Obsah článku
Skrýt ZobrazitKaždé děťátko je jiné a stejně rozmanité mohou být i uspávací rituály. Některá miminka milují dotekové rituály, mazlení, masáže, jiné spíše pohádky, povídání nebo svůj prostor ke spaní a klid. Zjistěte, jak se bude spánek miminka proměňovat a jak udělat z postýlky bezpečné místo na spaní.
Spánek novorozence
Novorozenci spí jinak než dospělí lidé. Jedním z největších rozdílů je, že novorozencům teprve dozrává jejich přirozený biorytmus a pospávají zatím v různých časových intervalech. Tráví také mnohem déle času v lehkém spánku.
Jak to se s dětským spánkem je?
- Novorozenci se mohou v potřebách spánku velmi lišit. Někteří naspí za den například 20 hodin denně, jiní naopak jen 15 hodin.
- Přirozený biorytmus miminka začíná dozrávat mezi 3.–4. měsícem věku. Jejich spánek začíná být více pravidelnější.
- Mezi 4.–6. měsícem je už z novorozence dávno vnímavé miminko a projevuje se to i na spánku. Do spánku a usínání začne zasahovat intenzivní psychický a fyzický vývoj. Některá miminka začnou spát v noci delší časové intervaly, mnoho miminek se ale ještě přirozeně v noci budí nebo se naopak začíná budit častěji z důvodu učení se nových dovedností.
- Změny ve spánku a usínání mohou nastat také u batolat. Jejich spánkový cyklus je mezi 1.–3. rokem ještě pořád ve vývoji, teprve se učí zpracovávat emoce před spaním a budují si prostřednictvím rodičů pozitivní vztah ke spánku a usínání. Celou noc začínají batolata pravidelněji spát až mezi 2.–4. rokem.
Nejvíc vás zaručeně potrápí období kratších etap. Na co se připravit se dozvíte v článku Spánek novorozence: Průvodce pro nevyspalé rodiče »
Jak uspat miminko
Každé miminko je jiné. Proto je důležité, aby rodič vnímal a pozoroval chování a potřeby miminka. Díky tomu pak může nastavit pravidelný rytmus spánku a bdění a zařadit uklidňující rituály.
Jak podpořit klidný spánek miminka
Pro klidný spánek kojenců je důležité zajistit příjemné a přirozené krmení. Lahvička NUK Perfect Match díky speciálnímu tvaru savičky a ergonomickému designu napodobuje krmení z prsu a pomáhá snižovat riziko kolik, což přispívá ke klidnějšímu spánku miminka.
Chci vědět víceJak vytvořit miminku příjemné prostředí pro usínání? "Vědci se shodují, že minimálně první rok života miminka je důležité, aby spalo ve stejné místnosti jako rodiče. Díky tomu je v bezpečí i v noci a to, že jej rodič chrání vnímá i v průběhu svého spánku. Ložnice by měla být dostatečně vyvětraná a ideální teplotou v místnosti je 18 až 21 stupňů,” doporučuje spánková antropoložka Mgr. et Bc. Lenka Medvecová Tinková
Večerní rituály k usínání jsou pak u každého miminka rozdílné. „Odráží potřeby miminka i celé rodiny. Uspávání je však nejběžnější a nejčastější praxí rodičů po celém světě. Je v pořádku pokud vaše miminko usíná ve vaší náruči, u kojení nebo naopak má rádo klid ve své postýlce či mu stačí hlazení nebo slyšet váš hlas. Preference k usínání se s věkem neustále proměňují,” doplňuje Lenka Medvecová Tinková.
Více se dočtete v článku Extra tipy, jak uspat (každé) miminko »
Tipy pro lepší spánek
Spánek dítěte je důležitý pro celou rodinu. Nevyspalé dítě je rozmrzelé a vyžaduje dvojnásobnou trpělivost rodičů. Jak se nedostat do začarovaného kruhu nevyspání?
- Neposílejte dítě do postýlky z donucení nebo za trest.
- Před spaním se vyhněte hrám, které miminko nebo dítě stimulují. Patří sem i velmi hlučné nebo světýlkující hračky.
- Zvolte si vhodný relaxační rituál podle věku a preferencí. Pro někoho je to teplá vana, pro jiného třeba krátká masáž chodidel a hrudníčku a někomu stačí dlouhá dávka společného tulení se v posteli.
- Čím je dítě starší, tím více možností k příjemným večerním rituálům se nabízí. Můžete si spolu číst, hrát společenské hry, povídat a tvořit pohádky.
Více se dočtete v článku 6 doporučení pro lepší spánek dítěte »
Noční běsy u dětí a miminek
Miminka se v noci mohou probouzet často z různých důvodů.
Mezi ně mohou patřit tyto:
- hlad a žízeň,
- je mu příliš teplo, nebo naopak zima,
- potřebovalo by přebalit,
- tlačí ho plenka nebo část oblečení,
- trápí ho prdíky,
- začíná být nemocné,
- potřebuje se ujistit, že jsou rodiče na blízku,
- chtějí se přitulit k rodičům,
- mají špatné sny a hledají ujištění,
- mají strach,
- prochází velkou změnou ve vývoji.
Pokud se dítě budí s obrovským křikem, je dezorientované nebo pláče, může se jednat o noční běsy. „Noční běsy podle některých výzkumů mohou trápit až třetinu batolat mezi 18 měsíci a 2 lety. Mohou se objevit i v prvním roce života. Nejčastěji jsou krátkodobé a mohou souviset se s přetažením nervové soustavy, například když se děťátku mění potřeba denních spánků a spí méně. Jindy může být toto přetažení například důsledkem nadměrného sledování videí,” vysvětluje spánková antropoložka.
Více o nočních děsech se dozvíte v článku Jak řešit noční děsy u dětí a miminek »
Syndrom náhlého úmrtí
Syndrom náhlého úmrtí kojence neboli SIDS, je noční můrou téměř všech rodičů. Jde o nečekané a nevysvětlitelné úmrtí kojenců, které se vyskytuje především mezi nedonošenými dětmi a dětmi ve věku do jednoho roku života, přičemž nejohroženější jsou miminka do 5 měsíců.
V současné době rodiče používají monitory dechu a kamery, což pomáhá sledovat spánek miminka a jeho bezpečí, ale nejedná se o prevenci před SIDS. Nejdůležitější prevencí je například bezpečné prostředí ke spánku.
Více o SIDS se dočtete v článku Co zabrání SIDS neboli Syndromu náhlého úmrtí kojence »
Bezpečnost spánku
Po narození dítěte je důležité dbát na bezpečný spánek dítěte.
- Novorozenci a kojenci by neměli spát na bříšku nebo na boku, ale ideálně v poloze na zádech,
- dítě by nemělo být zbytečně obklopeno mnoha předměty, jako jsou hračky nebo ručníky,
- matraci vybírejte tak, aby nebyla příliš měkká,
- pokud miminko spinká ve vaší posteli, prostudujte si pravidla bezpečného společného spánku a přizpůsobte tomu ložnici,
- mějte miminko ve stejné místnosti, kde spíte vy, podle výzkumů je právě rodič v noci tím nejlepším ochráncem miminka,
- pokud spíte vedle miminka, v žádném případě nepijte alkohol a neužívejte drogy.
„Společný spánek s miminky do roku se nedoporučuje ani pokud jsou rodiče aktivní kuřáci nebo berou léky, které mohou v noci utlumit jejich smysly,“ dodává ještě odbornice.
Další tipy se dozvíte v článcích Na co nezapomínat při vybavení postýlky a Z novorozenecké postýlky do větší postele: Na co byste rozhodně neměli zapomenout?
Průvodce prvním rokem dítěte
Co by mělo vaše miminko umět? Podívejte se na orientační přehled toho, jak vaše děťátko poroste a jaké dovednosti bude zvládat.
Sledovat vývoj miminka
Mgr. et Bc. Lenka Medvecová Tinková je součástí mezinárodního výzkumného týmu Parent Infant Sleep Center Durham University ve Velké Británii. Kromě toho je autorkou projektu ProsimSpinkej, autorkou knih pro rodiče a terapeutických pohádkových knih pro děti.
Ve své práci a výzkumu se zaměřuje na podporu individuálních potřeb rodin a dětí a hledání různorodých způsobů relaxace před spaním. Je také maminkou tří dětí.
Pro KidTown.cz vybrala několik hraček vhodných právě k večernímu zklidňování dětí v různém věku.
Mgr. et Bc. Lenku Medvecovou Tinkovou najdete také na stránkách: