Které vitamíny a doplňky stravy pomůžou k vašemu vysněnému miminku?
Správná výživa pro otěhotnění
Snažíte se s partnerem o miminko? Pak byste měli dbát na správné složení vašeho jídelníčku. Měli byste jíst vyváženou a pestrou potravu, ve které má své zastoupení zelenina, maso, pečivo, rýže, ovoce a další potraviny.
Přečtěte si, jaké vitaminy a další doplňky stravy vám pomůžou k rychlejšímu otěhotnění.
Plodnost a vitamín E
Jedná se o vitamín rozpustný v tucích. Obsahují ho oleje, ořechy (vlašské, para, mandle), semena (slunečnicové, dýňová), pšeničné klíčky, maliny, paprika atd. Vitamín E je známý svými antioxidačními účinky a díky tomu brání stárnutí. Má také podíl na tvorbě vajíček a spermií, kterým dodává hormony z hypofýzy, doporučuje se také mužům se sníženou pohyblivostí spermií a ženám se zvýšenou náchylností k potratům.
Plodnost a vitamín C
Tento vitamin patří mezi vitaminy rozpustné ve vodě a obsahuje ho prakticky veškeré ovoce. Jednou z jeho podpůrných vlastností je snižování shlukování spermií, takže je pak pro ně snadnější uvolnění se s hluku v ejakulátu a putování za vajíčkem.
Plodnost a kyselina listová, vitamin B
I tento vitamín patří do skupiny vitamínů rozpustných ve vodě. Obsahuje ho zejména listová zelenina (saláty, špenát, brokolice), lusky, paprika, chřest, rajčata a další zelenina. Má pozitivní vliv na pohlavní buňky mužů i žen, jeho hlavní význam však spočívá v embryoprotektivních účincích. Tento vitamín poměrně snadno prochází placentou a pomáhá chránit centrální nervový systém před vývojovými vadami.
Plodnost a stopové prvky
Mezi spojence pohlavních buněk patří z minerálních a stopových prvků zinek a selen. Oba tyto prvky napomáhají ke zvýšení mužské plodnosti.
U vitamínů ani stopových prvků ale nepřekračujte doporučené denní množství.
Plodnost a bylinky a koření
Také různé druhy bylinek a bylinných směsí vám pomůžou k otěhotnění. Tradiční čínská medicína pro tento účel doporučuje tzv. teplé bylinky. K nim patří hřebíček, skořice, chilli, pálivá paprika a zázvor. Patří mezi ně i ženšenový kořen, macca a lékořice.
