Obsah článku
Skrýt ZobrazitJiž od prvních krůčků je vývoj dětské nohy do značné míry ovlivněn právě námi zvolenou obuví. Ta by měla respektovat potřeby růstu dětské nožičky a zajistit jí maximální komfort. Kdy je čas na první botičky a proč odborníci pro děti doporučují právě barefoot?
Kdy koupit první botičky
S prvními botičkami není třeba pospíchat. Přibližně v devíti měsících začínají miminka lézt, brzy se také staví na nožičky a postupně obchází nábytek. Při lezení i obcházení nábytku je nechte naboso. Pokud doma nemáte vyloženě zimu, nechte děťátko co nejvíce bez ponožek nebo capáčků. Nožička tak lépe vnímá materiál, strukturu povrchu i jeho teplotu, což napomáhá k uchování vjemů.
Zkrátka nechte nožičku co nejvíce „naostro“. V létě to jde bez problémů, v zimě samozřejmě hlídejte, aby děťátku nebylo chladno a využijte ponožky s protiskluzovými tečkami na chodidle. Ale pokud máte doma koberce nebo dokonce vyhřívanou podlahu, pak tomu nic nebrání.
Dokud děťátko vyloženě samo nechodí, vystačí si s protiskluzovými ponožkami nebo capáčky. S pořízením prvních botiček vydržte, ideální doba na jejich koupi je, pokud už děťátko chodí stabilně a dokáže se samo zvednout i v prostoru – tedy po dvou až třech měsících samostatné chůze. V této době už bude dítě dostatečně stabilní, aby si zvyklo na chůzi venku v pevné obuvi.
Jaká kritéria by měly dětské boty splňovat?
- Dostatek prostoru ve špičce – obuv nesmí dítě tlačit na délku ani na šířku. Důležité je držet nadměrek, aby nožička mohla hezky růst a při chůzi byly prstíky volné a mohly vykonávat v botě volný pohyb. Důležité je také obuv kontrolovat v průběhu nošení, protože malé děti si často neumí říct, že je botička tlačí.
- Podrážka musí být rovná – žádný podpatek nebo zvednutá špička.
- Botička by měla být ohebná všemi směry.
„Dobrou pomůckou je dát nožičku dítěte vedle zvolené botky a pokud její šíře není užší, než je šíře dětské nožky, pak máte před sebou vyhodný kousek. Pokud je botka užší než nožička, zvolte jinou velikost nebo jiný střih. Ohledně výběru do délky, je dobré využívat Měřidlo Plus 12 anebo ze zvolené botky vytáhnout vložku a na tu postavit nožičku dítěte tak, aby nožičku zatížilo,“ radí Mgr. Iva Bílková Cert. MDT, hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky.
Vyberte botičky na první krůčky tak, aby nožička měla co největší pohodlí.
6 tipů, jak vybrat první boty
Výběru prvních (i těch dalších) botiček věnujte dostatečnou pozornost. Je vhodné svěřit se do rukou odborníků, kteří děťátku změří délku i šířku nožiček a doporučí vám vhodnou obuv. Protože každá nožička je jiná.
“Nejčastější chybou je předčasné obouvání do těsných botiček, když ještě dítě ani nechodí, špatný odhad velikosti bot, těsné, malé ponožky (po několika praních se srazí), příliš úzká špička boty, neprodyšný materiál, nízká ohebnost a vysoká hmotnost botičky… To všechno bývá příčinou vzniku plochonoží u dětí ještě před nástupem do školy,” vysvětluje fyzioterapeutka.
Jaká jsou nejdůležitější kritéria výběru?
1. Investujte do nových bot. Přestože cena může být vyšší, tato investice se vám rozhodně vyplatí. Nedávejte dětem použité botičky po sourozencích nebo jiných dětech. A to ani v případě, že jsou málo nošené a prakticky jako nové.
2. Boty by měly odpovídat danému ročnímu období. Na zimu pořiďte zateplené zimní boty, na jaře a na podzim si vystačíte s klasickou pevnou obuví a na léto využijte sandálky. Doma dítěti nechejte capáčky, později bačkůrky a pokud to bude jen trochu možné, nechte jej chodit naboso.
3. Kromě kvality obuvi je potřeba dbát na správnou délku a šířku. Děti potřebují určitý nadměrek, aby nožička mohla správně růst a vyvíjet se. Doporučený nadměrek je 6 až 8 mm v případě prvních botiček, aby děťátko příliš nezakopávalo. U aktivních chodců může být nadměrek 10 až 12 mm.
4. Kvalitní obuv s nadměrkem potřebují i větší děti. Zejména pak do osmi let je vhodné pořizovat barefoot obuv, protože právě mezi šestým a osmým rokem osifikují kosti a dochází k deformitám, které už nelze vzít zpět.
5. Také u teeangerů není dobré kupovat obuv pouze podle aktuálních trendů. Noha stále roste a je potřeba vybírat pohodlnou obuv, vybírat pohodlnou obuv, která nebude chodidlo omezovat v jeho vývoji. Pokud dítě od malička zvyknete na „bosé“ obouvání, je vysoká pravděpodobnost, že v tom budou pokračovat až do dospělosti.
6. Dětskou obuv můžete pořídit jak přímo v prodejně, tak i online. Pokud chcete nakupovat z pohodlí domova, stačí, když změříte dítěti nohu sami. Postupujte podle návodu a v případě nejasností si nechte poradit.
Dětské barefoot boty
Rodiče si často kladou otázku, zda jsou barefoot boty vhodné pro děti. Není vůbec čeho se obávat, vlastně naopak, barefoot jsou pro děti přímo ideální. V případě, že vaše děťátko nemá žádné zásadní zdravotní komplikace, můžete barefoot botky bez obav kupovat už od prvních krůčků.
Barefoot boty jsou lehké, ohebné ve všech směrech, s tenkou podešví, a proto velmi dobře splňují podmínky pro respektování aktivity svalů chodidla a odvíjení chodidla od podložky. “Na kratší vzdálenost bych se nebála jít s dítětem v barefoot obuvi ani po tvrdém povrchu, nesmíme však nožky dítěte přetěžovat dlouhými náročnými trasami,” doplňuje Iva Bílková. Poukazuje také na to, že ve městech, kde převažuje tvrdý asfalt a beton nad přírodními, měkčími povrchy, doporučuje bosé boty spíše střídat s běžnou obuví, jejíž podrážka funguje jako tlumič nárazů při dopadu.
“Maminka by měla brát barefoot obuv jen jako jakousi preventivně rehabilitační pomůcku, která napomáhá aktivizaci svalů chodidla – a využívat by ji měly děti jen na měkčích površích (les, park, hřiště). Rozhodně barefoot bota pro nejmenší nepatří na městskou dlažbu.“
Bosoboty mají pro dětskou nožičku řadu benefitů:
- Mají širší špičku, takže prstíky mají dostatek volnosti.
- Tenká a flexibilní podrážka umožní dětské nožičce lépe vnímat povrch.
- Rovná podrážka bez zvýšené paty a špičky má pozitivní vliv na tvorbu i posilování nožní klenby.
- Bosé boty umožní noze aktivně pracovat. Díky tomu dochází k přirozenému tréninku a zapojení všech svalů, kostí a šlach, které by v běžné obuvi zlenivěly.
Pokud děti naučíte na barefoot boty, nebudou už chtít jiné. A budovat v nich správné návyky od malička je ta nejlepší cesta.
Kdy začít s barefoot
Možná stále ještě váháte, zda je bosé obouvání skutečně to nejlepší, co můžete pro nožičky svých dětí a samozřejmě i ty vaše udělat. Pojďme se na to podívat z anatomického hlediska. Lidské chodidlo se skládá z 26 kůstek, 33 kloubů a více než 100 svalů a úponů, které musí pracovat při každém našem kroku. Při chůzi tak člověk zapojuje nejen části nohou, ale také břišní svaly, bránici, vnitřní stabilizační svaly a mozek.
Na chodidlu se nachází mnoho citlivých senzorických zakončení nervů. Proto velmi snadno vnímáme teplotu, strukturu i pevnost. Zkuste si stoupnout na studenou podlahu nebo na ostré kamínky. Mozek okamžitě vyšle signál zjemnit nášlap, změnit odraz i došlap, abychom si neublížili.
Barefoot umožní chodidlům vnímat terén mnohem lépe než pevná obuv. Noha se tak přizpůsobuje terénu. Díky tomu začneme chodit šetrněji a zdravěji.
Zdravé chodidlo poznáme podle následujících znaků:
- Příčná i podélná klenba je vyvinutá.
- Prsty jsou roztažené do šířky.
- Palec není vbočený a slouží jako opora.
- Prsty jsou flexibilní.
"„Jasným upozorněním, že něco není v pořádku, je vtočení špiček k sobě. Dítě zakopává, padá, při běhu působí toporně a celkově hůře koordinovaně. Často naráží, prstíky na nohou má trvale skrčené – jako by se jimi drželo podlahy,” upozorňuje fyzioterapeutka a dodává, že zezadu je vidět propadlý vnitřní kotník a kotníček ve tvaru písmene X, někdy i kolínka směřují do X. Vepředu se pak objevuje vypouklé bříško, kolena propnutá až zalomená vzad, zadeček vystrčený a odstávající lopatky.
“Jde o soubor příznaků vadného držení těla a nedostatečného svalového napětí. Právě z těchto odchylek se časem vyvinou ortopedické vady nohou,” upřesňuje.
Běžná obuv na rozdíl od Barefoot může mít negativní vliv na správné fungování chodidel.
A to zejména z těchto důvodů:
- Tvar špičky neodpovídá tvaru chodidla.
- Příliš silná podrážka.
- Zvednutá špička, vyvýšená pata.
- Dodatečná podpora, zejména klenby, a vyměkčení.
„Nejpřirozenější a nejjednodušší, co pro své nohy může člověk preventivně udělat, je častá chůze naboso po různorodém terénu – doma i venku. Nebo využívat cvičení, která posilují slabší svaly v chodidle, jejichž naposílením dojde ke zvednutí chodidlových kleneb a udržení klenby v chůzi, stoji nebo běhu,“ říká závěrem Mgr. Iva Bílková Cert. MDT.
Zkušenosti čtenářek eMimino.cz
Barefoot chce vybírat podle rozměru a tvaru nohy. Ideálně si dojít do některé prodejny, kde tomu rozumí, ať případně změří nožku a doporuč. Jedeme v barefoot u obou dětí téměř výlučně.
Naše děti mají jen barefoot, tedy alespoň do toho školního věku, než se dítě začne příliš prosazovat a porovnávat s kamarády.
Já jsem trochu barefoot botám „přičichla“ a jsem nadšená. Tedy u mě se zatím ohřívají jen jedny, ale chodí v nich i prcci. Nejstaršímu jsem kupovala botky na nohynaboso. Jinak doma chodí bosky nebo v kožených capáčcích. Ale u nejmenší to zatím neřeším dnes si teprve stoupla, takže jsem v klidu.
Já mám barefooty od Vánoc a skoro v ničem jiném nechodím. Jsou super. Synovi jsem teď koupila super boty, dají se celé velmi pohodlně srolovat a jsou neuvěřitelně měkoučké.
Bazar pro děti a mámy
Nekupujte nové, když z toho hned vyrostou! V Bazaru pořídíte kočárky, oblečení a výbavička z druhé ruky. A až jim věci zas nebudou, prodejte je dál. Víc peněz a víc místa ve skříních.
Nejnovější inzeráty
Absolvovala magisterské studium fyzioterapie na FTVS UK v Praze. Vedle toho úspěšně složila mezinárodní zkoušku na McKenzie Institut International, a je tak jako jedna z mála fyzioterapeutů v Česku držitelkou této akreditace.
Společně se svým manželem založila pražskou FYZIOkliniku, kde úspěšně aplikují léčbu kombinací manuální fyzioterapie s inovativní technologií rázových vln. Zde je vedoucí fyzioterapeutkou.
Pracuje s dětskými pacienty od kojeneckého věku, u nichž je zpravidla cílem zlepšit psychomotorický vývoj či zkvalitnit pohybové dovednosti v případě neurologických a ortopedických diagnóz, po pacienty věku předškolního a školního. V práci s dospělými se specializuje na cílenou pomoc při odhalování zdánlivě nesouvisejících příčin obtíží. Ověřenými i moderními technikami ulevuje od bolestí zad, hlavy, kloubů a dalších problémů.
Mgr. Ivu Bílkovou, Cert. MDT najdete také na stránkách:
FYZIOklinika
Hojení ran