pocení problém?

Klasické pocení je naprosto přirozená součást běžného života. Pomáhá udržovat stabilní tělesnou teplotu, obranné vlastnosti kůže a ochlazuje povrch těla. Právě díky pocení z těla odchází všechny škodlivé látky.

Problém však může nastat v okamžiku, kdy se tělo potí nadměrně i mimo stavy přehřátí nebo stresu. V takovém případě může tělo produkovat až 5× více potu, než je třeba k ochlazování.

Mezi projevy nadměrného pocení patří:

• Velké množství vylučovaného potu, které není spojeno s fyzickou aktivitou nebo teplotou okolí.
• Nejčastěji se objevuje v konkrétních oblastech těla, obvykle jde o nadměrné pocení nohou, pocení rukou, dlaní, obličeje nebo třísel, může se ale také vyskytovat po celém těle.
• Pocení se vyskytuje pravidelně, nejméně jednou týdně a trvá déle než šest měsíců bez zjevné příčiny.
• Pocení způsobuje sociální a emoční nepohodlí a nepříjemnosti v každodenním životě. Může vést k úzkosti, stresu nebo depresím.
• Objevit se mohou také kožní problémy, jako jsou vyrážky nebo infekce.

Nadměrné pocení je vcelku běžné, udává se, že jím trpí 3–10 % populace.

Jednou z příčin nadměrného pocení je stres a psychická nepohoda. Zdroj: Canva

Co může způsobovat nadměrné pocení

Důvodů nadměrného pocení, může být více. Podle příčiny rozlišujeme:

• Primární (idiopatická) hyperhidróza: Obvykle začíná v dětství nebo dospívání a často postihuje specifické oblasti těla, jako jsou dlaně, chodidla, podpaží a obličej. Předpokládá se, že primární hyperhidróza může být dědičná.
• Sekundární hyperhidróza: Tak je oznařován stav, kdy k nadměrnému pocení dochází v důsledku známého jevu v těle.

Nejčastější příčiny nadměrného pocení jsou:

• Endokrinní poruchy: Například hypertyreóza (přečinná štítná žláza) může způsobit nadměrné pocení.
• Diabetes: Diabetici mohou mít problémy s kontrolou pocení kvůli vysoké hladině cukru v krvi.
• Užívání léků: Některé léky, např. antidepresiva, mohou mít vedlejší účinky, které zahrnují nadměrné pocení jako jednu z možných reakcí.
• Menopauza: Hormonální změny během menopauzy mohou u žen způsobit nadměrné pocení a urputné návaly horka.
• Neurologická či kardiovaskulární onemocnění
• Nádorová onemocnění
• Obezita
• Nadměrná konzumace alkoholu a kávy
• Psychologické faktory: Emoce jako úzkost a stres mohou zvýšit aktivitu sympatického nervového systému, což vede k nadměrnému pocení.

Pokud trpíte nadměrným pocením a máte obavy o své zdraví nebo kvalitu života, je vhodné problém konzultovat s lékařem, který vám může pomoci určit příčinu a navrhnout vhodnou léčbu.

Pocení ze stresu je velmi běžné. Zkuste procvičovat techniky na jeho zvládání, doporučuje se například jóga. Zdroj: Canva

8 tipů, jak se zbavit nadměrného pocení

Je pochopitelné, že nadměrné pocení může být velmi nepříjemné a obtěžující. Navíc je časté, že čím více se na problém upínáte, tím horší mohou projevy být, jelikož stres může pocení vyvolávat.

Co dělat, když se hodně potím?

1. Použití antiperspirantů: Můžete zkoušet antiperspiranty s vyšším obsahem účinné látky, jako je chlorid hlinitý, který pomáhá blokovat potní žlázy. Aplikujte je večer na suchou pokožku před spaním.
2. Důraz na osobní hygienu: Pravidelně se sprchujte a používejte antibakteriální mýdla, aby se snížil zápach způsobený bakteriemi na pokožce.
3. Výběr vhodného oblečení: Noste volné, prodyšné oblečení z přírodních materiálů, jako je bavlna. Vyhněte se syntetickým materiálům, které mohou zhoršit pocení.
4. Úprava stravy: Omezte kořeněná jídla, kofein a alkohol, které mohou zvýšit pocení.
5. Zvládání stresu: Naučte se techniky zvládání stresu, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání, protože stres může zvýšit pocení.
6. Vyzkoušet můžete i koupel s hypermanganem, tříslovinami nebo zásypy, které dokáží absorbovat přebytečnou vlhkost.
7. Vsadit můžete i na bylinky: Máta a šalvěj pomáhají při pocení rukou. Připravit si z nich můžete čaj, či ruce do odvaru namočit na 10–20 minut. Na nohy vedle máty funguje dobře odvar z rozmarýnu.
8. Babské rady: Množství a zápach potu v podpaží může snižovat citronová šťáva či jablečný ocet. Kůži také můžete potřít rozkrojenou bramborou, či pastou z vody a jedlé sody, kterou necháte na čisté a nezapocené pokožce působit 25 minut.

Vždy udržujte dostatečný příjem tekutin, abyste kompenzovali ztrátu tekutin způsobenou pocením.

Nadměrné pocení je také možné řešit speciálními léky na předpis. Zdroj: Canva

Kdy zajít k lékaři

V případě, že na extrémní pocení nic nezabírá, pocení neustupuje ani po několika týdnech nebo se dokonce zhoršuje, je třeba navštívit lékaře a začít hledat příčinu.

Lékař vám s problémem může pomoci předepsáním léků a zdravotních procedur. V krajní možnosti existují i chirurgické zákroky, které slouží k omezení pocení. Pamatujte, že vhodná metoda léčby závisí na příčině a závažnosti vašeho stavu:

• Léky na předpis: Anticholinergika mohou snížit pocení tím, že blokují nervy, které stimulují potní žlázy.
• Beta-blokátory a benzodiazepiny pomáhají snížit pocení spojené se stresem nebo úzkostí.
• Injekce botulotoxinu (Botox) mohou dočasně blokovat nervy, které způsobují pocení. Účinek obvykle trvá 6 až 12 měsíců.
• Ionoforéza: Tato procedura využívá nízký elektrický proud k dočasnému zablokování potních žláz. Obvykle je potřeba několika sezení týdně.
• Lokální odstranění potních žláz: Tento zákrok je možné provést u lidí, kteří mají nadměrné pocení v oblasti podpaží. Potní žlázy mohou být odstraněny chirurgicky nebo pomocí liposukce.
• Sympatektomie: Zákrok zahrnuje přerušení nebo odstranění částí sympatických nervů, které řídí pocení. Je to radikální řešení a je obvykle rezervováno pro těžké případy, které nereagují na jiné léčby.

Nadměrné pocení dětí

Nepříjemné nadměrné pocení se může vyskytovat i u malých dětí, nejčastěji se jedná o noční pocení, které bývá často způsobeno přehřátím organismu. Zejména u menších dětí mají rodiče často tendenci zvolit teplejší přikrývky nebo pyžámka. Pocení může být ale projevem zánětu nebo jiného skrytého onemocnění, například poruchou štítné žlázy.

Pokud u svého dítěte pozorujete silné pocení, vždy skutečnost konzultujte s lékařem. Nadměrné pocení u dětí může být snadno zvládnutelné s vhodnou péčí a léčbou.

Nadměrné pocení hlavy může způsobit tvorbu lupů. Zdroj: Canva

Jak zmírnit pocení hlavy

Nadměrné pocení hlavy a vlasů, známé také jako kraniální hyperhidróza, může také způsobovat značné obtíže. Zvláště ženám, kterým tak pocení ničí make-up, účes a mnohdy i zdravé sebevědomí.

Nadměrné pocení může také negativně ovlivňovat zdraví vlasů pokožky na hlavě. Neustálé vystavování vlhkosti vede k pocitu mastných či navlhlých vlasů, vlasy pak jsou splihlé, bez objemu a struktury. Vlhké prostředí je navíc ideálním místem pro tvoru plísní. Stav pokožky hlavy se také může zhoršit a objevit se mohou lupy.

Co dělat proti pocení hlavy?

• Pravidelně myjte vlasy: Používejte šetrný a kvalitní šampon, vhodný pro typ vašich vlasů. Časté používání agresivních šamponů by mohlo způspobit následné vysušování pokožky i samotných vlasů. Nezapomeňte i na dodatečnou výživu v podobě kondicionéru či masky.
• Zvolte vhodný účes: Moc pevné copy či ohony způsobí, že vzduch na pokožce hlavy nemůže volně cirkulovat, dojde k zadržování tepla a vlhkosti, a tím se problém s pocením ještě více zhorší.
• Pokrývky hlavy z přírodních materiálů: Noste čepice či šátky vyrobené z prodyšných přírodních materiálů.
• Volte vhodný styling bez vysokývh teplot: Fénování či používání kulmy a žehličky na vlasy mohou pocení na hlavě zhoršit. Zkuste používání těchto nástrojů omezit, případně volte nižší teploty stylingu.

Nadměrné pocení. Jaké zkušenosti mají uživatelky eMimina? Zdroj: Canva

Zkušenosti čtenářek eMimino.cz