Ferberova metoda vyplakání a její rizika

Co je Ferberova metoda

Ferberova metoda, nazývaná také metoda vyplakání nebo metoda kontrolovaného pláče, je technika spánkového tréninku pro kojence, kterou vyvinul Dr. Richard Ferber, americký pediatr a odborník na spánek dětí. Tato metoda je zaměřena na pomoc dětem naučit se usínat samostatně a bez rodičovské pomoci.

Základním principem této metody uspávání miminka je, že rodiče postupně prodlužují dobu, po kterou nechávají své dítě plakat, než k němu přijdou a utěší ho. Například první noc mohou rodiče čekat 3 minuty, než přijdou a uklidní dítě. Druhou noc mohou začít na 5 minutách a takto intervaly postupně prodlužovat.

„Tato metoda vznikla v 80.letech, kdy byl výzkum dětského spánku teprve v začátcích a mnohé se nevědělo. Navíc ji vytvořil pediatr, který, jak sám později uznal, nemá vzdělání v oblasti psychického vývoje dětí. V současnosti již víme, že je mnoho laskavějších přístupů, jak docílit klidnějšího spánku rodiny,“ říká spánková vědkyně a autorka webu ProsimSpinkej, Lenka Medvecová.

Jak dodává, sám autor metody pan Ferber později v roce 2005 v jednom z rozhovorů uvedl, že by ji dnes napsal jinak. „Podle novějších výzkumů potřebují děti méně spánku, než jsem si tehdy myslel. Také bych do knihy přidal i více jiných možností,“ dodal. Jak sám uvedl, myslí si, že mnohé z jeho díla bylo nepochopeno.

Spánek novorozence: Průvodce pro nevyspalé rodiče

Ferberova metoda vyplakání miminka má mnoho negativních důsledků a rizik. Zdroj: Canva

5 důvodů, proč nenechat miminko plakat

Jak říká Lenka Medvecová Tinková, tato metoda může mít mnoho negativních důsledků.„Ve srovnání s minulostí, žijí dnešní rodiče mnohem více v izolaci, bez pomoci své širší rodiny a komunity. Z vyčerpání, únavy a nevyspání pak často sahají po metodách vyplakání, které jim slibují okamžitý celonoční spánek. Jediné, co je potřeba obětovat, je prý jen pár nocí pláče. Ale tak to není. Čím více výzkumů na téma spánku miminek a malých dětí máme, tím více se snažíme upozorňovat na mnoho dlouhodobých nevýhod těchto metod.“

1. Metoda neřeší příčiny problému se spánkem a usínáním

Miminka mohou prožívat neklidné noci z různých důvodů. Metody vyplakání učí rodiče místo pátrání po příčině buzení, ignorovat komunikaci/pláč miminka. Bohužel to může vést k opomenutí nějakého problémů, který tím nezmizí.

2. Vyplakání většinou nemá dlouhodobý efekt

Miminka první roky života prochází intenzivním vývojem. Ten může různě zasahovat i do jejich spánku a usínání. Může se stát, že vaše miminko po této metodě začne v noci spát celou noc, ale s dalším vývojovým skokem nebo náročnou situací se opět začne budit nebo bude opět potřebovat pomoc s usínáním.

3. Možné negativní dopady na psychiku miminek nejsou dostatečně prozkoumány

I zastánci této metody doporučují neaplikovat ji na miminkách mladších než šest měsíců. Proč je nevhodná? Miminko se rodí nevyzrálé a některé jeho funkce dozrávají po narození. Díky lehkému spánku a blízkosti rodičů je může kdykoliv upozornit, že se děje něco, co je může ohrozit. Navíc, každé miminko je jiné, má jinou povahu, rodinu a prostředí. Pro citlivá miminka může být tato metoda traumatizující.

Odpůrci této metody často poukazují na to, že nemáme dostatek výzkumů, abychom s čistým svědomím mohli říci, že je bezpečná pro zdravý psychický vývoj miminka.

Malá miminka se nejsou často schopny zklidnit bez pomoci rodičů. Zdroj: Canva

4. Metoda byla založená na zastaralé domněnce

Jak už jsme psali výše, sám autor této metody po pár letech přiznal, že měl jinou představu o dětském spánku, než co víme z aktuálních výzkumů. Miminka si nedokážou si v mnoha situacích poradit a nejsou často schopny se zklidnit bez pomoci rodičů. Může za to jejich nedozrálá nervová soustava. Po podobných metodách většinou usnou od únavy, ale stres/napětí v těle zůstává nadále.

Právě uklidňování miminek večer před usnutím může podle výzkumů pomáhat budovat jejich pozitivní vztah ke spánku do budoucna, a hlavně jim pomáhá zpracovávat emoce i pocity přetažení.

5. Praxe neukázala, že by tato metoda skutečně měla efekt na lepší spánek do budoucna

V USA, kde metoda vznikla a je velmi často doporučována, se lékaři potýkají s neustálým nárůstem spánkových problémů u dětí. Za posledních deset let se dokonce zvýšil počet užívání umělého melatoninu dětmi (používá se při nespavosti a problémech s usínáním) o více než 500 %, což je alarmující.

Stejně tak se s velkou nespavostí potýkají i dospělí lidé patřící do generace, která si v dětství většinou touto metodou prošla. V 80. letech byla Ferberova metoda hlavně v USA velmi populární mezi rodiči a dodnes se jako běžná součást rodičovství zobrazuje v tamních seriálech a filmech.

„Za několik let, kdy se tato metoda v USA velmi často používá se neukázalo, že by stvořila dokonale spící dospělé a děti. Naopak. Nespavost spíše stoupá,“ uzavírá Lenka Medvecová.

Jak na uspávání miminka? Zdroj: Canva

Jak uspat miminko, když pláče

Jak se ale dopracovat ke klidnějším nocím i bez metody kontrolovaného pláče? Uspávání miminka je mnohdy velmi náročné a frustrující. Pomoci však mohou následující rady.

Správný čas usínání miminka dle potřeb

Potřeby spánku miminka se s věkem mohou měnit. Někdy stačí najít ten správný čas usínání, který vyhovuje i jejich tělu. Vypozorujte si také, jestli je vaše děťátko spíše ranní nebo večerní typ, a podle toho můžete naplánovat čas spánku i aktivit.

Pravidelný pobyt venku

Podle vědců dopolední pobyt na přirozeném světle pomáhá harmonizovat naše vnitřní biologické hodiny a podporuje klidnější spánek. Ne vždy je tedy řešení v noci, ale někdy klidný spánek začíná již aktivitami přes den. U velmi aktivních dětí může pomoci naopak večerní procházka ke zklidnění a rychlejšímu večernímu usínání.

Při uspávání může pomoci zavést opakující se večerní rituály, jako je kojení, čtení či mazlení. Zdroj: Canva

Večerní rituály podle povahy

Večerní rituály prokazatelně zlepšují spánek a usínání miminka. Problém je, že někdy je věda najít ty správné. Některým dětem může pomoci večerní masáž, jiným večerní čtení nebo blízkost rodičů. S věkem se vše může měnit. Zatímco miminka usínají nejčastěji u kojení, v náručí nebo při zpívání, starším a pohybově aktivnějším dětem pomůže večerní aktivity rozšířit i na různé klidné hry.

Pozorování a intuice

Pozorujte, co se právě vaše děťátko učí. Možná za zhoršeným spánkem může být separační úzkost nebo nová pohybová dovednost. Díky tomu pak můžete hledat řešení, proměnit rituály a pomoci děťátku intenzivní vývoj zpracovat tak, aby mu nevcházel do spánku.

Podpora okolí

Nebojte se požádat své okolí o pomoc. Často hlavně maminky mají pocit, že vše musí zvládnout samy, a vyčerpání či únava o to více stoupá. V takovém zápřahu je těžké hledat řešení neklidných nocí. Rozdělte si večerní rituály s partnerem, pokud to tak nemáte, nebo si rozdělte více i péči o samotnou domácnost. Častější zapojování partnera do rituálů a uspávání může přinést klidnější spánek a usínání.

Nahlédněte také do článku: Extra tipy, jak uspat (každé) miminko

Ferberova metoda. Jaké zkušenosti mají uživatelky eMimina? Zdroj: Canva

Zkušenosti čtenářek eMimino.cz

Zeptejte se odborníka on-line

Na eMimino.cz odpovídá např. gynekolog, laktační poradkyně, dermatolog, právník, psychoterapeutka nebo lékaři z centra asistované reprodukce a mnoho dalších

Prozkoumejte seznam odborníků