Jak poznat ovulaci podle bazální teploty

Jak na měření bazální teploty

S měřením bazální teploty začněte vždy první den menstruace a údaje si každý den pečlivě zaznamenávejte. Ať už použijete ovulační kalendář nebo si vytvoříte graf na čtverečkovaném papíru, vždy byste měla dodržet několik zásad, které vás dovedou k přesnému výsledku. „Bazální teplotu je ideální měřit ráno po probuzení, ještě než žena vstane. Vhodná místa pro měření jsou ústa, pochva či konečník, nikoli podpaží,“ vysvětluje gynekolog MUDr. Martin Vosecký z kliniky GYN MEDICO.

Každý den a ve stejnou dobu

• Bazální teplotu si měřte každý den po alespoň šestihodinovém spánku. Okamžitě po probuzení a vždy ve stejnou dobu. To znamená ještě před tím, než se v posteli posadíte, položíte nohu na podlahu nebo si dojdete na záchod.
• Odchylky v měření může způsobit i to, že si o víkendu budete chtít přispat, nebo naopak někdy vstanete dřív.

V ústech, pochvě nebo konečníku

• Bazální teplota se nikdy neměří v podpaží, ale vždy v pochvě, ústech nebo konečníku.
• Vyberte si jednu z možností a té se držte po celou dobu menstruačního cyklu.
• Jestliže jste po několika dnech zjistila, že vám měření v dané části těla nevyhovuje, vydržte to až do konce cyklu a změňte ho až s nadcházejícím. Jinak by vznikly odchylky, které celé měření znehodnotí.

Vhodný teploměr

• Na měření můžete použít obyčejný lékařský teploměr. „Existují však i přesnější tzv. bazální teploměry, které lze zakoupit v lékárně,“ dodává gynekolog.
• Na rozdíl od obyčejného je bazální teploměr mnohem citlivější a dokáže změřit i nepatrné změny teploty s přesností na dvě desetinná místa. Má digitální displej pro snadné čtení a bývá vodotěsný. I v tomto případě platí, že je nutné po celý menstruační cyklus používat stejný teploměr.

6 tipů, jak poznat ovulaci na vlastním těle »

Bazální teplota se po ovulaci zvyšuje. Zdroj: Canva

Kolik má být teplota při ovulaci

K rozdílným hodnotám bazální teploty během menstruačního cyklu dochází u každé ženy v důsledku hormonálních změn. V první (folikulární) fázi, ve které převládá estrogen, je teplota nižší a pohybuje se přibližně od 36,2 do 36,5 °C. Jeden až dva dny před ovulací teplota mírně klesne, asi o 0,3-0,6 °C, a těsně po ovulaci se vlivem progesteronu objevuje naopak zvýšená bazální teplota na 37 °C a víc (pochopitelně každá žena je jiná a uvedené hodnoty se mohou mírně lišit).

Když dojde k oplodnění, vyšší hodnoty přetrvávají i během těhotenství. Jestliže ale oplodnění nenastane, žluté tělísko ve vaječníku produkující progesteron zaniká a s přicházející menstruací je bazální teplota opět nízká. Jednoduše řečeno, ve chvíli, kdy naměříte nejvyšší bazální teplotu, jste již zcela určitě po ovulaci.

Nejvhodnější doba pro styk je 2 dny před vzestupem bazální teploty. Nezapomeňte si toto „plodné okno“ vyznačit, abyste ho mohli porovnat s následujícím měsícem.

Někdy se může stát, že zvýšenou bazální teplotu během cyklu nenaměříte, v takovém případě jste pravděpodobně ovulaci neměli. Přesto příliš nespoléhejte na to, že jste po celou dobu neplodná.

Anovulační cyklus může způsobit neplodnost. Jaké jsou příčiny a léčba?

Měření bazální teploty. Graf BT. Zdroj: Canva

4 tipy, jak měřit teplotu při ovulaci

1. Teploměr, tužku a kalendář mějte vždy připravený na nočním stolku, abyste nemusela vstávat a měření bylo co nejpřesnější.
2. Zasuňte teploměr do pochvy, úst nebo konečníku a počkejte pět minut nebo v případě digitálního teploměru dokud vám zvukové znamení neohlásí ukončení měření.
3. Teplotu si zapište do ovulačního kalendáře nebo na čtverečkovaný papír.
4. Po skončení menstruačního cyklu jednotlivé body spojte a vznikne vám graf, ze kterého snadno vyčtete, kdy je vaše bazální teplota nízká a kdy vysoká.

Ovulační kalendář

„Aby grafy napověděly, kdy žena ovuluje, měla by měla měřit bazální teplotu minimálně po dobu jednoho menstruačního resp. ovulačního cyklu. Pokud má cykly zcela pravidelné, pak se dá vyčtený vzorec teploty považovat za spolehlivý. Pokud si však žena chce být zcela jista nebo pravidelnost menstruace lehce kolísá, doporučil bych měřit alespoň po dobu 2-3 cyklů,“ upřesňuje MUDr. Vosecký.

Pro zaznamenávání bazální teploty zvolte buď již předtištěný ovulační kalendář nebo si na čtverečkovaném papíru vytvořte vlastní. Také můžete použít některé z dostupných aplikací, které získané hodnoty také umí vyhodnotit.

Během zapisování teploty si do něj nezapomeňte označit všechny možné odchylky, které mohou bazální teplotu ovlivnit. Ať už je to brzké nebo pozdější vstávání, pohyb před měřením nebo party, kvůli které jste nestihla šest hodin spánku.

Kdy je nejlepší čas na početí? Vyzkoušejte ovulační kalkulačku »

Bazální teplotu může ovlivnit užívání léků. Zdroj: Canva

Co může ovlivnit bazální teplotu

Jak už jsme zmínily, aby výsledky byly co nejrelevantnější, je nutné vždy měřit ve stejných podmínkách. Ale protože nežijeme v ideálním světě, mohou nastat situace, které naměřené hodnoty dokážou zkreslit. „Může to být nemoc, viróza, stres, směnná práce, přerušovaný spánek nebo příliš dlouhý spánek. Požití alkoholu večer před měřením, cestování mezi časovými pásmy nebo některé léky,“ vyjmenovává gynekolog Vosecký.

Co ovlivňuje bazální teplotu:

• Zhoršení zdravotního stavu (viróza, infekce, horečka).
• Užívání některých léků, především na vysoký tlak.
• Teplota okolí (střídání horkých a chladných dnů).
• Konzumace alkoholu předešlý večer (tělo během noci neodpočívá, ale pálí nežádoucí toxiny).
• Nepravidelný pracovní režim (střídání denních a nočních směn).
• Stres, nervové vypětí a z toho vyplývající nekvalitní spánek.
• Změna prostředí (především v období dovolené) aj.

**Pokud se snažíte otěhotnět (anebo se nechtěnému početí vyhnout), měly byste si svou bazální teplotu měřit a pečlivě zaznamenávat každý den. Pomůže vám lépe odhadnout, kdy budete následující měsíc ovulovat a které dny budou pro početí nejlepší. **

Bazální teplota v těhotenství zůstává zvýšená. Zdroj: Canva

Tělesná teplota v těhotenství

Jak již bylo zmíněno, bazální teplota v těhotenství zůstává zvýšená přibližně do konce prvního trimestru. S drobnými výkyvy se pohybuje se okolo 37 °C, ale podle zkušeností maminek se klidně může vyšplhat až na 37,5 °C. Pokud registrujete zvýšenou teplotu i v době, kdy by měla přijít očekávaná menstruace, je velmi pravděpodobné, že čekáte miminko.

Metoda měření bazální teploty je vhodná především pro ženy s pravidelným menstruačním cyklem, které na základě získaných informací mohou následující měsíc odhadnout, kdy budou mít své plodné a neplodné dny. Navíc k tomu mohou sledovat některé z doprovodných příznaků jako stav děložního čípku, konzistenci cervikálního hlenu nebo pnutí v prsou, zvýšená chuť na sex atd. Pro ženy s nepravidelným menstruačním cyklem je vhodné použít i další pomůcky jako například ovulační testy.

Jak je správně použít ovulační testy »

Měření bazální teploty. Jaké zkušenosti mají uživatelky eMimina? Zdroj: Canva

Zkušenosti čtenářek eMimino.cz

Já měřila běžným digitálním. Změříš hned ráno, ideálně ve stejnou dobu, ale hned po probuzení, bez toho, abys vstávala, pila, moc se hýbala. Já měla teploměr na nočním stolku a jen jsem po něm hmátla. Nejjednodušší je pak si stáhnout nějakou aplikaci, do které to zadáš, a ono ti to ukáže graf s průběhem cyklu.

taky měřím, začala jsem minuly měsíc, takže teď měřím jako ty druhý cyklus. Myslím, že je to dobrý, protože aspoň opravdu vidím na čem jsem. V prvným cyklu mi všechno souhlasilo. 24DC mi klesla o 4 stupně a bylo mi jasný, že těhotná nebudu. Takže od včerejška začínám nový cyklus. Je pravda, že zatím nemám moc zkušeností, ale já mám docela pravidelný cyklus, takže tomu zatím věřím.

Ja si bazalni teplotu merim a myslim, ze na ni spolehnuti jde. Jo a mas to spis proto, abys poznala, ze jsi ovu mela. Na predpovidani ovu mas jine faktory: hlen nebo ovulacni bolest, nebo cipek

Těhotenská kalkulačka

Spočítejte si svůj termín porodu, výši mateřské a rodičovské nebo výšku dítěte v dospělosti.

• Výpočet termínu porodu
• Výpočet termínu ovulace

Kalkulačky