Obsah článku
Skrýt ZobrazitPřechod (neboli klimakterium) je období, ve kterém u ženy dochází k významným hormonálním změnám. Přichází postupné vynechávání menstruace a následné ukončení menstruačního cyklu, tzv. menopauza. Během menopauzy přichází žena o možnost reprodukce a mohou ji doprovázet nepříjemné příznaky, nejčastěji návaly horka či problémy se spánkem.
Kdy začíná menopauza
U každé ženy přichází menopauza v jiném věku, některé se s příznaky začnou potýkat již po 40. roce, u jiných přijde až po 60. Obecně lze však říct, že průměrným věkem, ve kterém dochází u žen k menopauze je 51 let. Samotný průběh menopauzy, neboli ztráty menstruačního cyklu, lze rozdělit do několika fází:
1. Premenopauza: První fáze přechodu začíná obvykle už tři roky před poslední menstruací, to znamená ještě v době, kdy žena menstruuje. Pomalu se snižuje produkce ženských pohlavních hormonů estrogenu a progesteronu a zpomaluje se činnost vaječníků. V době premenopauzy může být menstruace už nepravidelná, slabá, nebo se objevovat pouze špinění.
2. Perimenopauza: Ta patří mezi nejnáročnější fáze přechodu. Začíná přibližně rok před poslední menstruací a končí rok po ní. V tomto období přichází nepravidelnost menstruačního cyklu a nepříjemné doprovodné příznaky, jako jsou například známé návaly horka, nadměrné pocení či nespavost.
3. Menopauza: O menopauze hovoříme ve chvíli, kdy žena 12 měsíců po sobě jdoucích nemenstruuje. Poslední fáze přechodu představuje určitou úlevu, protože hormonální nerovnováha se ustálí a nepříjemné symptomy typické pro perimenopauzu odeznívají. Žena se v tomto období cítí obvykle lépe než kdy předtím, činnost vaječníků již definitivně vyhasla a není třeba se chránit před nechtěným početím.
Jak dlouho trvá přechod
Příznaky přechodu neboli menopauzy mohou trvat u každé ženy jinak dlouho a nelze přesně říct, jak dlouho bude přechod trvat právě u vás. Nejčastěji však přechod přichází mezi 45. až 55. rokem života a trvá v průměru 3–5 let.
Jaké jsou příznaky menopauzy
Prvotním příznakem příchodu menopauzy jsou změny v menstruačním cyklu. Menstruace je nepravidelná, krvácení může být extrémně slabé nebo naopak velmi silné.
Dalšími projevy menopauzy jsou:
- Návaly horka a pocení: Velké hormonální výkyvy ovlivňují tělesnou termoregulaci, a může tak docházet k pocitům nesnesitelného horka či pocení (zejména noční pocení).
- Únava a nespavost: Snížená hladina progesteronu může mít vliv na usínání a zdravý spánkový rytmus.
- Výkyvy nálad: Může se objevit nadměrná nervozita, podrážděnost, úzkosti či deprese.
- Vaginální suchost: Snížení hladiny estrogenu způsobuje snížení vlhkosti ve vagíně. To může vést k vyššímu riziku infekcí nebo bolesti při pohlavním styku.
- Infekce močových cest: Problémy s močovým měchýřem jsou způsobeny nízkou hodnotou estrogenu. Může docházet k častějším infekcím močových cest i inkontinenci.
- Osteoporóza: Jedná se o oslabení kostí způsobené úbytkem kostní hmoty.
- Bolesti svalů a kloubů: A to zejména ráno při vstávání. V průběhu dne pak bolest většinou ustupuje. Je to způsobeno tím, že se pojivové tkáně hůře hojí a stávají se tužšími.
- Zažívací potíže: A to zejména v podobě nadýmání, průjmu či zácpy.
- Ztráta libida: Při hormonální bouři se stává, že žena přestává mít chuť na sex. Jakmile se ale hormony uklidní, problém většinou odeznívá.
Některé ženy se v přechodu dokonce mohou cítit méněcenné, zejména když přijde toto období již kolem čtyřicítky, kdy se v dnešní době jiné ženy mnohdy ještě rozhodnou pro poslední mateřství.
6 tipů, jak se vyrovnat s přechodem
Přechod bývá pro mnoho žen velmi náročným obdobím, a to jak po fyzické, tak psychické stránce.
Jak se s tímto stavem lépe vyrovnat?
1. Zaměřte se na jídelníček
S menopauzou často přichází i problémy s přibíráním na váze, a proto se zaměřte na svoji stravu. Je velmi důležité konzumovat co nejvíce ovoce, zeleniny a vlákniny. Naopak omezte tuky, cukry, vyhýbejte se uzeninám, polotovarům, smaženým a tučným jídlům.
2. Dostatek pohybu a relaxace
Bohatě stačí pravidelné procházky a například cvičení jógy nebo strečinku. Kromě pohybu je důležité zaměřit se i na relaxaci a odpočinek, protože stres menopauze neprospívá. Zajděte si občas na masáž, do sauny nebo vyzkoušejte některé meditační techniky.
3. Zaměřte se na psychiku
Pokud se necítíte dobře po psychické stránce, svěřte se svým blízkým nebo praktickému lékaři či gynekologovi. Důležité je nenechat zajít tento stav daleko. Zkuste také pracovat na svém sebevědomí a přijměte se taková, jaká jste. I po padesátce je život krásný.
4. Hormonální terapie
V některých případech je vhodné nasadit hormonální léky na menopauzu, které pomohou zmírnit její projevy. Ty ale může nasadit pouze lékař, který vás dobře zná a provede potřebná vyšetření. Proto je velmi důležité konzultovat veškeré problémy spojené s přechodem právě se svým gynekologem.
5. Přírodní léčba a potravinové doplňky
Kromě hormonů existuje i přírodní léčba. V tomto ohledu může pomoci konzumace sóji a fytoestrogenů, které jsou blízké ženskému pohlavnímu hormonu estrogenu. Trápí-li vás problémová menopauza, bylinky, které můžete vyzkoušet jsou pupalka či drnek čínský. Z potravinových doplňků ještě přidejte hořčík a vitamín D.
6. Dbejte na zdravý životní styl
V období přechodu je velmi důležité dbát na zdravý životní styl. Zkuste omezit konzumaci alkoholu a kofeinu. Pokud je to možné, vyhněte se také kouření.
Jak vypadají návaly v přechodu
Návaly horka představují stav, který přichází velmi náhle. Projevuje se silným pocitem horka, které se rozlévá nejčastěji z oblasti hrudníku postupně do celého těla. Návaly horka se objevují v průběhu perinomenopauzy i samotné menopauzy a mezi doprovodné příznaky patří:
- silné pocení,
- zčervenání v obličeji,
- zimnice, dostavující se po návalu.
Intenzita návalů horka v přechodu je u každé ženy jiná. U některých žen se projevují i několikrát denně, a dokonce i v noci, u jiných pak jen výjimečně.
Návaly horka jsou spojeny s hormonálními změnami, ke kterým dochází v důsledku snižující se hladiny estrogenu v těle ženy. To narušuje přirozený mechanismus, který řídí tělesnou teplotu. Není to nic neobvyklého, i když tento stav může být pro většinu žen velmi nepříjemný, je to běžná součást přechodu.
Návaly horka nejsou vždy spojené pouze s menopauzou. U mladších žen mohou být příznakem nějakého onemocnění, například zvýšené činnosti štítné žlázy nebo vysokého krevního tlaku.
Co funguje na návaly horka
Návalům horka se nelze zcela vyhnout, ale při dodržování určitých zásad je možné zmírnit jejich intenzitu.
Zkuste dodržovat následující pravidla:
- Omezte konzumaci kofeinu a alkoholu.
- Vyhýbejte se kořeněným jídlům a cigaretám.
- Noste prodyšné oblečení.
- Hodně pijte a odpočívejte.
- Dbejte na dostatek pohybu a relaxaci (procházky, jóga).
Pokud by vás návaly horka trápily v opravdu vysoké míře, zkuste se zmínit svému gynekologovi. Třeba společně najdete ještě jiné řešení, jak tento nepříjemný stav zlepšit.
Jde otěhotnět po menopauze?
Stále více žen odkládá těhotenství na pozdější dobu. Dnes již není výjimkou, že žena otěhotní daleko po čtyřicítce. Je tedy možné otěhotnět i po menopauze?
Mnoho žen si myslí, že když začnou mít po čtyřicítce nepravidelnou menstruaci, je to příznak menopauzy a nemohou již přirozeně otěhotnět. Ve skutečnosti tomu tak ale není. Ztráta plodnosti přichází až v době, kdy 12 měsíců po sobě žena nemenstruuje. Samozřejmě je už plodnost ženy po 40. roce výrazně snížená, ale nikoliv nemožná. Pokud chcete v této době otěhotnět, neváhejte a poraďte se se svým gynekologem.
Pokud žena chce otěhotnět po menopauze, tedy v době, kdy už více než rok nemenstruuje a vaječníky již nepracují, jediná možnost je umělé oplodnění, a to buď darovanými vajíčky, nebo pokud si nechala dříve zamrazit svá vajíčka, lze je nyní využít.
Kdy hrozí předčasná menopauza
Předčasná menopauza je definována vyhasnutím funkce vaječníků a ztráta menstruace před čtyřicátým rokem věku. Ze statistik vyplývá, že se týká 4 % žen.
Hlavní příčiny předčasné menopauzy mohou být:
- genetika,
- nezdravý životní styl,
- dlouhodobý stres,
- extrémní fyzická zátěž (např. u vrcholných sportovkyň),
- chemoterapie.
Předčasná menopauza se také dostaví v případě hysterektomie (chirurgickém odebrání vaječníků nebo dělohy). V takovém případě mluvíme o tzv. indukované menopauze.
Zkušenosti čtenářek eMimino.cz
Diskuze: Kdy vám začala menopauza?
U mne asi ve 45 letech, některé příznaky jsem asi přehlížela nebo tomu nepřičítala, třeba nespavost, vrásky, ale návaly a pocení se už přehlížet nedaly. Brala jsem nějakou hormonální léčbu, takže ani vynechávání cyklu nebylo. Když jsem přestala brát, byla jsem pak už úplně bez menses. Ale nepřibírala jsem. Přišlo to o dost dřív než u mojí mámy nebo sestry, takže na to bych nespoléhala. Hormonální testy existují, ale běžně se nedělají, snad jen na vyžádání. Ale někdo třeba návaly vůbec nemá, takže to pozná až podle vynechávání cyklu.
Diskuze: Kdy vám začala menopauza?
Mne rikal gynekolog, ze byva casto dedicne v kolika letech mela prechod Vase matka, tak ze to budete mit plus minus stejne, cimz me teda moc nepotesil…
Diskuze: Kdy vám začala menopauza?
Část žen snasi přechod dobře, bez větších výkyvů, hlavní vliv má životní styl včetně pohybu. Toto období bývá opravdu přechodné.
